8 Karamihan sa mga karaniwang sakit sa pagtulog

Ang mga karamdaman sa pagtulog ay mga pagbabago sa kakayahang makatulog nang maayos, dahil sa mga pagbabago sa utak, pagbubuntis sa pagitan ng pagtulog at pagkagising, mga pagbabago sa paghinga o mga karamdaman sa paggalaw, at ang ilang mga karaniwang halimbawa ay ang hindi pagkakatulog, pagtulog ng apnea, narcolepsy, somnambulism o pagtulog syndrome. hindi mapakali ang mga binti.

Mayroong dose-dosenang mga karamdaman sa pagtulog, na maaaring mangyari sa anumang edad, at mas madalas sa mga bata o matatanda. Sa tuwing mayroon sila, ang mga karamdaman na ito ay dapat tratuhin, dahil kapag nagpapatuloy sila ay maaaring malubhang nakakaapekto sa kalusugan ng katawan at isipan. Unawain kung bakit kailangan nating matulog ng maayos.

Kung ang mga sintomas ng mga karamdaman sa pagtulog ay lumabas, ang pinaka-angkop na propesyonal upang mag-diagnose at magamot ang sanhi ay ang espesyalista sa pagtulog, gayunpaman, ang iba pang mga propesyonal tulad ng pangkalahatang practitioner, doktor ng pamilya, geriatrician, psychiatrist o neurologist ay maaaring masuri ang mga sanhi at ipahiwatig ang tamang paggamot sa karamihan ng mga kaso.

Ang ilang mga paraan ng paggamot ay kasama ang cognitive-behavioral therapy, na nagtuturo ng mga paraan upang mapagbuti ang kakayahang matulog, at maaaring ipahiwatig ang mga gamot. Mahalaga rin upang matukoy at gamutin kung ano ang nag-a-trigger ng mga pagbabagong ito, maging ito pagkalumbay, pagkabalisa, sakit sa paghinga o neurological, halimbawa.

1. Insomnia

Ang insomnia ay ang pinaka madalas na sakit sa pagtulog, at maaaring mailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa pagsisimula ng pagtulog, kahirapan sa pagtulog, paggising sa gabi, paggising nang maaga o kahit na nakilala dahil sa mga reklamo ng pakiramdam na pagod sa araw.

Maaari itong lumitaw sa paghihiwalay o maging pangalawa sa isang sakit, tulad ng pagkalumbay, mga pagbabago sa hormonal o sakit sa neurological, halimbawa, o sanhi ng ilang mga sangkap o remedyo tulad ng alkohol, caffeine, ginseng, tabako, diuretics o ilang antidepressant.

Bilang karagdagan, sa maraming mga kaso, ang hindi pagkakatulog ay sanhi ng pagkakaroon ng hindi naaangkop na mga gawi, na pinipinsala ang kakayahang matulog, tulad ng hindi pagtulog sa tulog, pagiging sa isang napaka-maliwanag o maingay na kapaligiran, kumakain ng sobra o pagkakaroon ng inuming enerhiya sa gabi. Maunawaan kung paano gumugulo ang pagtulog ng iyong cell phone sa gabi.

Ano ang dapat gawin: upang labanan ang hindi pagkakatulog, kinakailangan na pumunta sa doktor, na maaaring masuri ang pagkakaroon o hindi ng mga kondisyon o sakit na nagdudulot ng hindi pagkakatulog, sa pamamagitan ng klinikal na pagsusuri at mga pagsubok. Ito ay nakatuon na gawin ang kalinisan sa pagtulog, sa pamamagitan ng mga gawi na pinapaboran ang pagtulog, at kung kinakailangan, ang mga gamot tulad ng melatonin o anxiolytics ay maaari ring ipahiwatig. Alamin kung paano gawin ang kalinisan sa pagtulog.

2. Ang apnea sa pagtulog

Tinatawag din na obstructive sleep apnea syndrome, o OSAS, ito ay isang sakit sa paghinga kung saan mayroong isang pagkagambala ng daloy ng paghinga dahil sa pagbagsak ng mga daanan ng daanan.

