- Kapag ang pisikal na aktibidad ay hindi inirerekomenda
- 1. Mga sakit sa puso
- 2. Mga bata at matatanda
- 3. Pre-eclampsia
- 4. Pagkatapos ng mga marathon
- 5. Flu at malamig
- 6. Pagkatapos ng operasyon
Ang pagsasanay ng mga pisikal na aktibidad ay inirerekomenda sa lahat ng edad, dahil pinapataas nito ang disposisyon, pinipigilan ang mga sakit at pinapabuti ang kalidad ng buhay, gayunpaman, mayroong ilang mga sitwasyon na dapat gawin ang pisikal na aktibidad nang may pag-iingat o, kahit na, ay hindi ipinahiwatig.
Ang mga taong may mga problemang cardiovascular o sumailalim sa mga pamamaraan ng operasyon, halimbawa, ay hindi dapat mag-ehersisyo nang walang pag-apruba ng doktor, dahil maaaring may mga komplikasyon sa panahon ng ehersisyo na maaaring humantong sa kamatayan, halimbawa.
Kaya, bago simulan ang pagsasanay ng mga pisikal na aktibidad, kinakailangan na gumawa ng isang serye ng mga pagsusulit upang posible na malaman kung mayroong anumang mga cardiovascular, motor o magkasanib na mga pagbabago na maaaring maiwasan o limitahan ang pagganap ng mga ehersisyo.
Kapag ang pisikal na aktibidad ay hindi inirerekomenda
Ang kontraindikasyon sa ehersisyo ay hindi nababahala sa hindi pagganap ng pisikal na aktibidad, ngunit ang kasanayan na may pangangalaga at pagsubaybay ng isang propesyonal na pang-edukasyon ng pisikal upang maiwasan ang anumang mga komplikasyon, tulad ng mga pinsala at kahit na pagkamatay sa ilang mga sitwasyon, tulad ng:
1. Mga sakit sa puso
Ang mga taong may sakit sa puso, na mga sakit na may kaugnayan sa puso, tulad ng hypertension at pagpalya ng puso, halimbawa, ay dapat magsagawa ng pisikal na aktibidad lamang sa pahintulot ng cardiologist at sinamahan ng isang propesyonal na pang-edukasyon sa pisikal.
Ito ay dahil sa pagsisikap na ginawa sa panahon ng ehersisyo, kahit na hindi masyadong matindi, maaaring mayroong pagtaas ng rate ng puso, na maaaring magresulta sa atake sa puso o stroke, halimbawa. Alamin ang pinakakaraniwang sakit sa cardiovascular.
Bagaman inirerekomenda ang pisikal na aktibidad sa mga kasong ito upang mapagbuti ang kalidad ng buhay ng isang tao at bawasan ang mga sintomas ng sakit, mahalaga na ipinapayo ng cardiologist ang pinakamahusay na uri ng ehersisyo, dalas at intensity na dapat gawin upang maiwasan ang mga komplikasyon.
2. Mga bata at matatanda
Ang pagsasanay ng pisikal na aktibidad sa pagkabata ay lubos na inirerekomenda, dahil bilang karagdagan sa pagpapahintulot sa mas mahusay na pag-unlad ng cardiorespiratory, ginagawang makikipag-ugnay ang bata sa ibang mga bata, lalo na kapag naglalaro ng sports team. Ang kontraindikasyon sa pagsasagawa ng pisikal na aktibidad sa mga pag-aalala ng pagkabata sa pagkabata ay nagsasangkot ng pag-aangat ng timbang o mataas na intensity, dahil maaari silang makagambala sa kanilang pag-unlad. Kaya, inirerekumenda na ang mga bata ay magsagawa ng higit pang mga aerobic na pisikal na aktibidad, tulad ng sayaw, football o judo, halimbawa.
Sa kaso ng mga matatanda, ang pagsasagawa ng mga pisikal na aktibidad ay dapat na masubaybayan ng isang sinanay na propesyonal, dahil karaniwan para sa mga matatandang may limitadong kilusan, na ginagawang kontraindikado ang ilang mga pagsasanay. Tingnan kung ano ang pinakamahusay na pagsasanay sa pagtanda.
3. Pre-eclampsia
Ang Preeclampsia ay isang komplikasyon ng pagbubuntis na nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa sirkulasyon ng dugo, nabawasan ang kapasidad ng clotting ng dugo at mataas na presyon ng dugo. Kung ang sitwasyong ito ay hindi ginagamot at kinokontrol, maaaring mayroong napaaga na paghahatid at pagkakasunud-sunod para sa sanggol, halimbawa.
Para sa kadahilanang ito, ang mga buntis na kababaihan na na-diagnose ng pre-eclampsia ay maaaring magsagawa ng pisikal na aktibidad hangga't pinakawalan sila ng obstetrician at sinamahan ng isang propesyonal na pang-edukasyon na pang-pisikal upang maiwasan ang hitsura ng mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis. Alamin kung paano makilala ang mga sintomas ng pre-eclampsia.
4. Pagkatapos ng mga marathon
Matapos ang pagpapatakbo ng mga marathon o matinding kumpetisyon, mahalaga na magpahinga upang maglagay muli ang enerhiya at masa ng kalamnan na nawala sa panahon ng ehersisyo, kung hindi, magkakaroon ng mas maraming pagkakataon na mangyari ang pinsala. Kaya, inirerekumenda na magpahinga ka ng 3 hanggang 4 araw pagkatapos magpatakbo ng isang marathon, halimbawa, upang ang pisikal na aktibidad ay maaaring maipagpatuloy.
5. Flu at malamig
Bagaman ang ehersisyo ay nagtataguyod ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit, ang pagsasanay ng matinding pisikal na aktibidad kapag mayroon kang trangkaso, halimbawa, ay hindi ipinahiwatig. Ito ay dahil ang pagsasagawa ng matinding ehersisyo ay maaaring magpalala ng mga sintomas kahit na higit at maantala ang pagpapabuti.
Kaya, kapag mayroon kang isang sipon o trangkaso, ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay ang magpahinga at bumalik sa mga aktibidad nang unti-unting wala nang naroroon ang mga sintomas.
6. Pagkatapos ng operasyon
Ang pagganap ng mga pisikal na aktibidad pagkatapos ng mga operasyon ay dapat mangyari lamang pagkatapos ng clearance ng manggagamot at, mas mabuti, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang sinanay na propesyonal. Ito ay dahil pagkatapos ng mga pamamaraan ng kirurhiko, ang katawan ay dumadaan sa isang proseso ng pagbagay, na maaaring makaramdam ng masama ang tao sa panahon ng pisikal na aktibidad.
Samakatuwid, pagkatapos ng operasyon, inirerekomenda na maghintay hanggang sa kumpletong pagbawi upang ang mga pagsasanay na may progresibong intensity ay maaaring maisagawa.
