Ano ang maaaring maging sanhi ng pagkalungkot

Ang depression ay karaniwang sanhi ng ilang nakakagambala o nakababahalang sitwasyon na nangyayari sa buhay, tulad ng pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, mga problema sa pananalapi o diborsyo. Gayunpaman, maaari rin itong sanhi ng paggamit ng ilang mga gamot, tulad ng Prolopa, o sa kaso ng mga malubhang sakit, tulad ng cancer o HIV, halimbawa.

Ang mga taong may depresyon ay karaniwang nakakaramdam ng pagod sa maraming oras, nahihirapan sa pagtulog, nakakakuha o nawalan ng timbang, at nakakaranas ng matinding kalungkutan. Mahalagang humingi ng tulong sa isang psychiatrist o psychologist upang makilala mo ang sanhi ng pagkalungkot at simulan ang paggamot. Narito kung paano matukoy ang mga sintomas ng pagkalumbay.

Ano ang nagiging sanhi ng pagkalungkot

Ang depression ay maaaring lumitaw sa mga kalalakihan at kababaihan sa lahat ng edad, ngunit maaari ring makaapekto sa mga tinedyer o matatanda, at ang nangungunang 5 mga dahilan para sa pagkalungkot ay kasama ang:

1. Mga kilalang kaganapan sa buhay

Ang pagmamarka ng mga kaganapan tulad ng diborsyo, kawalan ng trabaho at pagtatapos ng isang romantikong relasyon ay madalas na sanhi ng pagkalumbay, ngunit ang mga sitwasyon na pinapaboran ang matagal na pagkapagod, tulad ng madalas na mga talakayan sa trabaho o sa bahay ay maaari ring humantong sa pagkalungkot dahil ginagawang pagsisimula ng pagdududa ang tao. ng kanyang sarili at ang kanyang mga kakayahan.

Paano manalo: Hanapin ang lakas at magpatuloy, kung minsan ang isang bagong trabaho ay mas mahusay kaysa sa matanda, na, sa kabila ng kabayaran, ay hindi kaaya-aya. Hanapin ang positibong panig, kung ikaw ay walang trabaho, isipin na maaari kang makahanap ng isang bagong lugar upang gumana, mayroon kang posibilidad na baguhin ang mga sanga o buksan ang iyong sariling negosyo, halimbawa.

2. Bullying o emosyonal na blackmail

Ang mga emosyonal na traumas na maaaring lumitaw kapag binu-bully o na-emosyonal ang damdamin ay maaari ring humantong sa pagkalumbay, dahil kapag ang isang tao ay madalas na nakakarinig ng mga pang-iinsulto sa paglipas ng panahon, maaari talaga siyang maniwala na sila ay totoo, pagpapababa ng kanyang tiwala sa sarili. na dahil dito pinapaboran ang pagkalungkot.

Paano manalo: Sabihin sa isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyo at subukang magkasama upang makahanap ng isang posible na solusyon. Ang pagtatakda ng mga limitasyon upang ipagtanggol ang iyong sarili ay dapat ang iyong unang sandata ng pagtatanggol.

3. Malubhang sakit

Ang pagsusuri ng mga malubhang sakit tulad ng stroke, demensya, atake sa puso o HIV, halimbawa, ay maaari ring magdulot ng pagkalumbay dahil kinakailangan upang harapin ang pagkiling, pagharap sa mga masakit na paggamot o kailangang mabuhay araw-araw sa takot na mamatay. At pagdating sa mga talamak na karamdaman tulad ng diyabetis, magagalitin na bituka sindrom o lupus, mayroong isang mas malaking pagkakataon na maging nalulumbay dahil kailangan mong baguhin ang iyong diyeta, naiiwan ang mga pagkaing gusto mo ngunit ngayon ay nakakapinsala.

Bilang karagdagan, ang mga miyembro ng pamilya na nakatira sa isang taong may cancer o gumagamot sa mga taong lubos na umaasa sa pang-araw-araw na batayan ay maaari ring maging nalulumbay dahil sa pagkapagod sa pisikal o mental, na patuloy na naghihirap mula sa takot na mawala ang kanilang minamahal.

Paano manalo: Bilang karagdagan sa pag-aaral upang harapin ang mga pangangailangan at pangangalaga na ipinataw ng sakit, kinakailangan upang magsikap upang makahanap ng kagalingan kahit na sa mga limitasyon nito. Ang mga maikling lakad sa bukas na hangin, ang panonood ng isang pelikula na gusto mo o pagpunta para sa sorbetes ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang magdala ng kaunti pang kagalakan. Ang isang napaka-kagiliw-giliw na tip ay ang magkaroon ng ilang oras lingguhan upang gumawa ng isang bagay na talagang nasiyahan.

4. Mga pagbabago sa hormonal

Ang mga pagbabago sa hormonal, lalo na ang pagbaba ng mga estrogen, na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, postpartum at menopos ay maaaring potentiate depression. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng omega 3 ay maaari ring humantong sa pagkalungkot dahil nababawasan nito ang kakayahan ng isang tao upang makontrol ang kanilang mga emosyon at kalooban.

Paano manalo: Ang pag- normalize ng mga antas ng hormone ay lihim sa pakiramdam na mas mahusay, sa panahon ng pagbubuntis at postpartum hindi posible na mag-resort sa mga gamot ngunit ang mga diskarte tulad ng pagdaragdag ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa tryptophan at serotonin ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang makaramdam ng mas mahusay.

5. Gumamit ng mga gamot

Ang madalas na paggamit ng mga gamot tulad ng Prolopa, Xanax, Zocor at Zovirax, ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot dahil sa pagbaba ng paggawa ng serotonin, na isang hormon na responsable para sa pakiramdam ng kagalingan. Ngunit hindi iyon nangangahulugang ang lahat ng mga taong kumuha ng mga gamot na ito ay nalulumbay. Makita ang maraming gamot na nagdudulot ng pagkalungkot.

Paano manalo: Ang mainam ay upang palitan ang gamot sa isa na walang epekto na ito ngunit maaaring magreseta ang doktor ng mga antidepresan kung hindi posible ang kapalit.

Kailan makakakita ng isang sikologo

Maipapayo na gumawa ng appointment sa isang psychologist kapag ang mga sintomas ng pagkalumbay, tulad ng patuloy na pag-iyak, labis na pagkapagod o pesimism ay naroroon nang higit sa 2 linggo at ang tao ay hindi maaaring pagtagumpayan ang yugto na ito lamang.

Ang psychologist ay gagawa ng isang pagsusuri at magpapahiwatig ng ilang mga diskarte na maaaring maging kapaki-pakinabang upang mas mabilis ang hakbang na ito. Ang mga sesyon ay dapat lingguhan at maaaring tumagal mula sa 6 na buwan hanggang 1 taon. Gayunpaman, ang psychiatrist lamang ang maaaring magpahiwatig ng mga gamot na antidepressant at samakatuwid ang doktor ay maaari ring kumonsulta.