Human feed: kung ano ito at kung ano ito para sa

Ang pagkain ng tao ay ang pangalang tanyag na ibinigay sa produkto na ginawa ng isang halo ng buong butil, flours, bran at iba pang mga sangkap. Mayaman ito sa antioxidants, protina, fibre, bitamina at mineral na hindi karaniwang matatagpuan sa karaniwang diyeta at madaling maisama sa pangunahing pagkain sa araw upang madagdagan ang mga benepisyo sa katawan.

Ang halo na ito ay karaniwang binubuo ng: oats, brown sugar, cocoa powder, wheat fiber, toyo powder, sesame, guarana, lebadura ng beer, flaxseed, quinoa at gelatin powder. Nakatanggap ito ng pangalang ito patungkol sa feed ng hayop, na nakuha din sa pamamagitan ng masustansiyang halo ng iba't ibang mga pagkain.

Ang pagkain ng tao ay maaaring maiininda sa indikasyon ng pagpapalit ng isa o higit pang pang-araw-araw na pagkain, gayunpaman, mula noong 2011 binabalaan ng ANVISA na hindi inirerekumenda na palitan ang isang pagkain sa pagkain ng tao, dahil ito ay isang tambalang mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon, hindi matugunan ang lahat ng mga pangangailangan sa nutrisyon ng katawan. Maipapayong kainin ito ng meryenda o sa agahan.

Ano ito para sa

Ang pagkain ng tao ay nagsisilbi upang mapayaman ang mga pagkain at magsulong ng mas malusog na pagkain. Dahil sa malaking halaga ng buong butil at fibers na naroroon sa pag-aabono, ang pagkonsumo ng pagkain ng tao ay may maraming mga pakinabang, tulad ng: kontrol ng timbang, pinahusay na pag-andar ng bituka, proteksyon ng kalusugan ng puso at kontrol ng mga sintomas ng menopausal.

1. Tumutulong sa kontrol ng timbang

Ang malaking halaga ng natutunaw na mga hibla, higit sa lahat na nakapaloob sa mga oats, ay tumutulong upang bawasan ang gastric na walang laman, pagtaas ng satiety at pagbawas sa gana. Ang iba pang mga sangkap ng pagkain ng tao ay makakatulong din upang mapabilis ang metabolismo at pasiglahin ang panunaw, tulad ng cocoa powder, powdered guarana, quinoa at flaxseed, halimbawa.

Alamin ang mas simpleng mga tip sa kung paano mangayayat.

2. Tumutulong sa pag-regulate ng bituka

Ang feed ng tao ay mayroon ding isang halo ng mga butil na pinagmumulan ng hindi matutunaw na hibla, pangunahin sa kasalukuyan sa hibla ng trigo, flaxseed at quinoa. Ang hindi matutunaw na mga hibla ay pumipigil sa tibi sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dumi ng tao at pagtaguyod ng mga paggalaw ng bituka. Ang araw-araw na rekomendasyon ng hibla ay humigit-kumulang na 30g / araw, na mahirap makamit sa isang diyeta na mababa sa buong butil.

3. Tulong sa pagkontrol sa menopos

Kabilang sa mga sangkap ng pagkain ng tao ay toyo at flaxseed, dalawang pagkain na mayaman sa isoflavones. Ang mga isoflavones ay mga sangkap na tinatawag na phytoestrogens, dahil ang mga ito ay napaka-istruktura na katulad ng hormone ng estrogen at, ang kanilang pagkonsumo ay nakakatulong sa pagbawas at regulasyon ng mga sintomas na sanhi ng menopos. Matuto nang higit pa tungkol sa mga sintomas ng menopos.

4. Binabawasan ang panganib ng sakit sa puso

Dahil mayroon itong isang malaking halaga ng mga nutrisyon na may aktibidad na antioxidant at polyunsaturated fatty acid tulad ng omega 3 at 6, halimbawa, ang pagkain ng tao ay nagiging isang malakas na tagapagtanggol ng kalusugan ng cardiovascular, dahil posible na itaguyod ang regulasyon ng antas ng kolesterol sa dugo., bawasan ang mga antas ng triglyceride at makakatulong na kontrolin ang presyon ng dugo. Bilang karagdagan, pinipigilan din ng mga antioxidant ang paglitaw ng mga talamak na hindi nakikilalang sakit, tulad ng labis na katabaan, hypertension at diabetes.

Saan bibilhin

Mayroong iba't ibang mga bersyon at tatak ng pagkain ng tao, na naiiba sa mga tuntunin ng proporsyon at uri ng mga sangkap, paraan ng paghahanda at mga form ng pagkonsumo. Kadalasan ang ganitong uri ng produkto ay matatagpuan sa dietetic at ilang mga online na tindahan.

Gayunpaman, posible na gumawa ng pagkain ng tao sa bahay, nang hiwalay ang pagbili ng mga sangkap.

Paano gumawa ng pagkain ng tao sa bahay

Upang gumawa ng pagkain ng tao sa bahay ay napaka-simple, sundin lamang ang rekomendasyon:

Mga sangkap:

250 g ng hibla ng trigo; 125 g ng pulbos na toyo ng gatas; 125 g ng brown flaxseed; 100 g ng brown sugar; 100 g ng pinagsama oats; 100 g ng linga sa shell; 75 g ng goma na mikrobyo; 50 g ng walang lasa na gulaman; 25 g ng pulbos na guarana; 25 g ng lebadura ng beer; 25 g ng pulbos na kakaw.

Paghahanda:

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap ng recipe, mag-deposito sa isang airtight jar, mag-imbak sa ref. Ang resipe na ito ay magbubunga ng 1kg.

Ang halo na ito ay maaaring idagdag sa mga pagkain o ginamit upang mapagbuti ang mga smoothies ng prutas.