Ang labis na pagkonsumo ng toyo ng gatas ay maaaring mapanganib sa kalusugan dahil maaari nitong hadlangan ang pagsipsip ng mga mineral at amino acid, at naglalaman ng mga phytoestrogens na maaaring baguhin ang paggana ng teroydeo.
Gayunpaman, ang mga pinsala na ito ay maaaring mai-minimize kung ang pagkonsumo ng toyo ng gatas ay hindi pinalalaki, dahil ang gatas ng toyo ay maaaring magdala ng mga benepisyo sa kalusugan sa pamamagitan ng naglalaman ng mas kaunting mga calories kumpara sa gatas ng baka at isang mahusay na halaga ng sandalan ng protina at isang maliit na halaga ng kolesterol, pagiging kapaki-pakinabang sa mga diyeta upang mawalan ng timbang, halimbawa.
Kaya, ang pag-inom ng 1 baso ng toyo ng gatas sa isang araw sa pangkalahatan ay hindi nakakasama sa kalusugan, pagiging kapaki-pakinabang para sa mga nais na mawalan ng timbang. Ang gatas ng toyo ay maaaring maging isang kahalili sa gatas para sa mga may hindi pagpaparaan ng lactose, ngunit ang pagkonsumo nito ay hindi inirerekomenda para sa mga bata at indibidwal na nasuri na may hypothyroidism at anemia.
Ang patnubay na ito ay nalalapat din sa iba pang mga inuming nakabase sa toyo, tulad ng mga yoghurts, halimbawa.
Maaari bang uminom ng gatas ng gatas ang mga sanggol?
Ang isyu ng gatas na toyo na nakakapinsala sa mga sanggol ay kontrobersyal, at mas pinagkasunduan na ang toyo na gatas ay inaalok sa mga bata mula sa 3 taong gulang at hindi bilang isang kapalit ng gatas ng baka, ngunit sa halip bilang isang suplemento sa pandiyeta, sapagkat kahit na maging ang mga bata na alerdyi sa gatas ng baka ay maaaring nahihirapan sa pagtunaw ng toyo ng gatas.
Ang gatas na toyo ay dapat lamang ihandog sa sanggol kapag ipinapahiwatig ng pedyatrisyan, at sa mga kaso ng allergy sa protina ng gatas o kahit na sa pagkakaroon ng hindi pagpaparaan ng lactose, may mga magagandang alternatibo sa merkado bilang karagdagan sa toyo ng gatas na maaaring bihasang propesyonal sa kalusugan ng kalusugan gabayan ayon sa mga pangangailangan ng bata.
Impormasyon sa nutrisyon para sa toyo
Ang soy milk ay, sa average, ang sumusunod na nutritional komposisyon para sa bawat 225 ml:
| Nakakainip | Dami: | Nakakainip | Dami: |
| Enerhiya | 96 kcal |
Potasa |
325 mg |
| Mga protina | 7 g | Bitamina B2 (riboflavin) | 0.161 mg |
| Kabuuang mga taba | 7 g | Bitamina B3 (niacin) | 0.34 mg |
| Sinisadong taba | 0.5 g | Bitamina B5 (pantothenic acid) | 0.11 mg |
| Monounsaturated fats | 0.75 g | Bitamina B6 | 0.11 mg |
| Mga taba na pormula | 1.2 g | Folic acid (bitamina B9) | 3.45 mcg |
| Karbohidrat | 5 g | Bitamina A | 6.9 mcg |
| Mga hibla | 3 mg | Bitamina E | 0.23 mg |
| Mga Isoflavones | 21 mg | Selenium | 3 mcg |
| Kaltsyum | 9 mg | Manganese | 0.4 mg |
| Bakal | 1.5 mg | Copper | 0.28 mg |
| Magnesiyo | 44 mg | Zinc | 0.53 mg |
| Phosphorus | 113 mg | Sosa | 28 mg |
Kaya, pinapayuhan na ang pagkonsumo ng toyo o juice, pati na rin ang iba pang mga pagkain na batay sa toyo, ay dapat gawin sa pagmo-moderate, minsan lamang sa isang araw, upang hindi lamang ito ang paraan upang mapalitan ang mga pagkaing mayaman sa taba sa pagdidiyeta.. Ang iba pang mga malusog na kapalit para sa gatas ng baka ay oat na gatas ng gatas at gatas ng almendras, na maaaring mabili sa mga supermarket ngunit maaari ding ihanda sa bahay.
Tuklasin ang mga benepisyo sa kalusugan ng toyo.
