Ang isang mahusay na likas na lunas para sa tibi ay kumain ng isang tangerine araw-araw, mas mabuti para sa agahan. Ang Mandarin ay isang prutas na mayaman sa hibla na tumutulong upang madagdagan ang fecal cake, pinadali ang exit ng feces.
Ang isa pang pagpipilian ay ang kumain ng isang orange na may bagasse dahil may parehong epekto, pagtulong sa digestive system upang gumana nang mas mahusay at mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng paninigas ng dumi. Upang kumain ng orange na may bagasse, maaari mong alisan ng balat ang prutas at pagkatapos ay hiwa ang orange, pinapanatili ang puting bahagi. Ito ang puting bahagi na mayaman sa mga hibla, kaya hindi ito maiiwaksi.
Ang parehong tangerine at orange na may pomace ay mahusay na likas na pagpipilian upang paluwagin ang bituka at maaaring magamit sa lahat ng edad, maging ng mga sanggol. Ngunit bilang karagdagan, mahalaga din na uminom ng halos 2 litro ng tubig sa isang araw upang mapanatili nang maayos ang fecal cake, na kinakailangan din para sa regular na pag-aalis.
Feed upang paluwagin ang gat
Ang mga nagdurusa mula sa isang bitag na bituka ay dapat na masayang kumonsumo ng mga pagkain na may isang laxative effect araw-araw, bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga pagkaing sumisilo sa bituka. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain na may isang laxative effect ay kalabasa, chard, watercress, lettuce, plum, oats, broccoli, bertalha, buong butil na biskwit, persimmon, buong butil, kale, spinach, peas, wheat bran, beans, okra, papaya, orange na may bagasse, mandarin, ubas na may alisan ng balat, berdeng beans at gulay sa pangkalahatan. Ang mga pagkain na itinatago ay: kaserola, saging, patatas, sarsa, yams, lutong karot, itim na tsaa, bigas cream, bayabas, yams, mansanas, asawa, lemon at malambot na inumin.
Ang iba pang mahahalagang alituntunin ay kasama ang pagkain sa isang tahimik na lugar, dahan-dahang at ngumunguya nang maayos ang iyong pagkain. Ang isang tao ay dapat ding palaging igagalang ang paghihimok sa poop, pag-iwas sa pagpigil, pag-eehersisyo ng regular at pag-inom lamang ng mga gamot na laxative sa ilalim ng payo ng medikal, sapagkat kapag sila ay nagamit nang malay ay maaari silang magpalala ng pagkadumi.
Laxative bitamina
Kung ang mga patnubay sa itaas ay hindi sapat, maaari mong kunin ang mga sumusunod na bitamina:
Mga sangkap
- 5 prun (pitted) kalahati ng isang baso ng tubig1 kutsara ng pinagsama oats 1 peras na orange (walang alisan ng balat, walang buto at may pomace) 1 slice ng papaya (walang alisan ng balat at walang buto)
Paraan ng paghahanda
Ang araw bago ang paghahanda, ilagay ang 5 mga plum na ibabad sa tubig sa loob ng ref. Ilagay ang lahat ng mga sangkap, kabilang ang tubig na ibinabad ng plum, sa isang blender, matalo nang mabuti, at pagkatapos ay dalhin ito nang walang pilit.
