Ang Proprioception ay ang sariling kakayahan ng katawan upang masuri kung nasaan ito upang mapanatili ang perpektong balanse habang nakatayo, gumagalaw o nagsusumikap.
Nangyayari ang Proprioception dahil may mga proprioceptors na mga cell na matatagpuan sa mga kalamnan, tendon at joints at na nagpapadala ng impormasyon sa Central Nervous System na ayusin ang bahagi ng katawan, mapanatili ang tamang posisyon, tumigil o sa kilusan.
Ano ang proprioception para sa
Napakahalaga ng proprioception upang mapanatili ang balanse ng katawan, kasama ang sistema ng vestibular na nasa loob ng tainga at ang visual system, na pangunahing din sa pagtayo, nang walang kawalan ng timbang.
Kapag ang proprioceptive system ay hindi maayos na pinasigla, mayroong isang mas malaking peligro ng pagbagsak at sprains, kung bakit ito ay mahalaga na sanayin ito sa mga nagsasanay ng pisikal na aktibidad, ngunit din bilang isang pangwakas na yugto sa rehabilitasyon ng lahat ng mga kaso ng trauma-orthopedics.
Ang proprioception ay tinatawag ding kinesthesia, at maaaring maiuri bilang:
- May malay na proprioception : nangyayari sa pamamagitan ng proprioceptors, na nagpapahintulot sa paglalakad sa isang mahigpit na linya nang hindi bumabagsak; Ang hindi sinasadya na pagmamay-ari: ang mga ito ay hindi kusang-loob na mga aktibidad na isinagawa ng autonomic nervous system upang ayusin ang tibok ng puso, halimbawa.
Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo ng proprioception sa mga konsultasyon sa physiotherapy ay mahalaga, hindi lamang upang mapabuti ang balanse at tumpak na mga paggalaw ng katawan, ngunit din upang maiwasan ang paglala ng mga pinsala sa palakasan, tulad ng kalamnan pilay, pagtuturo sa katawan kung paano ilipat upang maprotektahan ang apektadong lugar.
Pagsasanay sa Proprioception
Ang mga pagsasanay sa proprioceptive ay palaging ipinahiwatig kung mayroong pinsala sa pinagsamang, kalamnan at / o ligament at, samakatuwid, dapat silang gabayan ng isang pisikal na therapist upang maiangkop ang mga pagsasanay sa kung ano talaga ang kailangan ng pasyente.
Ang ilang mga halimbawa ng mga pagsasanay sa proprioceptive ay inilarawan sa ibaba, at iniutos ayon sa kanilang antas ng kahirapan:
- Maglakad sa isang tuwid na linya para sa 10 metro, na may isang paa sa harap ng iba pang; Maglakad ng 10 metro sa iba't ibang uri ng mga ibabaw, tulad ng sahig, banig, unan; maglakad sa isang tuwid na linya gamit lamang ang iyong mga daliri sa paa, takong, gilid o panloob na gilid ng paa, palitan; ang therapist ay nakatayo sa likuran ng tao at hinihiling na tumayo sa isang paa at ipasa ang bola pabalik, umiikot lamang ang puno ng kahoy; gawin ang 3 hanggang 5 na mga squats na may 1 paa lamang sa sahig, ang mga braso ay pinahaba sa harap, at pagkatapos ay sarado ang mga mata, tumayo sa isang bilog na ibabaw, tulad ng isang kalahating balakang na bola o rocker, halimbawa; tumayo sa isang paa lamang sa isang hindi matatag na ibabaw tulad ng rocker o lobo na bola at gumuhit ng isang bilog sa hangin; tumalon sa trampolin, pag-angat ng isang tuhod nang sabay-sabay; nakatayo sa batuhan, isara ang iyong mga mata habang tinutulak ng therapist ang tao na huwag balansehin siya at hindi niya maiwalan ang kanyang balanse; sa isang hindi matatag na pag-play ng bola sa ibabaw ng therapist, nang hindi balanseng.
Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring isagawa araw-araw, para sa mga 10 hanggang 20 minuto hangga't hindi ito nagiging sanhi ng sakit. Ang paglalagay ng isang malamig na bote ng tubig sa apektadong lugar ay maaaring makatulong sa pagbabawas ng sakit, at ang pamamaga na maaaring lumitaw pagkatapos ng pagsasanay.
