Pangunahing sanhi ng heartburn at kung ano ang dapat gawin

Ang heartburn ay maaaring sanhi ng mga kadahilanan tulad ng hindi magandang pantunaw sa pagkain, sobrang timbang, pagbubuntis at paninigarilyo. Ang pangunahing sintomas ng heartburn ay ang nasusunog na sensasyon na nagsisimula sa dulo ng sternum bone, na nasa pagitan ng mga buto-buto, at iyon ay umakyat sa lalamunan.

Ang pagkasunog na ito ay sanhi ng pagbabalik ng gastric juice sa esophagus, na dahil ang asido ay nagtatapos sa pagsira ng mga selula ng esophageal at nagiging sanhi ng sakit. Nasa ibaba ang nangungunang 10 mga sanhi ng problemang ito at kung ano ang gagawin sa bawat kaso.

1. Paninigarilyo

Ang mga kemikal na nilalanghap kapag ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng hindi magandang pantunaw at nagtataguyod ng pagpapahinga ng esophageal sphincter, na kung saan ay ang kalamnan sa pagitan ng tiyan at esophagus, na responsable para sa pagsara ng tiyan at pagpapanatili ng gastric juice doon. Kaya, kapag ang esophageal sphincter ay humina, ang mga nilalaman ng o ukol sa sikmura ay madaling bumalik patungo sa esophagus, na nagiging sanhi ng reflux at heartburn.

Sa mga kasong ito, ang solusyon ay upang ihinto ang paninigarilyo upang ang katawan ay mapupuksa ang mga lason mula sa tabako at bumalik sa trabaho nang normal.

2. Pag-inom ng mga inuming caffeinated

Ang labis na pagkonsumo ng mga inuming caffeinated, tulad ng kape, cola malambot na inumin, itim, matte at berdeng tsaa, at tsokolate ay isa ring pangunahing sanhi ng heartburn. Ito ay dahil ang caffeine ay pinasisigla ang paggalaw ng tiyan, na nagpapadali sa pagbabalik ng gastric juice sa esophagus.

Upang malutas ang problemang ito, dapat mong iwasan ang pag-ubos ng mga pagkaing may inuming caffeine, o kahit papaano mabawasan ang iyong pagkonsumo at tingnan kung ang iyong mga sintomas ay bumuti.

3. Kumain ng malalaking pagkain

Ang pagkakaroon ng ugali ng pag-ubos ng malalaking dami ng pagkain sa panahon ng pagkain ay isa rin sa mga kadahilanan para sa heartburn, dahil ang mga tip sa tiyan na napuno at napalayo, na ginagawang mahirap isara ang esophageal sphincter, na pinipigilan ang pagbabalik ng pagkain sa esophagus at lalamunan. Bilang karagdagan, ang labis na labis na mataba na pagkain ay nakakaiwas din sa panunaw at pagbibiyahe ng bituka, na nagiging sanhi ng pagkain na manatili sa tiyan nang mas mahaba, na maaaring maging sanhi ng heartburn.

Sa mga kasong ito, mas gusto ng isang tao na kumain ng mga maliliit na pagkain nang sabay-sabay, ipinamamahagi ang pagkain sa maraming pagkain sa isang araw at lalo na ang pag-iwas sa mga pagkaing pritong, fast food, naproseso na karne tulad ng sausage, sausage at bacon, at frozen na handa na pagkain.

4. Pagbubuntis

Karaniwan ang heartburn lalo na sa ika-2 at ika-3 na trimester ng pagbubuntis, dahil ang kawalan ng puwang para sa mga organo sa tiyan ng babae kasama ang labis na progesterone hadlangan ang wastong pagsasara ng esophageal sphincter, na nagdudulot ng reflux at heartburn.

Sa mga kasong ito, ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumain ng maliit na pagkain sa buong araw at maiwasan ang paghiga nang hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos kumain, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang malusog at balanseng diyeta. Makita ang higit pang mga tip kung paano labanan ang heartburn sa pagbubuntis.

