Ang Polivitamínico ay isang suplemento ng pagkain na binubuo ng maraming mga bitamina at na naglalayong maiwasan ang kakulangan ng mga bitamina na hindi makuha sa pamamagitan ng pagkain. Ang ilang mga pagpipilian sa suplemento na maaaring ipahiwatig ng nutrisyunista ay ang Centrum, Gerovital at Pharmaton, halimbawa, na bukod sa binubuo ng multivitamin ay nabuo din ng mga mineral o iba pang mga nakapagpapasiglang sangkap.
Ang paggamit ng multivitamin ay kinakailangan kung hindi makuha ang lahat ng mga bitamina na kinakailangan ng katawan sa pamamagitan ng pagkain, halimbawa kapag nagsasanay ng isang isport, kapag mayroon kang mga sakit o umiinom ng gamot na hadlangan ang pagsipsip ng mga bitamina o sa ilang mga yugto ng buhay tulad ng pagbubuntis o pagpapasuso.
Kailan gumamit ng multivitamin
Ang multivitamin ay ipinahiwatig ng doktor o nutrisyonista kapag ang tao ay hindi nakakakuha ng lahat ng mga bitamina sa pamamagitan ng pagkain, samakatuwid, ang paggamit ng multivitamin ay ipinahiwatig. Gayunpaman, ang paggamit ng mga suplementong pandiyeta ay hindi dapat palitan ang isang balanseng at malusog na diyeta.
Bagaman maaari itong magamit ng sinuman, ang paggamit ng mga multivitamin ay hindi dapat gawin kung sakaling ang allergy sa anumang sangkap ng supplement formula, sa mga taong nagdagdag ng bitamina A o may hypervitaminosis ng A o D, halimbawa.
Kabilang sa mga multivitamin na inirerekomenda ng nutrisyunista ay ang Centrum, Gerovital at Pharmaton, at karaniwang ipinapahiwatig na gumamit ng 1 tablet sa isang araw pagkatapos ng agahan o tanghalian, halimbawa, gayunpaman, ang dosis ay maaaring mag-iba mula sa bawat tao. ayon sa edad at pamumuhay, halimbawa.
Nakakataba ba ang multivitamin?
Ang paggamit ng multivitamins ay hindi nakakataba, dahil ang mga bitamina ay walang calorie. Gayunpaman, ang B-complex multivitamin, halimbawa, na naglalaman ng lahat ng mga B-complex na bitamina, ay maaaring dagdagan ang iyong gana sa pagkain at sa gayon ay humantong sa isang mas malaking pagkonsumo ng pagkain na maaaring magresulta sa pagkakaroon ng timbang.
Samakatuwid, mahalaga na iugnay ang paggamit ng multivitamin na may malusog na pagkain at pisikal na aktibidad nang regular.
Multivitamin at multimineral
Ang multivitamin at multimineral ay isang suplemento na binubuo ng parehong bitamina at mineral at umiiral sa anyo ng mga tabletas, likido o pulbos, at maaaring makuha araw-araw para sa isang tagal ng panahon na nag-iiba ayon sa mga indibidwal na kinakailangan ng katawan, samakatuwid mayroon multivitamin at polymineral sanggol na tiyak sa yugtong ito ng buhay pati na rin ang multivitamin at polymineral para sa mga buntis na kababaihan na sa pangkalahatan ay may mas mataas na halaga ng folic acid at iron dahil ang mga ito ay mahalagang nutrisyon para sa mga buntis.
Ang ilang mga nutrisyon ay nakikipag-ugnay at maaaring mapahamak ang pagsipsip sa bawat isa, halimbawa ang calcium ay binabawasan ang pagsipsip ng bakal at kung natupok sila nang sabay-sabay ang katawan ay hindi maaaring sumipsip ng alinman sa mga mineral na ito kaya mahalaga na kumunsulta sa doktor o nutrisyunista bago simulan ang anumang karagdagan upang ito ay mahusay at hindi makapinsala sa kalusugan.
