- 1. Maligo ka
- 2. Magkaroon ng kape
- 3. Pagmamasahe sa ulo
- 4. Malamig na compress sa noo
- 5. Magkaroon ng tsaa
- Kailan pupunta sa doktor
Ang sakit ng ulo ay napaka-pangkaraniwan, ngunit maaari itong mapahinga nang walang gamot, sa pamamagitan ng mga simpleng hakbang tulad ng paglalagay ng malamig na compresses sa noo, lalo na kung ang sanhi ng sakit ng ulo ay ang stress, hindi magandang diyeta, pagkapagod o pagkabalisa, halimbawa.
Karamihan sa mga oras na ang sakit ng ulo ay dumadaan sa mga simpleng hakbang na ito, gayunpaman kung ito ay palagi, hindi ito mapabuti sa paglipas ng panahon o kung sinamahan ng iba pang mga sintomas tulad ng lagnat, malaise at labis na pagkapagod, mahalaga na pumunta sa doktor upang isinasagawa ang mga pagsusuri upang matukoy ang sanhi ng sakit at maaaring magsimula ang naaangkop na paggamot.
Ang ilang mga tip upang matulungan ang mapawi ang sakit ng ulo nang hindi nangangailangan ng gamot ay:
1. Maligo ka
Ang mainit na tubig ay nakakatulong upang matunaw ang mga daluyan ng dugo at mamahinga ang katawan, na nagbibigay ng panandaliang kaluwagan mula sa sakit ng ulo. Ang paghuhugas ng iyong buhok at pagpapaalam sa shower shower ay direktang nahuhulog sa iyong ulo ay nakakatulong upang mapawi ang sakit sa loob ng ilang minuto, na nagdadala ng pakiramdam ng kaginhawahan at kagalingan. Subukang magsinungaling o umupo sa isang tahimik na lugar, na may kaunting ingay at sa kalahati ng ilaw, kung saan maaari kang magkaroon ng ilang minuto ng pahinga.
2. Magkaroon ng kape
Ang isang tasa ng malakas na kape na walang asukal ay nakakatulong sa paglaban ng sakit ng ulo nang natural, pagiging kapaki-pakinabang kahit na sa kaso ng isang hangover. Gayunpaman mahalagang malaman ang pagpapaubaya ng tao para sa caffeine, tulad ng sa ilang mga kaso ang pag-inom ng kape ay maaaring dagdagan ang sakit ng ulo o walang epekto.
3. Pagmamasahe sa ulo
Mahusay ang head massage para maibsan ang sakit ng ulo, dahil pinapakilos nito ang agos ng dugo, nababawasan ang sakit at pagtulong upang makapagpahinga. Ang masahe ay dapat isagawa gamit ang mga daliri, pag-massage sa noo, leeg at gilid ng ulo. Suriin ang massage hakbang-hakbang upang mapawi ang sakit ng ulo:
4. Malamig na compress sa noo
Ang malamig na compress ay tumutulong din upang mapawi ang sakit ng ulo, sapagkat pinasisigla nito ang pag-urong ng mga daluyan ng dugo sa ulo at binabawasan ang dami ng dugo, binabawasan ang sakit. Inirerekomenda na ilagay ang compress sa noo, mga templo at leeg.
5. Magkaroon ng tsaa
Kung ang sakit ng ulo ay hindi umalis sa mga nakaraang hakbang, maaari kang uminom ng 1 tasa ng tsaa ng luya, dahil mayroon itong analgesic at anti-namumula na katangian, na makakatulong upang mapawi ang sakit ng ulo. Ilagay lamang ang 2 cm ng ugat ng luya sa isang tasa ng tubig, pakuluan ng 5 minuto, pilay, cool at uminom. Suriin ang iba pang mga pagpipilian sa lunas sa bahay para sa sakit ng ulo.
Kailan pupunta sa doktor
Inirerekomenda na pumunta sa doktor kung sakaling hindi mapabuti ang sakit ng ulo o mas matindi matapos ang pagsunod sa mga nabanggit na tip, kung ito ay tumatagal ng higit sa 3 araw o kung ang tao ay may iba pang mga sintomas tulad ng walang tigil na ilong, namamagang lalamunan, pangkalahatang malasakit, pagduduwal o pagsusuka, halimbawa.
Sa mga kasong ito, maaaring mag-order ang doktor ng mga pagsubok upang subukang matukoy ang sanhi ng sakit ng ulo at gabayan ang naaangkop na paggamot, na maaaring gawin sa analgesic, anti-namumula o antibiotic na gamot, kung kinakailangan.
Ang ilang mga pagkain ay maaari ring magpalala ng sakit ng ulo, at dapat iwasan, tulad ng sa mga handa na pagkain, dahil sa labis na mga additives, at paminta. Sa kabilang banda, ang iba ay tumutulong upang mapawi, tulad ng kaso ng mga isda, buto at mani, halimbawa. Upang malaman kung aling mga pagkain ang nagpapabuti o nagpapalala ng iyong sakit ng ulo, panoorin ang sumusunod na video:
