- 1. Chamomile at linden tea
- 2. Valerian tea
- 3. Lemon tea balsamo
- 4. Insomnia tea sa pagbubuntis
- 5. Mulungu tea
- 6. Passion fruit tea
Ang chamomile, valerian at lemon balm teas ay mahusay para sa pakikipaglaban sa hindi pagkakatulog at natutulog nang mas mahusay, dahil mayroon silang mga pagpapatahimik na mga katangian na nakakatulong sa pag-relaks sa iyong mga kalamnan at isip.
Karaniwan ang mga nakapagpapagaling na halaman na ito ay nakakatulong na mas madaling gamutin ang hindi pagkakatulog kapag ginamit araw-araw, mas mabuti tungkol sa 1 oras bago ang oras ng pagtulog, upang ang katawan ay nakakarelaks at natutulog. Tingnan kung paano ihanda ang mga ito at iba pang mga teas sa ibaba.
1. Chamomile at linden tea
Ang chamomile at linden tea ay kumikilos sa sistema ng nerbiyos, na ginagawang mas kalmado ang tao, kaya't isang mahusay na pagpipilian laban sa pagkabalisa.
Mga sangkap
- 1 kutsara ng mansanilya; 1 kutsara ng linden; 1 kutsara ng mga clove; 1 litro ng tubig.
Paano ito gawin: Dapat mong ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang kawali at pakuluan ng humigit-kumulang na 15 minuto, hintayin itong palamig, pilitin at uminom ng 1 tasa sa gabi, bago matulog.
2. Valerian tea
Ang Valerian tea ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mahusay kung kinuha bago matulog, dahil ang nakapagpapagaling na halaman na ito ay may pagpapatahimik na mga katangian, pagiging epektibo sa paglaban sa stress at pagkabalisa.
Paano ito gawin: Pakuluan ang 1 litro ng tubig at magdagdag ng 1 kutsara ng valerian, hayaan itong tumayo ng 5 minuto, pilay at pagkatapos ay dalhin ito.
3. Lemon tea balsamo
Ang Lemon balm ay may pagpapatahimik na mga katangian at sa gayon ay tumutulong upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
Paano ito gawin: Pakuluan ang 1 litro ng tubig at magdagdag ng 1 kutsara ng lemon balsamo, hayaan itong tumayo ng 5 minuto, pilay at pagkatapos ay dalhin ito.
4. Insomnia tea sa pagbubuntis
Ang isang mahusay na recipe para sa tsaa para sa hindi pagkakatulog sa pagbubuntis ay litsugas, dahil mayroon itong nakapapawi na mga katangian na maaaring magamit sa yugtong ito ng buhay, nang hindi nagiging sanhi ng anumang pinsala sa sanggol. Bilang karagdagan sa pagkonsumo sa pagbubuntis, ang tsaa na ito ay maaari ring kunin ng mga bata na higit sa 6 na buwan ng edad.
Paano ito gawin: Pakuluan ang 1 tasa ng tubig na may 3 tinadtad na dahon ng lettuce sa loob ng 3 minuto. Hintayin ito upang palamig, pilay, matamis sa honey at pagkatapos ay dalhin ito.
Ito ay normal para sa mga buntis na magkaroon ng hindi pagkakatulog sa una at ikatlong tatlong buwan ng pagbubuntis, dahil sa mga pagbabago sa hormonal, kaya tingnan kung ano ang gagawin laban sa hindi pagkakatulog sa pagbubuntis.
5. Mulungu tea
Ang Mulungu ay may nakapapawi at nakaginhawang mga katangian, kaya makakatulong ito na mapabuti ang kalidad ng pagtulog at sa gayon ay labanan ang hindi pagkakatulog. Tumuklas ng iba pang mga katangian ng Mulungu.
Paano ito gawin: Upang makagawa ng Mulungu tea ilagay lamang ang 4 g ng bark ng halaman sa 1 tasa ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng halos 15 minuto. Pagkatapos ay pilitin at inumin ang tsaa habang mainit pa, mas mabuti ng 3 beses sa isang araw.
6. Passion fruit tea
Ang sarap ng tsaa ng hilig ay isang mahusay na pagpipilian upang labanan ang hindi pagkakatulog, dahil ang pag-ibig ng prutas ay nagpapahiwatig ng pag-aantok at may nakakarelaks at nagpapatahimik na mga katangian, na tumutulong sa iyo na makatulog.
Paano ito gawin: Ang hilig ng tsaa ng prutas ay ginawa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 2 kutsarita ng durog o sariwang simbuyo ng pag-iibigan ng dahon sa 1 tasa ng tubig na kumukulo. Pagkatapos takpan, hayaang tumayo ng 10 minuto, pilay at uminom sa gabi.
Makita ang iba pang mga paraan upang kumonsumo ng masamang bunga.
Panoorin ang sumusunod na video at alamin ang higit pang mga halimbawa ng mga natural na remedyo upang mabawasan ang pagkabalisa at matulungan kang makatulog nang mas mahusay:
