- 1. Bawasan ang stress
- 2. Kontrolin ang iyong gana
- 3. Pagbutihin ang mood
- 4. Paganahin ang memorya
- 5. Pasiglahin ang pag-iisip
- 6. Pasiglahin ang balat
Ang pagtulog nang maayos ay nakakatulong upang palakasin ang kakayahan ng katawan upang labanan ang mga impeksyon, na tumutulong upang manatiling malusog, dahil sa pagtulog ang katawan ay gumagawa ng labis na protina na tumutulong sa immune system upang maging mas malakas, lalo na sa mga nakababahalang sitwasyon.
Ang iba pang mga pakinabang ng pagtulog ng magandang gabi ay kasama ang:
1. Bawasan ang stress
Sa panahon ng pagtulog, binabawasan ng katawan ang paggawa ng cortisol at adrenaline, na tumutulong sa pagbawas ng stress.
2. Kontrolin ang iyong gana
Ang pagtulog ay nakakatulong upang maisaayos ang mga hormone na nakakaapekto at makontrol ang gana, kaya kapag hindi ka makatulog nang mahina, ang mga hormone na ito ay naging hindi nakaayos at dumaragdag ang iyong gana, na humahantong sa isang pagnanais para sa mga pagkaing mayaman sa mga calorie, taba at karbohidrat.
3. Pagbutihin ang mood
Ang mga taong natutulog nang maayos sa gabi ay mas masaya at mas kaaya-aya sa araw. Sa kabaligtaran, ang isang hindi sapat na pagtulog sa gabi ay nagdudulot ng pamamahinga at pagiging malungkot sa susunod na araw. Bilang karagdagan, kapag ang mahinang pagtulog ay nagiging isang talamak na problema, maaari itong maging sanhi ng pangmatagalang sakit sa mood, tulad ng pagkalungkot o pagkabalisa, halimbawa.
4. Paganahin ang memorya
Ang pagtulog nang maayos ay nagpapahintulot sa utak na maproseso ang mga bagong karanasan at kaalaman nang mas mahusay, pagpapabuti ng memorya. Sa panahon ng pagtulog, ang mga proseso ng utak at pinagsama ang mga alaala sa araw, kaya ang mga walang tulog na gabi ay maaaring maiwasan ang mga bagong impormasyon na maiimbak nang tama, ang memorya ng nakakapinsala.
5. Pasiglahin ang pag-iisip
Ang pagtulog nang mahina ay nakakaapekto sa pag-unawa, atensyon at paggawa ng desisyon, kaya ang mga taong natutulog nang mahina ay may isang mas mahirap na oras sa paglutas ng mga problema sa lohika o matematika at pagkakamali tulad ng hindi sinasadyang iniiwan ang kanilang mga susi sa refrigerator.
6. Pasiglahin ang balat
Ang pagtulog ng isang magandang gabi ay tumutulong upang mapasigla ang balat, pagbabawas ng mga wrinkles at mga linya ng expression, tulad ng sa gabi ang mga cell ng balat ay nagpapanibago at magpahinga at melatonin ay ginawa na makakatulong upang maiwasan ang pagtanda.
Suriin ang ilang mga trick na nakumpirma ng agham upang matulog nang mas mahusay:
