Ang paulit-ulit na pinsala sa piling (RSI), na tinatawag ding musculoskeletal disorder (WMSD) na may kaugnayan sa trabaho ay isang pagbabago na nangyayari dahil sa mga propesyonal na aktibidad na lalo na nakakaapekto sa mga taong nagtatrabaho sa paggawa ng parehong paggalaw ng katawan nang paulit-ulit sa buong araw.
Ito ay nag-overload sa mga kalamnan, tendon at joints na nagdudulot ng sakit, tendonitis, bursitis o mga pagbabago sa gulugod, ang pagsusuri ay maaaring gawin ng orthopedist o manggagamot na nakabase sa mga sintomas at pagsubok, tulad ng X-ray o ultrasound, kung kinakailangan. Kasama sa paggamot ang pag-inom ng gamot, pisikal na therapy, operasyon sa mga pinakamahirap na kaso, at maaaring kailanganin mong baguhin ang mga trabaho o magretiro nang maaga.
Ang ilang mga trabaho na mas malamang na magkaroon ng ilang uri ng RSI / WRMS ay labis na paggamit ng computer, manu-manong paghuhugas ng isang malaking halaga ng damit, pamamalantsa ng maraming damit, manu-manong paglilinis ng mga bintana at tile, manu-manong buli ng mga kotse, pagmamaneho, pagniniting at pagdadala mga mabibigat na bag, halimbawa. Ang mga karaniwang nahanap na sakit ay: balikat o pulso tendonitis, epicondylitis, synovial cyst, trigger finger, ulnar nerve injury, thoracic outlet syndrome, bukod sa iba pa.
Ano ang mga sintomas
Ang pinakakaraniwang sintomas ng isang RSI ay kinabibilangan ng:
- Sakit sa lokalisasyon; Sakit na sumasalamin o ay na-generalize; Pagkakasama sa ginhawa; Pagkapagod o paghihingal; Tingling; Numbness; Nabawasan ang lakas ng kalamnan.
Ang mga sintomas na ito ay maaaring mapalala kapag nagsasagawa ng ilang mga paggalaw, ngunit mahalaga din na obserbahan kung gaano katagal ang magtatagal, anong mga aktibidad ang nagpalala sa kanila, kung gaano kalubha at kung may mga palatandaan ng pagpapabuti na may pahinga, sa pista opisyal, katapusan ng linggo, pista opisyal, o hindi.
Ang mga sintomas ay karaniwang nagsisimula nang kaunti at lumala lamang sa mga oras ng produksyon ng rurok, sa pagtatapos ng araw, o sa pagtatapos ng linggo, ngunit kung ang paggamot ay hindi nagsimula at ang mga hakbang na pang-iwas ay hindi nakuha, ang kondisyon ay lumala at ang mga sintomas ay nagiging mas matindi at may kapansanan sa propesyonal na aktibidad.
Para sa diagnosis, dapat obserbahan ng doktor ang kasaysayan ng tao, ang kanyang / posisyon, function na ginagawa niya at pantulong na mga pagsusulit tulad ng X-ray, ultrasound, magnetic resonance o tomography, bilang karagdagan sa electroneuromyography, na kung saan ay isang mahusay din na pagpipilian para sa pagtatasa ng kalusugan ng nerbiyos. apektado. Gayunpaman, kung minsan, ang tao ay maaaring magreklamo tungkol sa isang malaking sakit at ang mga pagsusulit ay nagpapakita lamang ng kaunting mga pagbabago, na maaaring maging mahirap ang pagsusuri.
Pagdating sa diagnosis, at sa kaso ng pag-alis mula sa lugar ng trabaho, ang manggagamot sa kalusugan ng trabaho ay dapat sumangguni sa taong ito sa INSS upang makatanggap siya ng kanyang pakinabang.
Ano ang paggamot
Upang gamutin ito ay kinakailangan upang magsagawa ng mga sesyon ng physiotherapy, maaaring kapaki-pakinabang na kumuha ng mga gamot, sa ilang mga kaso ay maaaring kailanganin ang operasyon, at ang pagbabago ng lugar ng trabaho ay maaaring isang pagpipilian para sa isang lunas na makamit. Karaniwan ang unang pagpipilian ay ang pagkuha ng isang anti-namumula na gamot upang labanan ang sakit at kakulangan sa ginhawa sa mga unang araw, at ang rehabilitasyon ay pinapayuhan sa pamamagitan ng physiotherapy, kung saan ang mga kagamitan sa electrotherapy ay maaaring magamit upang labanan ang talamak na sakit, manu-manong pamamaraan at mga pag-ehersisyo sa pagwawasto. maaari silang ipahiwatig upang palakasin / iunat ang mga kalamnan ayon sa mga pangangailangan ng bawat tao.
Suriin ang ilang mga halimbawa ng mga kahabaan na maaari mong gawin sa trabaho upang maiwasan ang pinsala na ito
Sa pisikal na therapy, ang mga rekomendasyon ay ibinibigay din para sa pang-araw-araw na buhay, na may mga paggalaw na dapat iwasan, mga pagpipilian sa pag-inat at kung ano ang maaari mong gawin sa bahay upang makaramdam ng pakiramdam. Ang isang mahusay na diskarte sa lutong bahay ay upang maglagay ng isang pack ng yelo sa aching joint, na pinapayagan itong gumana nang 15-20 minuto. Tingnan sa video sa ibaba kung ano ang maaari mong gawin upang labanan ang tendonitis:
Ang paggamot sa kaso ng RSI / WMSD ay mabagal at hindi magkakasunod, na may mga panahon ng mahusay na pagpapabuti o pagwawalang-kilos, at sa kadahilanang ito ay kinakailangan na maging mapagpasensya at alagaan ang kalusugan ng kaisipan sa panahong ito upang maiwasan ang nalulungkot na kalagayan. Ang mga aktibidad tulad ng paglalakad sa labas, pagtakbo, pagsasanay tulad ng pamamaraan ng Pilates o aerobics ng tubig ay mahusay na pagpipilian.
Paano maiwasan
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang RSI / WRMS ay ang pagsasagawa ng pang-araw-araw na gymnastics, na may mga pag-aayos ng ehersisyo at / o pagpapalakas ng kalamnan sa kapaligiran ng trabaho. Ang mga kasangkapan sa muwebles at trabaho ay dapat na sapat at ergonomiko, at dapat na posible na palitan ang mga gawain sa buong araw.
Bilang karagdagan, ang mga pag-pause ay dapat igalang, upang ang tao ay may tungkol sa 15-20 minuto bawat 3 oras upang i-save ang mga kalamnan at tendon. Mahalaga rin na uminom ng maraming tubig sa buong araw upang mapanatiling maayos ang lahat ng mga istraktura, na binabawasan ang panganib ng pinsala.
