- Pangunahing sanhi ng pagkaluskos sa tuhod
- 1. Sobrang timbang
- 2. Ang arthrosis ng tuhod
- 3. Maling katawan
- 4. Mga pagbabago sa patella
- Kailan pupunta sa doktor o physiotherapist
Ang pag-crack sa mga kasukasuan, na kilala sa siyentipiko bilang joint crackling, ay karaniwang nangyayari dahil sa alitan sa pagitan ng mga buto na naroroon sa magkasanib na at dahil sa isang pagbawas sa paggawa ng synovial fluid sa loob ng pinagsamang.
Karamihan sa oras, ang pag-crack ng tuhod ay hindi kumakatawan sa anumang espesyal na sakit at sa gayon ay hindi nangangailangan ng tukoy na paggamot. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng senyas na ito ay maaaring magpahiwatig na kinakailangan upang palakasin ang mga kalamnan ng mga binti at hita dahil binabawasan nito ang panganib ng pagkiskis at natural din na nagpapabuti ng pagpapadulas ng magkasanib na kapsula.
Upang matiyak na ang iyong tuhod ay pumutok, maaari mong subukang mag-squat ng kaunti sa iyong kamay sa iyong tuhod at makita kung naririnig mo ang anumang tunog o naramdaman ang pag-crack sa kasukasuan. Hindi laging posible na marinig ang pag-click, ngunit karaniwan na maramdaman ang alitan ng patella kapag nag-squatting.
Kung bilang karagdagan sa mga pop ay nakakaramdam ka ng sakit sa iyong tuhod, tingnan kung ano ang maaari mong gawin upang mapawi ang sakit sa bahay habang hinihintay mo ang appointment ng doktor.
Pangunahing sanhi ng pagkaluskos sa tuhod
Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkaluskos sa tuhod ay:
1. Sobrang timbang
Sa tuwing ikaw ay higit sa iyong perpektong timbang, ang iyong mga tuhod ay napapailalim sa isang pag-load na mas malaki kaysa sa dapat nilang makatiis. Sa kasong ito, ang buong istraktura ay maaaring makompromiso, at karaniwan na magkaroon ng mga reklamo tulad ng sakit kapag naglalakad, kapag nag-eehersisyo o pagsisikap tulad ng pag-akyat at hagdan ng hagdan.
Paano gamutin: mahalaga na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng isang diyeta na mababa ang calorie na inirerekomenda ng isang nutrisyunista at pagsasanay ng mga mababang ehersisyo na ehersisyo, tulad ng paglalakad sa mga patag na lugar gamit ang mga tumatakbo na sapatos dahil sumisipsip sila ng higit na epekto at samakatuwid ay pinoprotektahan ang mga kasukasuan. Narito kung paano kumain ng isang malusog na diyeta upang mawala ang timbang nang mabilis.
2. Ang arthrosis ng tuhod
Nangyayari ito kung mayroong pagsusuot ng kasukasuan, na maaaring mangyari dahil sa isang suntok, trauma o dahil lamang sa pagsulong ng edad, na may isang pagtatantya sa pagitan ng mga hita ng binti at binti, na nagdudulot ng sakit at kung minsan ay namamaga.
Paano gamutin: maaari mong gamitin ang malamig o mainit na compresses, mag-ehersisyo, o kumuha ng mga anti-inflammatories sa ilalim ng patnubay sa medikal at kung minsan ang operasyon upang maglagay ng isang prosteyt sa tuhod. Narito ang ilan sa mga pagsasanay na makakatulong na mapabuti ang arthrosis.
3. Maling katawan
Ang maling pag-aayos ng katawan, kahit na ang mikroskopiko, ay maaari ring iwanan ang mga tuhod na pumutok sa pamamagitan ng isang mekanismo ng pag-compensate at, samakatuwid, ang posture ng katawan at ang mga kasukasuan ng gulugod, hips at ankles ay dapat na masuri.
Paano gamutin: Ang paggawa ng mga ehersisyo tulad ng Pilates, Ang Paglangoy ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit ang isang pamamaraan sa physiotherapy na tinatawag na Global Postural Reeducation ay nakakamit ng mahusay na mga resulta dahil pinasisigla nito ang realignment ng buong katawan, binabawasan ang labis na pagkarga sa mga kasukasuan at mga compensation ng mga kalamnan. Suriin ang 5 pagsasanay na maaari mong gawin sa bahay upang mapabuti ang pustura.
4. Mga pagbabago sa patella
Ang pag-crack ng tuhod ay maaari ding tanda ng patellar crackling, na maaari ring sanhi ng arthrosis, na sanhi ng natural na proseso ng pagtanda, isang stroke o pamamaga, o isang sakit na tinatawag na patellar chondromalacia. Kung ang tuhod ay pumutok lamang ngunit walang sakit at walang kaugnay na mga limitasyon, hindi kinakailangan ang tiyak na paggamot.
Paano gamutin: Maaaring kinakailangan na gawin ang mga sesyon ng physiotherapy gamit ang mga aparato at pagsasanay upang ihanay ang patella at bawasan ang kakulangan sa ginhawa.
Kailan pupunta sa doktor o physiotherapist
Mahalagang pumunta sa doktor o physiotherapist kung bilang karagdagan sa pakikinig na ang tuhod ay pumutok na napansin mo:
- Sakit kapag gumagalaw ang iyong tuhod, kapag umakyat o pababa sa hagdan o lumulukay; Kung ang iyong tuhod ay pula o namamaga; Kung sa tingin mo ay wala sa lugar ang iyong tuhod.
Kapag naroroon ang mga sintomas na ito maaari nilang ipahiwatig ang arthritis, osteoarthritis, ruptures o pamamaga ng mga ligament o menisci, at maaaring kinakailangan na magkaroon ng mga pagsusuri at uminom ng mga gamot o physiotherapy session upang gamutin.
Sa panahon ng paggamot sa physiotherapeutic, inirerekumenda na huwag kumuha ng anumang timbang, hindi upang magsuot ng mabigat at hindi komportable na sapatos at upang maiwasan ang pagpunta sa pababang mga hagdan hangga't maaari. Ang isang mahusay na paraan upang i-save ang kasukasuan na ito ng kaunti ay upang maglagay ng isang nababanat na bendahe sa iyong tuhod sa araw. Gayunpaman, hindi ito dapat maging masikip, upang maiwasan ang mga problema sa sirkulasyon.
