Ang tatlong hakbang sa malusog na pagbaba ng timbang ay kumulo sa praktikal na payo para sa pagkawala ng timbang at pagkakaroon ng kalusugan.
- Maging determinado - Ang pagkawala ng timbang sa ilalim ng panlabas na presyon ay hindi gumagana nang maayos. Mahalaga na ang pagpapasya ay personal, ngunit umasa sa tulong at suporta ng mga kaibigan at pamilya. Gawing prayoridad ang pagbabago ng pamumuhay - Ang pagbabago sa mga gawi ay nangangailangan ng pagsisikap, kakayahang magamit at oras. Gumawa ng isang plano - Ang mga layunin ay dapat maging makatotohanang at unti-unti. Ang napakataas na mga layunin ay maaaring hindi makamit at, sa gayon, makabuo ng kawalan ng kapanatagan at pagkabigo.
Ang pagnanais na mawalan ng timbang ay maaaring humantong sa hindi naaangkop o labis na pag-uugali, ngunit tandaan na ang mga fast diet ay hindi balanse at maaaring maging sanhi ng kakulangan sa nutrisyon, pag-aayuno o paglaktaw na pagkain ay humantong sa sobrang pagkain at mahalagang malaman na ang mga pagkain na walang taba ay hindi pagkain walang kaloriya, kaya basahin nang mabuti ang mga label ng pagkain.
Ang pagbabago ng pag-uugali at gawi sa pagkain ay mga mahahalagang kondisyon at dapat maging makatotohanang mga desisyon na humantong sa mabisang resulta.