5. Mga gamot

Ang madalas na paggamit ng mga gamot tulad ng aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, at iba't ibang mga gamot para sa chemotherapy, depression, osteoporosis at mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng heartburn sa pamamagitan ng pangangati sa esophagus at sanhi ng pag-relaks ng esophageal spinkter, na hindi sapat na hadlangan ang daanan sa pagitan ng tiyan at tiyan ang esophagus.

Upang gamutin ang heartburn, dapat iwasan ng isang tao ang madalas na paggamit ng mga gamot na ito at tandaan na huwag humiga nang hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos gamitin ang mga gamot. Kung nagpapatuloy ang mga sintomas, kausapin ang doktor upang mabago niya ang gamot o payuhan ang isa pang anyo ng paggamit.

6. Uminom ng mga likido sa pagkain

Ang pag-inom ng likido sa panahon ng pagkain ay nagdudulot ng puspos ng tiyan, na nahihirapan na isara ang esophageal sphincter, lalo na kapag kumonsumo ng mga carbonated na inumin tulad ng mga soft drinks.

Sa mga kasong ito, mahalaga na maiwasan ang pag-inom ng likido 30 minuto bago at pagkatapos kumain, upang ang pantunaw ay nangyayari nang mas mabilis.

7. Sobrang timbang

Kahit na ang maliit na pagtaas ng timbang ay maaaring maging sanhi ng heartburn, lalo na sa mga taong may kasaysayan ng hindi magandang panunaw o gastritis. Ito ay marahil dahil ang akumulasyon ng taba ng tiyan ay nagdaragdag ng presyon laban sa tiyan, pabor sa pagbabalik ng mga nilalaman ng o ukol sa sikmura at sanhi ng isang nasusunog na pandamdam.

Upang malutas ang problema, dapat mong pagbutihin ang iyong diyeta, iwasan ang mga pagkaing mataas sa taba at mawalan ng timbang, upang ang bituka na pagbibiyahe ay maaaring dumaloy nang mas madali.

8. Alkohol

Ang madalas na pag-inom ng alkohol ay maaaring maging sanhi ng heartburn dahil ang alak ay nakakarelaks sa mga kalamnan ng spinkter ng esophageal, na pinapaboran ang pagbabalik ng pagkain at acid acid sa esophagus. Bilang karagdagan, pinapataas ng alkohol ang paggawa ng gastric juice at maaaring maging sanhi ng gastritis, na karaniwang may nasusunog na pandamdam ng heartburn.

Ang solusyon para sa mga kasong ito ay upang ihinto ang pag-ubos ng alkohol at magkaroon ng isang balanseng diyeta, na may maraming prutas, gulay at tubig upang maitaguyod ang tamang paggana ng buong sistema ng pagtunaw.

9. Iba pang mga pagkain

Ang ilang mga pagkain ay kilala upang madagdagan ang heartburn, ngunit walang isang tiyak na sanhi, tulad ng: tsokolate, paminta, hilaw na sibuyas, maanghang na pagkain, prutas ng sitrus, mint at kamatis.

Mahalagang tandaan kung ang heartburn ay dumating pagkatapos ubusin ang alinman sa mga pagkaing ito, na dapat ibukod mula sa diyeta kung ang mga ito ay kinilala bilang isa sa mga sanhi ng pagkasunog ng tiyan.

10. Pisikal na aktibidad

Ang ilang mga pisikal na aktibidad tulad ng yoga at pilates o mga tiyak na ehersisyo tulad ng mga sit-up at paggalaw na nangangailangan ng baligtad na pagtaas ng presyon sa tiyan at pilitin ang mga nilalaman ng gastric pabalik sa esophagus, na nagiging sanhi ng heartburn.

Upang malutas, mahalaga na kumain ng hindi bababa sa 2-3 oras bago magsagawa ng pisikal na aktibidad, at kung walang pagpapabuti sa mga sintomas, dapat mong maiwasan ang mga ehersisyo na nagdudulot ng pagkasunog at sakit.