Orange diyeta upang mawalan ng timbang

Upang magamit ang mga dalandan para sa pagbaba ng timbang, dapat mong ubusin ang 3 hanggang 5 na yunit ng dalandan sa isang araw, mas mabuti na may bagasse. Hindi inirerekumenda na palitan ang mga dalandan na may orange juice, bagaman natural ito, dahil wala silang mga hibla, na mahalaga upang makontrol ang gutom at paluwagin ang bituka.

Tumutulong ang orange na mawalan ng timbang dahil mayaman ito sa hibla, tubig at bitamina C, mga sustansya na naglilinis ng bituka, labanan ang pagpapanatili ng likido at detoxify ang katawan, na tumutulong sa pagbaba ng timbang, ngunit upang mawalan ng timbang, kinakailangan na ubusin sa minimum na 3 dalandan na may bagasse, bawat araw, para sa agahan, tanghalian at hapunan.

Menu ng orange na pagkain

Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng isang halimbawa ng isang 3-araw na menu, kasunod ng orange diet:

Pagkain	Araw 1	Araw 2	Araw 3
Almusal	1 orange na may bagasse + 4 buong toast na may ricotta	1 baso ng gatas + 1 brown na tinapay na may margarine + 1 orange na may bagasse	1 baso ng orange juice na may repolyo + 1 wholemeal bread na may keso
Ang meryenda sa umaga	1 mansanas + 2 kastanyas	2 hiwa ng papaya + 1 col ng pinagsama oat na sopas	1 peras + 4 buong toast
Tanghalian / Hapunan	1 inihaw na steak ng manok + 3 col. ng sopas na brown na bigas + 2 col. bean sopas + berdeng salad + 1 orange na may bagasse	1 piraso ng lutong isda na may mga gulay + 2 maliit na patatas + 1 orange na may bagasse	Tuna pasta, tomato sauce at wholegrain pasta + braised repolyo + 1 orange na may bagasse
Hatinggabi ng hapon	1 mababang-taba na yogurt + 1 col. linseed tea + 1 orange na may bagasse	1 baso ng orange juice + 4 na cornstarch biskwit	1 mababang-taba na yogurt + 3 ricotta toast + 1 orange na may bagasse

Mahalagang tandaan na ang mga dalandan ay dapat na natupok sa loob ng isang malusog na pamumuhay, na may isang balanseng diyeta at regular na pisikal na aktibidad.

Orange Juice na may Recipe ng repolyo

Ang juice ng repolyo na may orange ay ang tanging juice na pinapayagan sa diyeta na ito, na mahusay para sa agahan o meryenda, dahil mayaman ito sa hibla, bitamina C at folic acid, na nagpapabuti sa paggana ng bituka at maiwasan ang mga problema tulad ng trangkaso, sipon at anemya.

Mga sangkap

1 tasa ng orange juice 1 dahon ng kale butter

Paraan ng Paghahanda

Talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender o panghalo at pagkatapos ay uminom, mas mabuti nang hindi pilitin at walang pagdaragdag ng asukal.

Mga pakinabang ng orange

Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang pagkain ng orange na may pomace ay mayroon ding mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan:

Bawasan ang masamang kolesterol, para sa pagiging mayaman sa hibla; Maiwasan ang kanser sa suso, para sa naglalaman ng mga flavonoid; maiwasan ang napaaga na pag-iipon, para sa pagiging mayaman sa bitamina C; Panatilihin ang kalusugan ng puso, para sa pagkontrol sa kolesterol at mapadali ang sirkulasyon ng dugo; immune system dahil sa pagkakaroon ng bitamina C.

Ang mga benepisyo na ito ay nakuha sa pamamagitan ng pag-ubos ng hindi bababa sa 1 kahel, ngunit upang mawalan ng timbang, kinakailangan upang madagdagan ang pagkonsumo ng prutas na ito.