Paano gawin ang supermarket at dumikit sa diyeta

Upang makagawa ng mga malusog na pagbili sa supermarket at dumikit sa iyong diyeta, mahalagang sundin ang mga tip tulad ng pagkuha ng listahan ng pamimili, ginusto ang sariwang ani at pag-iwas sa pagbili ng mga naka-frozen na pagkain.

Bilang karagdagan, upang makagawa ng magagandang pagpipilian at makatipid pa rin sa pagtatapos ng buwan, dapat mong sundin ang mga promosyon sa supermarket at maiwasan ang pagbili ng maraming dami upang stock up sa mga produkto sa bahay, lalo na sa mga hindi mo madalas gamitin o na sumasira ng mabilis. tulad ng mga espesyal na sarsa at yogurts.

Narito ang 7 mga tip para sa paggawa ng magagandang pagpipilian kapag namimili.

1. Listahan ng pamimili

Ang paggawa ng listahan ng pamimili ay isang kilalang tip, ngunit kakaunti ang mga sumusunod dito. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa pagkalimot, ang listahan ay mahalaga upang tumuon sa mga produkto na talagang kinakailangan at na idinisenyo upang mapanatili ang isang malusog na diyeta.

Bilang karagdagan sa pagkuha ng listahan, dapat magsikap ang isa na bumili lamang ng mga nakaplanong mga produkto, labanan ang tukso na ituturing, kahit na sila ay nagbebenta.

2. Kumain bago ka pumunta

Ang pagkain bago pumunta sa supermarket ay nakakatulong upang maiwasan ang mga pagbili na sanhi ng gutom, na karaniwang nakakaimpluwensya sa indibidwal na pumili ng masarap na mga produkto, mayaman sa asukal at taba.

Sa gayon, ang perpekto ay upang mamili pagkatapos ng isang malaking pagkain, tulad ng tanghalian o hapunan, na nagdadala ng higit na pakiramdam ng kasiyahan at patuloy na magugutom.

3. Iwasan ang pagkuha ng iyong mga anak

Ang mga bata ay walang imik at walang kontrol sa kanilang mga pagnanasa, na nagiging sanhi ng mga magulang na dalhin sa bahay ang mga hindi planado at hindi malusog na mga produkto.

Kaya, ang pamimili nang walang maliit na bata ay nakakatulong upang makatipid ng pera at nag-aambag sa isang mas mahusay na pagpapakain din sa kanila, dahil kung ang mga magagandang pagpipilian lamang ang ginawa sa supermarket, kakain din sila ng malusog.

4. Basahin ang label

Bagaman mahirap sa una, ang pagbabasa ng label ng pagkain ay simple at ginagawang mas madali ang pagpili ng pinakamahusay na produkto. Upang masuri, dapat isaalang-alang ang isa sa dami ng taba, asukal at sodium sa mga label, paghahambing ng mga produkto ng parehong kasarian at pagpili ng isa na may pinakamababang halaga ng mga sustansya na ito. Narito kung paano basahin ang mga label ng pagkain upang gumawa ng tamang pagpipilian sa video na ito:

5. Mas gusto ang mga sariwang produkto

Ang pagpili ng mga sariwang produkto na mas mabilis na sumasamsam, tulad ng mga prutas, gulay, puting keso at natural na yogurts, ay isang tip na makakatulong upang mabawasan ang pagkonsumo ng mga preservatives, dyes at additives na ginagamit ng industriya upang madagdagan ang istante ng buhay ng mga pagkain at nagdudulot ng pamamaga at pagpapanatili ng likido

Bilang karagdagan, ang mga sariwang produkto ay may mas mataas na halaga ng mga bitamina at mineral, mga nutrisyon na kinakailangan upang mapanatiling aktibo ang metabolismo at pabor sa pagbaba ng timbang.

6. Subukan ang mga bagong produkto

Ang pag-alis sa kaginhawaan zone at pagsubok ng mga bagong natural at buong produkto ay nakakatulong upang mag-iba ang diyeta at magdala ng mas maraming mga nutrisyon sa diyeta.

Sa pagbabago ng mga gawi sa pagkain, ang malusog na pagkain ay natural na kaakit-akit, ngunit upang makatulong sa prosesong ito, ang layunin ng pagbili ng isang bagong malusog na pagkain nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan ay dapat itakda.

7. Iwasan ang mga sweets, frozen at naproseso

Iwasan ang pagbili ng mga sweets, frozen at naproseso na mga produkto tulad ng bacon, sausage, sausage, diced na sabaw ng karne at frozen na handa na pagkain, ginagawang mas madali itong mapanatili ang diyeta sa bahay.

Ang pangunahing bentahe ay mas mahusay na kontrol sa kung ano ang kinakain na masama, dahil kung walang mga pagkain na mayaman sa asukal at taba sa bahay, mas madali itong pigilan kapag tumama ang paghihimok. Tingnan ang 3 tip upang mabawasan ang pagkonsumo ng asukal.