Ang ilang mga mahusay na pagpipilian para sa mga meryenda sa hapon ay yogurt, tinapay, keso at prutas. Ang mga pagkaing ito ay madaling dalhin sa paaralan o trabaho, na ginagawa silang isang mahusay na pagpipilian para sa isang mabilis ngunit masustansiyang pagkain.
Ang ganitong uri ng meryenda, bilang karagdagan sa pagiging napaka-nakapagpapalusog, ay tumutulong na manatili sa diyeta dahil hindi hayaang dumating ang kagutuman at ang pagnanais na kumain nang hindi mapigilan, na tumutulong na mawalan ng timbang. Ang mga pritong meryenda at cookies ay dapat iwasan, pati na rin ang mga sodas dahil hindi sila malusog at maaaring madagdagan ang kolesterol.
Tingnan ang 7 malusog na pagpipilian ng meryenda sa video:
Mga meryenda para sa isang diyeta
Ang mga pagpipilian sa meryenda para sa mga nasa diyeta ay dapat gabayan ng nutrisyunista, dahil nakasalalay sila sa diyeta na sinusunod, ngunit ang ilang mga halimbawa ay:
- 1 tasa ng hindi naka-Tweet na gelatin + 1 tasa ng plain yogurt - mahusay para sa pagkawala ng timbang 1 tasa ng hindi naka-Tweet na yogurt + 1 kutsara ng oatmeal - mahusay para sa mga nagtatrabaho sa Celery juice na may mansanas o karot - mahusay para sa pag-alis ng 1 tasa ng tsaa + toast na may cottage cheese - mahusay para sa pagbaba ng timbang Ang tinapay ng cereal na may puting keso + 1 juice ng prutas - mahusay para sa pagpapanatiling hugis
Ang mga nais magbihis ng timbang ay maaaring magdagdag ng 1 kutsara ng pulbos na gatas o pulot sa mga bitamina at gumamit ng mga prutas tulad ng saging o abukado, na nagbibigay ng mas maraming enerhiya.
Ang lihim sa pagpapanatiling fit ay upang igalang ang mga pangangailangan ng katawan sa pamamagitan ng pag-aalok ng maraming mga nutrisyon, ngunit may kaunting mga calories. Gayunpaman, ang isa ay hindi dapat lamang isaalang-alang ang bilang ng calorie ng isang pagkain, dahil sa paraang pinamamahalaan namin ang panganib ng hindi pag-ingesting ng isang serye ng mga nutrisyon, paggawa ng hindi malusog na palitan. Mas mahusay na magkaroon ng isang baso ng orange juice, na may humigit-kumulang na 120 kaloriya, kaysa kumuha ng 1 lata ng soda soda, na mayroon lamang 30 calories, dahil ang orange juice ay mayroon ding bitamina C, na mahalaga para sa mga panlaban ng katawan, habang ang soda ay walang mga nutrisyon, nagbibigay lamang ito ng enerhiya.
Makita ang higit pang mga tip upang mangayayat sa bahay at isama ang bagong malusog na gawain ng pamilya.
