Ang diyeta sa gas ay dapat gawin sa mga gulay na mayaman sa tubig at madaling matunaw, tulad ng litsugas, mansanas at kamatis, na tumutulong sa tamang paggana ng bituka at gumawa ng bituka na flora na gumawa ng mas kaunting gas, sa gayon binabawasan ang kakulangan sa ginhawa at sakit ng tiyan..
Bilang karagdagan, ang mga pagkaing nagpapataas ng paggawa ng gas, tulad ng beans, mais, mga gisantes, brokuli, repolyo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, malambot na inumin, bukod sa iba pa, dapat iwasan.
Inirerekomenda din na ingest ang 1.5 hanggang 2 litro ng tubig o tsaa, tulad ng haras ng tsaa o haras, halimbawa, na mga halaman na makakatulong na maalis ang mga gas.
Mga pagkain na nagdudulot ng mga gas
Ang mga pagkaing nagdudulot ng pagtaas sa paggawa ng gas sa bituka ay:
- Beans, mais, gisantes, lentil, chickpeas; Broccoli, repolyo, sibuyas, kuliplor, pipino, Brussels sprout, turnip; Milk at keso, lalo na buong at mataas sa taba; Mga karne, pagkaing-dagat at itlog Mga soft drinks at iba pang mga carbonated na inumin.
Bilang karagdagan, ang mga pagkaing nagdudulot ng labis na paggawa ng gas ay maaari ring mag-iba ayon sa mga bituka ng bawat tao at, samakatuwid, kapag ang tao ay naramdaman na may pagdurugo at may mga gas, dapat niyang subukang alalahanin kung ano ang kinakain niya, upang maunawaan kung aling mga pagkain na dapat mong iwasan
Upang gawin ito, dapat mong alisin ang isang pagkain o pangkat ng mga pagkain nang sabay-sabay at suriin ang mga resulta. Maaari kang magsimula sa mga produktong gatas at pagawaan ng gatas, pagkatapos ay alisin ang mga beans at pagkatapos ay alisin ang mga gulay.
Tingnan kung paano maghanda ng mga remedyo sa bahay upang maalis ang mga bituka ng bituka.
Mga pagkaing nagbabawas ng mga gas
Bilang karagdagan sa pag-alis ng mga pagkain na nagpapasigla sa pagbuo ng gas, mahalaga din na isama sa mga produktong pagkain na nagpapabuti sa panunaw at kalusugan ng mga bituka flora, tulad ng:
- Ang kamatis at chicory; Yogurt kefir o natural na yogurt na may bifid o lactobacillus, na mahusay na bakterya para sa bituka; Kumonsumo ng pinya o papaya sa pagtatapos ng mga pagkain, dahil ang mga ito ay mga prutas na tumutulong sa pantunaw; Kumonsumo ng tanglad, luya, damong-gamot matamis o gorse.
Bilang karagdagan, ang iba pang mga tip ay upang maiwasan ang pag-inom ng mga likido sa panahon ng pagkain, kumakain ng mabagal, ngumunguya nang maayos at gawin ang pisikal na aktibidad nang regular, dahil ang mga ito ay mga tip na nagpapabilis ng panunaw at nagpapabuti sa paglabas ng bituka, binabawasan ang paggawa ng mga gas sa pamamagitan ng bakterya. Alamin ang tungkol sa iba pang mga diskarte upang maalis ang mga gas ng bituka.
Suriin ang mga ito at iba pang mga tip sa sumusunod na video:
