Mga Pagkain na Iwasan Sa panahon ng Pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis kinakailangan na kumuha ng espesyal na pangangalaga sa pagkain, dahil ang iba't ibang mga pagkain ay maaaring makapinsala sa pag-unlad ng sanggol at kalusugan ng pagbubuntis.

Bilang karagdagan sa mga nakakalason na sangkap tulad ng alkohol at labis na asukal, ang mga pagkain tulad ng hilaw na isda at hindi maayos na hugasan na mga prutas at gulay ay dapat iwasan, dahil maaaring mahawahan sila ng mga microorganism na nakakaapekto sa sanggol.

Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pagkaing dapat iwasan sa yugtong ito ng buhay.

1. Raw isda at bihirang karne

Ang mga hilaw na isda, tulad ng sushi, at bihirang karne ay dapat iwasan dahil maaaring mahawahan ang mga bakterya ng listeria, na maaaring magdulot ng pagkakuha at napaaga na kapanganakan, o may mga sakit tulad ng cysticercosis, na maaaring makaapekto sa sistema ng nerbiyos at makasama ang paggana ng utak.

2. Raw itlog

Ang mga hilaw at bihirang mga itlog ay dapat iwasan dahil maaari silang maglaman ng bakterya ng salmonella, na maaaring maging sanhi ng matinding pagtatae, pagsusuka, lagnat at kamatayan.

Samakatuwid, mahalaga din na maiwasan ang pagkonsumo ng mga dessert, sarsa at mga lutong bahay na pampalasa na gumagamit ng mga hilaw na itlog sa recipe, tulad ng lutong bahay na mayonesa at sarsa ng Caesar.

3. Di-wastong gatas

Ang hindi kasiya-siyang gatas, tulad ng gatas nang direkta mula sa mga bukid o bukid, ay dapat iwasan sapagkat naglalaman ito ng isang mataas na bilang ng mga bakterya na nagdudulot ng mga impeksyon sa bituka, pagtatae at pagkamatay.

Kaya, ang isa ay dapat palaging kumonsumo ng pasteurized milk o UHT milk, na sumasailalim ng mga paggamot sa matataas na temperatura upang maalis ang mga microorganism na maaaring naroroon sa pagkain.

4. Pasty at hindi malinis na cheeses

Ang pasty cheeses tulad ng brie, camembert, gorgonzola at danish na asul, ay naglalaman ng maraming tubig at maaaring magkaroon ng listeria bacteria, na maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, panginginig, kombulsyon at meningitis, nakakaapekto rin sa sistema ng nerbiyos ng sanggol at, sa mga pinaka malubhang kaso, na humahantong sa hanggang kamatayan.

5. Mahina hugasan prutas at gulay

Ang mahinang hugasan ng mga prutas at gulay ay mga mapagkukunan ng kontaminasyon mula sa sakit na toxoplasmosis, na maaaring magdulot ng pagkakuha, napaaga na kapanganakan, mga malformasyon at pagkamatay ng sanggol.

Kaya, ang lahat ng mga gulay ay dapat hugasan nang maayos bago kumonsumo, at dapat iwasan ng isa ang kumain ng mga hilaw na gulay sa labas ng bahay. Tingnan ang mga sintomas at kung paano maiwasan ang toxoplasmosis.

6. de-latang tuna

Ang mga isda tulad ng tuna, mackerel, swordfish, dogfish at grouper ay dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis dahil naglalaman sila ng mataas na antas ng mercury, isang metal na maaaring makasira sa tamang pag-unlad ng sistema ng nerbiyos.

Samakatuwid, ang mga isda tulad ng sardinas, trout, herring, hake, mackerel at farmed tuna ay dapat na mas gusto, dahil mas ligtas sila para sa kalusugan ng buntis at sanggol.

7. Kape

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang labis na caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagkakuha, kung kaya inirerekumenda na ang mga buntis na kababaihan ay kumonsumo ng maximum na 300 mg ng caffeine bawat araw, na katumbas ng 2 o 3 tasa ng kape.

8. Mga pagkaing may kape

Upang maiwasan ang labis na caffeine, ang mga pagkaing naglalaman ng sangkap na ito ay dapat ding iwasan ng mga buntis na kababaihan, tulad ng cola, green tea, black tea at mate tea. Makita ang isang kumpletong listahan ng mga teas na dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis.

9. Mga sweetener

Bagaman ang karamihan sa mga sweetener ay ligtas para sa kalusugan, ang mga buntis na kababaihan ay dapat maiwasan ang mga artipisyal na sweeteners tulad ng cyclamate at aspartame, ginusto ang mga natural na sweeteners batay sa sucralose o stevia, na ligtas para sa sanggol kahit na sa mataas na halaga.

10. Mga inuming nakalalasing

Ang mga inuming nakalalasing ay dapat iwasan dahil ang alak ay nag-iipon sa katawan ng fetus, na walang kapasidad upang maalis ang sangkap na ito mula sa katawan, na maaaring maging sanhi ng napaaga na kapanganakan, paglala ng retardasyon at mga malformations ng puso.

Alamin kung gaano karaming pounds ang maaari mong ilagay sa pagbubuntis na ito:

Tingnan kung nasa ilalim ka ng timbang at kung magkano ang dapat mong makuha sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng pagkuha ng pagsubok sa aming calculator.

Pansin: Ang calculator na ito ay hindi angkop para sa maraming mga pagbubuntis.