3 Mga ehersisyo upang wakasan ang mga breeches

Ang mga 3 pagsasanay na ito upang wakasan ang mga breeches, na kung saan ay ang akumulasyon ng taba sa mga hips, sa gilid ng mga hita, makakatulong upang ipadama ang mga kalamnan ng rehiyon na ito, pakikipaglaban sa sagging, at pagbabawas ng taba sa lugar na ito.

Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay na ito upang labanan ang mga breeches ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumana sa iba pang mga grupo ng kalamnan, tulad ng mga binti, tiyan at puwit, na tumutulong na magkaroon ng isang mas tinukoy at nagtrabaho na katawan.

Ang iba pang mga ehersisyo upang mawala sa mga breeches ng hita o ang mga lateral breeches ay ang hakbang at bisikleta, dahil makakatulong sila upang mawala ang mga taba mula sa rehiyon ng hip at hita. Parehong ang hakbang at bisikleta ay dapat gawin, mas mabuti, bago ang mga 3 naisalokal na pagsasanay na ito:

Mag-ehersisyo 1

Ang pag-upo sa pagdukot ay pilitin ang iyong mga binti upang buksan ang aparato. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 8 beses, magpahinga ng ilang segundo at gumawa ng 2 higit pang mga hanay.

Mag-ehersisyo 2

Pagsisinungaling sa iyong tabi, suportahan ang iyong ulo sa isang kamay at itaas ang isang binti tulad ng ipinapakita sa imahe. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 beses sa bawat binti, magpahinga ng ilang segundo at gumawa ng 2 higit pang mga hanay. Upang mas mabisa ang ehersisyo, maaari kang maglagay ng shin pad sa bawat binti, na nagsisimula sa 1 kg at pagtaas ng pagdaan.

Mag-ehersisyo 3

Humiga sa iyong tabi, suportahan ang isang siko sa sahig at itaas ang buong katawan ng tao tulad ng ipinakita sa imahe sa itaas at panatilihing maayos ang iyong katawan at matatag sa loob ng 3 segundo sa hangin at pagkatapos ay bumaba. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 15 beses, magpahinga ng ilang segundo at gumawa ng 2 higit pang mga hanay.

Mga paggamot upang labanan ang breech

Ang ilang mga halimbawa ng mga aesthetic na paggamot na makakatulong na maalis ang labis na taba sa gilid ng hita ay ultrasound, carboxitherapy, radiofrequency, lipocavitation, at sa huling kaso, maaaring magsagawa ng isang operasyon sa plastic surgery, tulad ng liposuction. Magbasa nang higit pa sa: 4 Paggamot upang mawala ang iyong mga breeches.

Makita ang higit pang mga halimbawa ng mga aesthetic na paggamot upang mawala ang taba na maaaring magamit upang labanan ang culotte sa: Mga paggamot upang mawala ang tiyan.

Pagkain upang labanan ang mga breeches

Bilang karagdagan sa mga pagsasanay na ito upang wakasan ang mga breeches, na dapat gawin ng 3 beses sa isang linggo, mahalaga na maiwasan ang pagkonsumo ng mga sweets, pinirito na pagkain at mga industriyalisadong produkto at uminom ng halos 2 litro ng tubig bawat araw.

Tingnan kung paano kumain upang mapagbuti ang mga resulta sa: Ano ang kakainin sa pagsasanay upang makakuha ng kalamnan at mawalan ng timbang.

Narito ang iba pang mga pagsasanay na maaaring maging kapaki-pakinabang: