Ang isang mahusay na natural na lunas para sa depression na maaaring makatulong sa klinikal na paggamot ng sakit ay ang pagkonsumo ng saging, oats at gatas dahil ang mga ito ay mga pagkain na mayaman sa tryptophan, isang sangkap na nagpapataas ng paggawa ng serotonin, isang hormon na responsable para sa pagpapabuti ng kalooban at pagtataguyod pagpapahinga.
Ang mga resipe na ito ay maaaring magamit nang madalas ng mga taong nagpapagamot ng pagkalumbay, ngunit maaari rin itong magamit paminsan-minsan upang maiwasan ang pagsisimula ng sakit sa mga mas malamang na malungkot, lalo na sa pagbabago ng mga panahon.
Saging bitamina laban sa pagkalumbay
Mga sangkap
- 1 kutsara ng oatmeal1 banana medium 100 ml ng gatas
Paraan ng paghahanda
Talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at kunin ang bitamina sa isang walang laman na tiyan sa loob ng 10 araw upang simulan ang araw sa isang mabuting kalooban at may labis na enerhiya.
Bilang karagdagan sa bitamina na ito, maaari mo ring pagyamanin ang iyong diyeta sa iba pang mga pagkain na mayaman sa tryptophan, tulad ng mga almond, itlog, keso o patatas, halimbawa.
Manok na may mga mani
Ang manok at mani ay mayaman sa tryptophan, kaya narito ang masarap na recipe para sa tanghalian o hapunan.
Mga sangkap
- 1 buong manok, gupitin sa mga piraso ng 6 cloves ng bawang1 tinadtad sibuyas2 kutsara ng langis ng oliba1 bay dahon upang tikman: asin, itim na paminta at pulbos luya tinadtad karot1 tinadtad leek500 ml ng tubig200 g ng inihaw na mani
Paraan ng paghahanda
Sauté ang bawang sa langis at idagdag ang sibuyas at tumulo hanggang sa ginintuang. Pagkatapos ay ilagay ang manok at palagiang gumalaw upang hindi dumikit sa kawali sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunting tubig. Ilagay ang pampalasa sa panlasa at pagkatapos ay idagdag ang karot at ang natitirang tubig. Mag-iwan sa medium heat na may pan na natatakpan at kapag halos handa na idagdag ang mga mani na pinaghalong mabuti.
Almond at banana pancake
Bilang karagdagan sa juice, ang isa pang natural at masarap na pagpipilian upang makatulong sa paggamot ng pagkalumbay ay ang pancake ng almond na may saging, sapagkat, bilang karagdagan sa naglalaman ng mga saging at mga oats, mayroon din itong mga almendras at itlog, na iba pang mga pagkain na may tryptophan, pagtaas ng produksyon ng hormon magandang kalagayan.
Mga sangkap
- Mayroon kaming isang malawak na hanay ng mga produkto na pipiliin, kabilang ang:
Paraan ng paghahanda
Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at timpla hanggang makuha ang isang homogenous na halo. Pagkatapos, ilagay ang halo sa isang hindi nakadikit na kawali o sa isang regular na kawali, na may kaunting langis ng niyog, at lutuin hanggang sa bawat panig ng pancake ay gintong kayumanggi. Sa wakas, ilagay ang pancake sa isang paghahatid at magdagdag ng kaunting pulot, kung kinakailangan.
