Ang 6 na nakapagpapalusog na pagkain na suso para sa pagiging mayaman sa mga calorie, protina at tubig ay:
- Ang mga prutas at pinatuyong mga aprikot ay mayaman sa bakal at napaka-masigla; Ang mga saging ay mayaman sa potasa at, samakatuwid, maiwasan ang pamamaga, tipikal ng pagpapanatili ng tubig; Ang keso at gatas, kahit na mga skimmed, ay makakatulong upang maibalik ang mga antas ng kaltsyum; Mga siryal, isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya, B bitamina at bakal; Ang mga buto ng mirasol ay tumutulong upang pagalingin ang mga spot dahil mayaman sila sa Zinc; Ang mga prutas na orange, strawberry at sitrus ay mayaman sa bitamina C at makakatulong sa paglaban sa mga impeksyon sa katawan.
Napakahalaga ng pagpapakain ng ina ng postpartum para sa pagpapasuso at upang maiwasan din ang depression ng postpartum, napaka-karaniwan sa mga unang buwan ng buhay ng sanggol dahil sa pagsusuot at luha at mga pagbabago sa hormonal. Ang paggamit ng tsaa habang nagpapasuso ay dapat ding gawin nang may pag-iingat upang hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa o cramp sa sanggol. Dagdagan ang nalalaman sa: teas na hindi mo maaaring gawin habang nagpapasuso.
Ang mahusay na lihim ng pagpapakain upang mapabuti ang dami ng gatas na ginawa ng ina ay kumain ng isang balanseng diyeta, maraming tubig at, bilang karagdagan, pahinga.
Ang ina ay ang tanging tao na may kakayahang malaman kung gaano karaming pahinga, tubig o enerhiya na pagkain ang kinakailangan para sa pinakamahusay na paggawa ng gatas.
Mga kapaki-pakinabang na link:
