10 simpleng tip na magsuot ng mataas na takong nang walang pagdurusa

Upang magsuot ng isang magandang mataas na takong nang hindi nakakakuha ng sakit sa iyong likod, binti at paa, kailangan mong maging maingat kapag bumili. Ang perpektong ay pumili ng isang napaka komportable na sapatos na may mataas na takong na may isang nakabalot na insole at hindi pinindot sa sakong, sumingit o daliri ng paa.

Ang isa pang tip na makakatulong sa iyo na pumili ng tamang mataas na takong, ay ang bumili ng sapatos sa pagtatapos ng araw, kapag ang iyong mga paa ay medyo namamaga, dahil pagkatapos ay malalaman ng tao na sa mga araw ng pagdiriwang o sa mga oras na kailangan nilang magsuot ng mataas na takong buong araw, maiakma sila sa mga sitwasyong ito.

Ang pinakamahusay na trick upang magsuot ng mataas na takong na walang paghihirap ay:

1. Magsuot ng sakong na may maximum na 5 cm

Ang mataas na takong ng sapatos ay hindi dapat lumagpas sa 5 sentimetro sa taas, dahil sa ganitong paraan ang bigat ng katawan ay mas mahusay na ipinamamahagi sa buong paa. Kung ang sakong ay lumampas sa 5 sentimetro, ang isang insole ay dapat ilagay sa instep, sa loob ng sapatos, upang mabalanse nang kaunti ang taas.

2. Pagpili ng isang komportableng sapatos

Kapag pumipili ng mataas na takong, dapat niyang ganap na balutin ang kanyang paa, nang hindi pinipiga o pinindot ang anumang bahagi ng paa. Ang pinakamahusay na mga iyon ay ang mga may palaman at na kapag yumuko mo ang iyong mga daliri sa paa, naramdaman mo ang pagbibigay ng tela ng sapatos.

Bilang karagdagan, maaari mo ring iakma ang isang insole upang gawing komportable ang sapatos.

3. Magsuot ng mas makapal na sakong

Ang takong ng sapatos ay dapat na makapal hangga't maaari, dahil ang bigat ng katawan na bumagsak sa sakong ay mas mahusay na ipinamamahagi at may mas kaunting peligro sa pag-twist sa paa.

Kung ang tao ay hindi tumutol sa isang stiletto takong, dapat silang pumili ng isang sapatos na hindi masyadong maluwag sa paa, upang hindi ito madulas at sanayin ng maraming upang balansehin at hindi mahulog, o i-twist ang paa.

4. Maglakad ng 30 minuto bago umalis sa bahay

Ang perpekto kapag lumabas sa mataas na takong ay maglakad ng halos 30 minuto sa bahay, dahil sa ganoong paraan mas mahusay na umangkop ang mga paa. Kung ang tao ay hindi maaaring tumayo ng sapatos sa oras na iyon, nangangahulugan ito na hindi rin sila makatayo kasama nito sa kanilang mga paa buong araw o gabi.

5. Magsuot ng mataas na takong na may goma na goma

Ang mataas na takong ng sapatos ay dapat na mas mahusay na gawin ng goma o kung hindi ito nagmula sa pabrika, ang isang mahusay na pagpipilian ay upang maglagay ng isang goma na nag-iisa sa isang tagabaril.

Ang ganitong uri ng nag-iisa ay mas komportable para sa paglalakad, dahil dahil sa cushions nito ang epekto ng paglundag sa sahig, ginagawang mas kumportable ang pagpindot sa paa.

6. Ilagay ang mga insoles sa loob ng sapatos

Ang isa pang tip upang mapagbuti ang ginhawa ay ang maglagay ng mga insulto ng silicone sa loob ng sapatos, na maaaring mabili sa mga tindahan ng sapatos, sa parmasya o sa internet.

Ang perpekto ay upang subukan ang insole sa loob ng sapatos na gagamitin, dahil ang mga laki ay nag-iiba-iba, o bumili ng isang pasadyang insole, na ipinahiwatig ng isang orthopedist at ginawa alinsunod sa laki ng paa at pangunahing mga punto ng presyon sa paa.

7. Alisin ang iyong sapatos

Kung ang tao ay kailangang gumugol ng buong araw gamit ang sapatos, dapat niyang dalhin ito paminsan-minsan, kung maaari, upang makapagpahinga ng kaunti o suportahan ang instep sa isang tumpok ng mga libro o pahayagan o upang ilagay sa ibang upuan ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian din.

8. Magsuot ng sapatos na may mga takong ng anabela

Ang pagsusuot ng sapatos na may sakong Anabela o may platform sa harap upang mabayaran ang taas ng sakong ay mas komportable at ang tao ay mas malamang na magdusa mula sa sakit sa likod o paa.

9. Magsuot ng mataas na takong ng maximum na 3 beses sa isang linggo

Ang perpekto ay pagsamahin ang paggamit ng mga mataas na takong sa paggamit ng isa pang komportableng sapatos upang bigyan ang iyong mga paa ng oras upang magpahinga, ngunit kung hindi posible, dapat pumili ang isa ng mga sapatos na may iba't ibang taas.

10. Iwasan ang mga sapatos na may isang napaka matulis na daliri

Dapat iwasan ng isang tao ang pagsusuot ng sapatos na may isang napaka-matulis na daliri , na nagbibigay ng kagustuhan sa mga ganap na sumusuporta sa instep nang hindi pinindot ang mga daliri sa paa. Kung ang tao ay kailangang magsuot kahit isang itinuro na sapatos ng daliri ng paa, dapat silang bumili ng mas malaking bilang kaysa sa iyo, upang matiyak na ang mga daliri ay hindi mahigpit.

Kung ang sakit sa paa ay patuloy na umuunlad, tingnan kung paano i-scald ang iyong mga paa at kung paano i-massage ang iyong mga sakit ng paa.

Mapanganib na ang mataas na takong ay maaaring maging sanhi

Ang pagsusuot ng napakataas na takong ay maaaring makasakit sa iyong mga paa, makapinsala sa iyong mga bukung-bukong, tuhod at gulugod, na nagdudulot ng mga kapansanan at mga pagbabago sa pustura na maaaring maging malubha at nangangailangan ng tiyak na paggamot. Ito ay dahil ang bigat ng katawan ay hindi maayos na ipinamamahagi sa paa at dahil may pagbabago sa gitna ng grabidad ng katawan, mayroong isang ugali na ibabalik ang balikat at ang ulo pasulong, at upang madagdagan ang lumbar lordosis, binabago ang posisyon ng katawan. haligi.

Ang ilang mga halimbawa ng mga pagbabago na labis na pagsusuot ng mataas na takong, nang hindi sumusunod sa mga alituntunin sa itaas, ay maaaring maging sanhi ng:

• Bunion; Masamang pustura; Sakit sa likod at paa; Maikling sa 'patatas ng binti', na nagiging sanhi ng sakit sa rehiyon na ito kapag tinanggal ang sakong; Nabawasan ang kakayahang umangkop ng Achilles tendon; Calcaneal spur; Claw daliri, calluse at ingrown kuko, Tendonitis o bursitis sa paa.

Gayunpaman, ang paggamit ng mga flip flops at flat sandals ay nakakasama din sa gulugod, sapagkat sa kasong ito 90% ng bigat ng katawan ay bumagsak lamang sa sakong, kaya ipinapayong magsuot ng komportableng sapatos na may 3 hanggang 5 cm ng sakong. Ang mga tsinelas ay dapat gamitin lamang sa bahay, ang mga flat na sapatos para sa mabilis na paglalakad at mga sneaker ay angkop para sa pang-araw-araw na paggamit at para sa pisikal na aktibidad, ngunit dapat din silang magkaroon ng isang mahusay na nag-iisa upang makuha ang mga epekto.