Ang sakit na ito ay nagdudulot ng mga pagbabago sa pagtulog, nagaganap ang isang kawalan ng kakayahan upang maabot ang mas malalim na yugto, at maiwasan ang sapat na pahinga. Sa gayon, ang mga taong may pagtulog sa pagtulog ay may posibilidad na makatulog sa araw, na nagiging sanhi ng mga komplikasyon tulad ng sakit ng ulo, pagkawala ng konsentrasyon, pagkamayamutin, mga pagbabago sa memorya at mataas na presyon ng dugo.

Ano ang dapat gawin: ang diagnosis ay ipinahiwatig ng polysomnography, at ang paggamot ay ginagawa gamit ang mga adaptibong mask ng oxygen, na tinatawag na CPAP, bilang karagdagan sa mga pagbabago sa gawi tulad ng pagkawala ng timbang at pag-iwas sa paninigarilyo. Sa ilang mga kaso, ang operasyon ay maaaring ipahiwatig upang iwasto ang pagdidikit o sagabal ng hangin sa mga daanan ng daanan, na sanhi ng mga deformities, o ang paglalagay ng mga implants.

Tingnan kung paano makilala at gamutin ang pagtulog ng pagtulog.

3. Sobrang pagtulog sa araw

Ang labis na pagtulog sa araw ay ang paghihirap na manatiling gising at alerto sa buong araw, na may labis na pagtulog, na nakakagambala sa pagganap ng pang-araw-araw na aktibidad at maaari ring ilantad ang tao sa panganib kapag nagmamaneho ng mga kotse o paghawak ng kagamitan.

Karaniwan itong sanhi ng mga sitwasyon na nag-aalis ng pagkakaroon ng sapat na pagtulog, tulad ng pagkakaroon ng kaunting oras upang makatulog, ang pagtulog ay nagambala nang maraming beses o nagising din ng maaga, at dahil din sa paggamit ng ilang mga gamot na nagdudulot ng pagtulog, o mga sakit tulad ng anemia, ang hypothyroidism, epilepsy o depression, halimbawa.

Ano ang dapat gawin: Ang paggamot ay ipinahiwatig ng doktor ayon sa sanhi ng problema, at binubuo pangunahin ang pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog sa gabi. Ang mga naps na naka-iskedyul sa araw ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ilang mga sitwasyon at, sa mga kaso na mahigpit na ipinahiwatig ng doktor, maaaring inirerekomenda ang paggamit ng mga pampasigla na remedyo.

4. Tulog

Ang sleepwalking ay bahagi ng klase ng mga karamdaman na nagdudulot ng hindi naaangkop na pag-uugali sa panahon ng pagtulog, na tinatawag na parasomnias, kung saan mayroong pagbabago sa pattern ng pagtulog dahil sa pag-activate ng mga lugar ng utak sa hindi naaangkop na mga oras. Ito ay mas karaniwan sa mga bata, bagaman maaari itong umiral sa anumang edad.

Ang taong may sleepwalking ay nagpapakita ng mga kumplikadong aktibidad sa motor, tulad ng paglalakad o pakikipag-usap, at pagkatapos ay maaaring gisingin o bumalik nang makatulog nang normal. Karaniwan ay kaunti o walang alaala sa nangyari.

Ano ang dapat gawin: sa karamihan ng mga kaso, walang paggamot ay kinakailangan, at ang kondisyon ay may posibilidad na bumaba pagkatapos ng kabataan. Sa ilang mga kaso, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang mga gamot na anxiolytic o antidepressant upang matulungan ang pag-regulate ng pagtulog.

Unawain kung ano ang tulog at kung paano makaya.

5. Hindi mapakali ang mga sakit sa binti

Ang hindi mapakali na mga sakit sa binti ay isang sakit na neurological na nagdudulot ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa mga binti, na karaniwang nauugnay sa hindi mapigilan na pangangailangan upang ilipat ang mga binti, at karaniwang lilitaw sa pamamahinga o sa oras ng pagtulog.

Marahil ay mayroong isang genetic na sanhi, at maaaring lumala dahil sa mga yugto ng pagkapagod, ang paggamit ng mga stimulating na sangkap, tulad ng caffeine o alkohol, o sa kaso ng mga sakit na neurological at psychiatric. Ang sindrom na ito ay nakakagambala sa pagtulog at maaaring maging sanhi ng pag-aantok sa araw at pagkapagod.

Ano ang dapat gawin: Ang paggamot ay nagsasangkot ng mga hakbang upang bawasan ang kakulangan sa ginhawa at pagbutihin ang kalidad ng buhay ng indibidwal, kabilang ang pag-iwas sa paggamit ng mga pampasigla na sangkap, tulad ng alkohol, paninigarilyo at caffeine, pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo at pag-iwas sa pagtulog sa pagtulog, dahil ang pagkapagod ay nagpapalala sa frame. Maaari ring inirerekomenda ng doktor ang mga gamot tulad ng dopaminergics, opioids, anticonvulsants o kapalit ng bakal sa mga tiyak na kaso.

Alamin ang higit pa tungkol sa kung ano ito at kung paano gamutin ang sindrom na ito.

6. Bruxism

Ang Bruxism ay isang kilalang karamdaman na nailalarawan sa walang malay na kilos ng paggiling at clenching ng iyong mga ngipin nang hindi sinasadya, na nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga komplikasyon tulad ng mga pagbabago sa ngipin, pare-pareho ang pananakit ng ulo, pati na rin ang pag-snap at sakit ng panga.

Ano ang dapat gawin: Ang paggamot ng bruxism ay ginagabayan ng dentista, at kasama ang paggamit ng isang aparato na nilagay sa ibabaw ng ngipin upang maiwasan ang pagsusuot, pagwawasto ng mga pagbabago sa ngipin, mga pamamaraan sa pagpapahinga at physiotherapy.

Suriin ang higit pang mga gabay sa kung ano ang gagawin upang makontrol ang bruxism.

7. Narcolepsy

Ang Narcolepsy ay isang pag-atake ng hindi mapigilan na pagtulog, na nagiging sanhi ng pagtulog ng tao sa anumang oras at sa anumang kapaligiran, hinihiling ang tao na gumawa ng maraming pagsisikap upang maiwasan ang pagtulog. Ang mga pag-atake ay maaaring mangyari ng kaunti o maraming beses sa isang araw, at ang pagtulog ay karaniwang tumatagal ng ilang minuto.

Ano ang dapat gawin: Kasama sa paggagamot ang mga hakbang sa pag-uugali upang mapabuti ang pagtulog, tulad ng pagtulog at paggising sa mga regular na oras, pag-iwas sa mga inuming nakalalasing o droga na may sedative effect, pagkuha ng nakatakdang naps, pag-iwas sa paninigarilyo at caffeine, at sa ilang mga kaso, ipinapahiwatig ang paggamit ng mga gamot tulad ng Modafinila o iba pang mga psychostimulant.

Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano makilala at gamutin ang narcolepsy.

8. Paralisis ng pagtulog

Ang pagkalumpo sa pagtulog ay nailalarawan sa kawalan ng kakayahang lumipat o magsalita sa lalong madaling panahon pagkatapos magising. Lumilitaw ito para sa isang maikling panahon dahil sa isang pagkaantala sa kakayahang ilipat ang mga kalamnan pagkatapos ng paggising mula sa pagtulog. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga guni-guni, tulad ng nakakakita ng mga ilaw o multo, ngunit ito ay dahil ang utak ay nagising na lamang mula sa isang yugto ng pagtulog kung saan ang matingkad na mga pangarap ay naganap, na tinatawag na REM sleep.

Ang mga taong pinaka-peligro sa pagbuo ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay yaong mga nahulog sa tulog, dahil sa paggamit ng ilang mga gamot o dahil sa pagkakaroon ng iba pang mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng narcolepsy o pagtulog ng pagtulog.

Ano ang dapat gawin: ang pagkalumpo sa pagtulog sa pangkalahatan ay hindi nangangailangan ng paggamot, dahil ito ay isang benign na pagbabago na tumatagal ng ilang segundo o minuto. Kapag nakakaranas ng paralisis ng pagtulog, ang isa ay dapat manatiling kalmado at subukang ilipat ang mga kalamnan.

Suriin ang lahat tungkol sa paralisis ng pagtulog.

Panoorin ang sumusunod na video at tingnan kung anong mga tip ang dapat mong sundin upang matulog nang mas mahusay: