Ang pamamaga ng katawan ay maaaring mangyari dahil sa sakit sa bato o sakit sa puso, gayunpaman sa karamihan ng mga kaso ang pamamaga ay nangyayari bilang isang resulta ng isang diyeta na mayaman sa mga pagkaing may asin o ang kawalan ng inuming tubig sa araw, halimbawa.
Upang mabulok at magkaroon ng isang malusog na buhay, mahalaga na magpatibay ng malusog na gawi, tulad ng malusog na pagkain, pisikal na aktibidad at pag-inom ng maraming likido sa araw.
Posible na mabulok nang madali sa 3 mahahalagang at pangunahing hakbang:
1. Uminom ng maraming likido
Upang mabawasan ang pamamaga, mahalaga na uminom ng maraming tubig, dahil ang katawan ay mananatiling mas kaunting likido. Mahalagang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig, natural na juice o tsaa sa araw.
Bukod sa pagpapanatiling hydrated ang tao, ang tubig ay may maraming iba pang mga benepisyo, tulad ng pagpapabuti ng proseso ng pagtunaw, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pagtulong sa proseso ng pagbaba ng timbang. Tumuklas ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng tubig.
Bilang karagdagan, ang pagwawasak ay kawili-wiling kumonsumo ng mga pagkaing mayaman sa tubig, tulad ng pakwan, pipino, pinya at kamatis, halimbawa, dahil mayroon din silang mga diuretic na katangian, na tumutulong upang maalis ang labis na likido na nasa katawan. Suriin ang isang listahan ng mga pagkaing mayaman sa tubig.
2. Paggawa ng ehersisyo
Mahalaga ang ehersisyo upang mabalot, dahil pinapaboran ang sirkulasyon at pinipigilan ang pagpapanatili ng likido. Ang pag-upo o pagsisinungaling sa isang mahabang panahon ay binabawasan ang venous return, na ginagawang mas mabagal at mabigat ang iyong mga binti, halimbawa.
Kaya, mahalaga na magsagawa ng pisikal na aktibidad araw-araw nang hindi bababa sa 30 minuto, tulad ng paglalakad, halimbawa, dahil bilang karagdagan sa pag-deflate nito ay pinatataas ang disposisyon, pinapalakas ang immune system at nagtataguyod ng pakiramdam ng kagalingan. Tingnan kung ano ang mga pakinabang ng pisikal na aktibidad.
3. Malusog na pagkain
Upang mabawasan ito ay mahalaga din na magkaroon ng isang balanseng diyeta at maiwasan ang maalat na pagkain, tulad ng de lata at sausage, dahil mayaman sila sa sodium, na nagiging sanhi ng katawan na mapanatili ang likido.
Suriin ang sumusunod na video para sa iba pang mahahalagang tip upang mabalot:
