Mga sintomas ng pangunahing uri ng hypovitaminosis at kung paano ituring ang

Ang hypovitaminosis ay nangyayari kapag mayroong kakulangan ng isa o higit pang mga bitamina sa katawan, na halos palaging sanhi ng isang napaka-paghihigpit na diyeta at mahirap sa ilang mga pagkain, tulad ng sa mga produktong hayop sa kaso ng mga vegetarian.

Gayunpaman, ang kakulangan ng mga bitamina ay maaari ring mangyari dahil sa ilang mga problema sa kalusugan tulad ng mga problema sa atay, mga pagbabago sa bituka o mas malubhang sakit tulad ng anorexia o cancer.

1. Kakulangan ng bitamina A

Bagaman bihira ito, ang kakulangan ng bitamina A ay maaaring mangyari kapag may pagbawas sa paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito, tulad ng gatas, keso, karot o spinach, halimbawa. Gayunpaman, ang isang kakulangan ng bitamina A ay pangkaraniwan din sa mga taong may mga problema sa atay o malabsorption syndrome, halimbawa.

Pangunahing sintomas: ang pangunahing sintomas ay binubuo ng mga pagbabago sa mga mata, tulad ng tuyong mata at mga spot, na maaaring maging sanhi ng pagkabulag sa gabi. Ngunit bilang karagdagan, ang iba pang mga palatandaan ay nagsasama ng mga sipon at sipon, tuyong balat at bibig, hindi gaanong gana at sakit ng ulo.

Paano gamutin: Ang paggamot ay karaniwang ginagawa gamit ang supplemental ng bitamina A, na dapat gawin araw-araw. Gayunpaman, ang halaga ng bitamina A ay dapat palaging kinakalkula ng isang doktor o nutrisyunista, dahil ang labis sa bitamina na ito ay maaaring nakakalason sa katawan.

2. Kakulangan ng B bitamina

Ang mga bitamina ng B B ay maaaring nahahati sa ilang mga subgroup, kaya ang kakulangan ng lahat ng mga uri ng bitamina B ay medyo bihira, lalo na sa mga kaso ng anorexia, kung saan mayroong isang minarkahang pagbawas sa paggamit ng halos lahat ng pagkain.

Ang mga kumplikadong bitamina B na madalas na kulang ay:

• Bitamina B1

Ang kakulangan ng bitamina B1, na kilala rin bilang beriberi, ay maaaring mangyari dahil sa maraming mga problema tulad ng nabawasan ang paggamit ng pagkain na may karbohidrat, cancer, hyperthyroidism, mga problema sa atay o labis na paggamit ng mga diuretic na gamot. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagbubuntis maaari ding magkaroon ng kakulangan ng bitamina na ito, dahil ito ay isang yugto sa buhay ng isang babae kung saan ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming halaga ng bitamina.

Pangunahing sintomas: ang mga sintomas tulad ng kahinaan at labis na pagkapagod, madalas na pag-cramp ng kalamnan, pangkalahatang pagkamaalam, palpitations ng puso, pagpapanatili ng likido o kakulangan ng memorya, halimbawa, ay maaaring lumitaw.

Paano gamutin: ang pagdaragdag ng bitamina na ito ay karaniwang ginagamit nang hindi bababa sa 6 na buwan. Gayunpaman, inirerekumenda na gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta, ihinto ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing at dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina. Makita ang isang kumpletong listahan ng mga pagkaing may bitamina B1.

• Bitamina B6

Bilang karagdagan sa nabawasan na paggamit ng mga pagkain na may bitamina B6, ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaari ring mangyari sa mga taong may mga problema sa bato, sakit sa bituka, rheumatoid arthritis o labis na pagkonsumo ng alkohol.

Pangunahing sintomas: ang bitamina na ito ay napakahalaga para sa sistema ng nerbiyos, samakatuwid, ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng pagkalito, pagkalumbay, mahina na immune system, pamamaga ng dila, mga problema sa balat at anemia.

Paano gamutin: inirerekumenda na gumamit ng mga suplemento ng bitamina B6, bilang karagdagan sa pagtaas ng paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina, tulad ng salmon, manok o saging, halimbawa. Kilalanin ang iba pang mga pagkain na mayaman sa bitamina B6.

• Bitamina B12

Ang kakulangan sa ganitong uri ng bitamina ay mas madalas sa mga vegetarian, dahil ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina B12 ay mga produkto ng pinagmulan ng hayop, tulad ng itlog, karne o keso, na hindi bahagi ng pinaka pinigilan na mga vegetarian diet. Gayunpaman, ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaari ring mangyari sa mga taong may nabawasan na intrinsikong kadahilanan, na kung saan ay isang sangkap na ginawa sa tiyan na tumutulong upang sumipsip ng bitamina B12.

Pangunahing sintomas: kakulangan ng bitamina B12 ay isa sa mga pangunahing sanhi ng anemya at, samakatuwid, ang ilang mga sintomas ng kakulangan nito sa katawan ay maaaring magsama ng labis na pagkapagod, pagbaba ng timbang, tingling sa mga kamay at paa, pagkalito, kawalan ng balanse o mga sugat sa bibig, halimbawa.

Paano gamutin: ipinapayong gumawa ng mga pagbabago sa diyeta, pagtaas ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito. Gayunpaman, sa kaso ng mga vegetarian o mga taong may kakulangan ng intrinsic factor, maaaring kailanganin ang mga iniksyon ng bitamina. Alamin ang higit pa tungkol sa kakulangan ng bitamina na ito.

Suriin din ang isang kumpletong listahan ng mga sintomas ng kakulangan ng bawat B-kumplikadong bitamina.

3. Kakulangan ng bitamina C

Ang bitamina C ay hindi maaaring magawa ng katawan ng tao at, samakatuwid, ay dapat na maselan sa diyeta sa pamamagitan ng mga pagkain tulad ng orange, spinach o kamatis. Bilang karagdagan, ang mga taong may mga pagbabago sa pagsipsip ng bituka, tulad ng sakit ng Crohn o ulcerative colitis, ay mayroon ding mataas na peligro ng kakulangan ng bitamina na ito.

Ang mga pangunahing sintomas: ang mga unang palatandaan ay kinabibilangan ng pagkapagod, sakit ng kalamnan at lila na balat sa balat, gayunpaman, sa paglala ng problema, pamamaga at pagdurugo ng mga gilagid, paulit-ulit na impeksyon o pagkawala ng mga ngipin, halimbawa, maaaring lumitaw.

Paano gamutin: bilang karagdagan sa paggamit ng mga suplemento ng bitamina C, kinakailangan upang madagdagan ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina. Tingnan kung aling mga pagkain ang may pinakamataas na konsentrasyon ng bitamina C.

4. Kakulangan ng bitamina D

Bilang karagdagan sa pagbabawas ng paggamit ng mga pagkain na may bitamina D, tulad ng salmon, itlog o sardinas, ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaari ring mangyari kapag walang sapat na pagkakalantad sa araw, halimbawa.

Pangunahing sintomas: ang pinakakaraniwang mga palatandaan ay sakit sa buto at kahinaan ng kalamnan. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon mas malubhang mga problema tulad ng sakit sa cardiovascular, cancer o malalang hika ay maaaring lumitaw sa mga bata.

Paano gamutin ito: dagdagan ang paggamit ng mga pagkain na may bitamina D at gumamit ng mga suplemento ng bitamina D. Bilang karagdagan, inirerekumenda na madagdagan ang ligtas na pagkakalantad ng araw, dahil ang katawan ay makagawa ng bitamina D kapag nakalantad sa sikat ng araw. Tingnan kung ano ang mga pagkaing madaragdag sa iyong diyeta.

5. Kakulangan ng bitamina K

Ang kakulangan ng bitamina K ay mas madalas sa mga sanggol, na sanhi ng mga problema tulad ng mababang paghahatid ng bitamina sa pamamagitan ng inunan, prematurity ng atay o nabawasan na halaga ng bitamina K sa pamamagitan ng maternal lens. Gayunpaman, ang kakulangan sa bitamina K ay maaari ring mangyari sa mga matatanda na may mga pagbabago tulad ng alkoholismo, mga sindrom ng malabsorption o paggamit ng mga antibiotics, halimbawa.

Pangunahing sintomas: ang kakulangan ng bitamina K ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng mga problema sa pamumula ng dugo, madalas na pagdurugo at pagkapaso sa balat.

Paano gamutin: Inirerekomenda na gumamit ng mga suplemento ng bitamina K, na dapat kalkulahin ng isang doktor. Bilang karagdagan, mahalaga na madagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina K. Tingnan ang listahan ng mga pagkain na may pinakamaraming bitamina K.