- 1. Maging gabay ng isang doktor
- 2. Magsanay ng pisikal na aktibidad
- 3. Kumain ng maayos
- 4. Uminom ng maraming tubig
- 5. Magkaroon ng chamomile tea
Ang menopos ay isang panahon sa buhay ng isang babae na minarkahan ng iba't ibang mga palatandaan at sintomas na maaaring makagambala sa kalidad ng buhay at mga relasyon sa interpersonal. Karaniwan na sa panahon ng menopos ay may pagtaas sa temperatura ng katawan, pagtaas ng pagkawala ng buhok, pag-iipon ng taba sa tiyan, pagpapahina ng mga buto at pagbabago sa kalooban.
Sa kabila nito, ang mga sintomas ng menopausal ay madaling pagsamahin sa ilang mga simpleng hakbang, tulad ng sapat na nutrisyon at pisikal na aktibidad, halimbawa.
Ang ilang mga tip na makakatulong sa labanan ang mga sintomas ng menopausal ay:
1. Maging gabay ng isang doktor
Mahalagang pumunta sa ginekologo kung napansin mo na ang mga sintomas ng menopos ay mas madalas, matindi at may negatibong epekto sa kalidad ng buhay ng babae. Kapag nagpunta ka sa ginekologo, posible na ang mga pagsusuri ay hinilingang suriin ang konsentrasyon ng mga hormone, estrogen at progesterone.
Kung napag-alaman na ang mga antas ay mababa, maaaring inirerekumenda ng doktor ang therapy ng kapalit na hormon upang mapawi ang mga sintomas at mapabuti ang kalidad ng buhay ng babae. Gayunpaman, mahalaga na ang paggamot ay ginagawa ayon sa patnubay ng doktor upang maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa therapy sa kapalit ng hormone.
2. Magsanay ng pisikal na aktibidad
Ang pagsasanay ng pisikal na aktibidad ay napakahalaga sa menopos, dahil itinataguyod nito ang pagpapakawala ng mga endorphin sa daloy ng dugo, na nagbibigay ng kasiyahan at pisikal at emosyonal na kagalingan. Kaya mahalagang pumili ng isang aktibidad na ginagarantiyahan ang kasiyahan, tulad ng pagbibisikleta, pagpapatakbo o paggawa ng aerobics ng tubig, halimbawa.
3. Kumain ng maayos
Ang pagkain ay tumutulong din upang mapawi ang mga sintomas ng menopos, at ang regular na pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng toyo at yams ay inirerekomenda, dahil naglalaman ito ng phytoestrogens, na mga sangkap na makakatulong upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa ng menopos. Narito kung paano ang diyeta upang labanan ang mga sintomas ng menopausal.
4. Uminom ng maraming tubig
Sa panahon ng menopos ay pangkaraniwan para sa balat at buhok na maging mas payat at mas matuyo, at mayroong isang mas malaking posibilidad ng paglitaw ng mga madilim na lugar sa balat at higit pang pagkawala ng buhok. Upang maiwasang mangyari ito, mahalagang uminom ng maraming tubig sa araw, dahil posible na mapanatili ang hydrated at malusog ang balat at buhok.
5. Magkaroon ng chamomile tea
Maaaring magamit ang Chamomile tea sa panahon ng menopos upang mabawasan ang mga swings ng mood na karaniwan sa menopos. Sa gayon, ang babae ay maaaring makaramdam ng kalmado at mas payapa sa panahong ito.
Ang isang natural na paggamot upang bawasan ang mga sintomas ng menopausal ay ang paggamit ng toyo isoflavone, isang compound na nagmula sa toyo na naglalaman ng mga hormone na hindi na gawa sa yugtong ito. Ang suplemento ng pagkain na ito ay dapat gawin araw-araw sa mga unang buwan ng menopos, hanggang sa masanay ang katawan ng babae sa hindi aktibo ng mga ovaries.
Kilalanin ang iba pang mga halamang panggamot at natural na mga diskarte upang labanan ang kakulangan sa ginhawa sa menopausal sa sumusunod na video:
