Ang pagkilos nang mabilis pagkatapos ng isang pinsala sa palakasan ay hindi lamang mahalaga para maibsan ang sakit at pagdurusa, nakakatulong din ito upang maiwasan ang pangmatagalang mga komplikasyon mula sa pag-aring, pati na rin ang pagpabilis ng pagbawi ng atleta.
Kaya, ang pag-alam kung aling mga aksidente ang pinaka-karaniwan sa palakasan at kung ano ang dapat gawin sa bawat senaryo ay napakahalaga para sa sinumang nagsasagawa o patuloy na nakikipag-ugnay sa isang taong gumagawa ng palakasan.
Ang mga aktibidad na pinaka-panganib na magdulot ng isang pinsala sa palakasan ay yaong may pinakamaraming epekto, tulad ng football, handball o rugby.
1. Sprain
Ang sprain ay nangyayari kapag inilagay mo ang iyong paa sa maling paraan, kaya medyo pangkaraniwan kapag nagpapatakbo ka, halimbawa. Sa panahon ng sprain, kung ano ang mangyayari ay ang ankle twists sa isang pinalaking paraan, na nagiging sanhi ng mga ligament ng rehiyon na labis, at sa kalaunan ay masira.
Ang ganitong uri ng pinsala ay nagiging sanhi ng matinding sakit sa lugar, ay humahantong sa pagbuo ng labis na pamamaga ng bukung-bukong at, sa gayon, ang tao ay maaaring nahihirapan sa paglalakad. Ang mga sintomas na ito ay karaniwang nagpapabuti sa loob ng ilang araw, ngunit kung mananatili o mas masahol pa, inirerekumenda na pumunta sa ospital.
Ano ang dapat gawin: Ang unang bagay na dapat gawin ay mag-aplay ng isang malamig na compress sa lugar, upang subukang kontrolin ang pamamaga at bawasan ang sakit. Ang lamig ay dapat mailapat nang maraming beses sa unang 48 oras, para sa 15 hanggang 20 minuto. Bilang karagdagan, ang paa ay dapat ding maging immobilized na may isang nababanat na bendahe at pinananatili hanggang mapabuti ang mga sintomas, na may perpektong gamit ang paa. Makita ang higit pang mga detalye sa kung paano ituring ang sprain sa bahay.
2. Straks ng kalamnan
Ang kalamnan pilay, o kahabaan, ay lumitaw kapag ang kalamnan ay napaunat nang labis, na nagiging sanhi ng pagkalagot ng ilang mga fibers ng kalamnan, lalo na sa magkasanib na pagitan ng kalamnan at tendon. Bilang karagdagan, ang pilay ay mas karaniwan sa mga taong naghahanda para sa isang mahalagang kampeonato o tugma, nangyayari na ito lalo na sa panahon o pagkatapos ng mga pangunahing pagsusumikap sa katawan.
Ang pamamaga ay maaari ring mangyari sa mga matatandang tao o sa mga taong may paulit-ulit na paggalaw at karaniwang nagdurusa sa tendonitis.
Ano ang dapat gawin: mag- apply ng yelo sa site ng sakit sa loob ng 15 hanggang 20 minuto, bawat dalawang oras, sa unang 2 araw. Bilang karagdagan, ang paa ay dapat na immobilized at itataas sa itaas ng antas ng puso. Makita pa tungkol sa pagpapagamot ng kalamnan.
3. Putol ng tuhod
Ang tuhod na sprain ay isa pa sa mga madalas na pinsala sa palakasan, na nangyayari dahil sa isang suntok sa tuhod o anumang mas biglaang paggalaw na nagdudulot ng labis na pag-abot ng mga ligament ng tuhod.
Sa mga kasong ito, kasama sa mga sintomas ang matinding sakit sa tuhod, pamamaga at kahirapan na yumuko sa tuhod o sumusuporta sa bigat ng katawan sa binti. Bilang karagdagan, kung ang suntok ay masyadong malakas, maaaring mayroong kahit isang pagkalagot ng mga ligament, na maaaring maging sanhi ng isang maliit na crack sa tuhod.
Ano ang dapat gawin: Napakahalaga na maiwasan ang paglalagay ng timbang sa apektadong tuhod at, samakatuwid, ang tao ay dapat magpahinga sa pagtaas ng binti. Bilang karagdagan, ang aplikasyon ng malamig na mga compress ay napakahalaga din, at dapat na mailapat hanggang sa 20 minuto bawat 2 oras sa loob ng unang 48 oras. Sa mga kaso ng matinding sakit sakit na kumunsulta sa doktor, upang masuri kung mayroong pagkalagot ng mga ligament at upang simulan ang naaangkop na paggamot, na maaaring gawin lamang sa mga reliever ng sakit o kahit na kailangan ng operasyon.
Maunawaan nang mabuti kung bakit nangyayari ang sprain ng tuhod at kung anong mga paggamot ang maaaring kailanganin.
4. Pagtanggi
Ang dislokasyon ay nangyayari kapag ang isang buto ay gumagalaw sa magkasanib dahil sa isang malakas na suntok o pagkahulog, na nagiging sanhi ng matinding kasukasuan ng sakit, pamamaga at kahirapan sa paglipat ng apektadong paa. Ang mga pagdiskubre ay mas madalas sa mga bata at maaaring mangyari kahit saan, lalo na sa balikat, siko, daliri ng paa, tuhod, bukung-bukong at paa.
Ano ang dapat gawin: Ang unang hakbang ay upang subukang i-immobilize ang paa sa isang komportableng posisyon. Para sa mga ito, maaaring magamit ang isang tipole, halimbawa, na pumipigil sa magkasanib na paglipat. Pagkatapos, ang yelo ay dapat mailapat sa pinagsamang site upang maiwasan ang pamamaga at tumawag ng isang ambulansya, tumawag sa 192, o pagpunta sa ospital, upang ang buto ay ibabalik sa orihinal na posisyon nito.
Sa anumang kaso dapat mong subukang ilagay ang buto sa kasukasuan nang walang pagkakaroon ng isang propesyonal sa kalusugan, dahil maaari itong maging sanhi ng mga pinsala sa tendon. Makita ang higit pang mga detalye tungkol sa dislokasyon at kung ano ang gagawin.
5. Fracture
Ang pagkabali ay nangyayari kapag mayroong isang pagkahinto sa ibabaw ng isang buto. Bagaman ang karamihan sa mga bali ay madaling matukoy, dahil karaniwan sa sakit na samahan ang pamamaga at pagpapapangit ng apektadong paa, ang ilan, na kilala bilang hindi kumpleto, ay mas mahirap makita at maaaring maging sanhi lamang ng sakit sa isang site ng buto.
Suriin kung paano matukoy nang tama ang mga palatandaan at sintomas ng bali.
Ano ang dapat gawin: Kapag ang isang bali ay pinaghihinalaang, napakahalaga na huwag i-immobilize ang apektadong paa at pumunta sa ospital upang gumawa ng isang X-ray at simulan ang naaangkop na paggamot, na halos palaging kasama ang manatili sa limb sa isang cast.
Kailan pupunta sa doktor
Matapos ang anumang uri ng pinsala sa sports napakahalaga na makita ang isang doktor, lalo na kung ang mga sintomas ay hindi mapabuti pagkatapos ng 48 oras o kung mayroong ilang uri ng limitasyon o kapansanan. Sa ganoong paraan, makakagawa ang doktor ng isang detalyadong pisikal na pagsusuri, pag-order ng mga pagsusulit tulad ng X-ray at simulan ang naaangkop na paggamot, kung kinakailangan.
Bilang karagdagan, kahit na hindi kinakailangan ang isang tiyak na paggamot, maaari ring magreseta ng doktor ang paggamit ng mga anti-inflammatories o analgesics, upang mapawi ang mga sintomas at pagbawi ng bilis.
