Matugunan ang 8 mga sakit na maaaring magdulot ng kalungkutan sa katawan

Ang pakiramdam ng kalungkutan, na kung ang tao ay nararamdaman o nag-iisa, ay may masamang kahihinatnan sa kalusugan, dahil nagdudulot ito ng kalungkutan, nakakasagabal sa kagalingan at pinapadali ang pag-unlad ng mga sakit tulad ng stress, pagkabalisa o pagkalungkot.

Ang mga sitwasyong ito ay maaari ring magdulot ng mga pisikal na sakit, dahil malapit silang naka-link sa deregulasyon ng mga hormone, tulad ng serotonin, adrenaline at cortisol, na nakakaapekto sa endocrine at immune system ng tao, iyon ay, ang katawan ay nagsisimulang magsagawa ng mga aktibidad na hindi gaanong mahusay at mas malamang na may sakit ka.

Ang mga kahihinatnan ng kalungkutan ay mas malaki sa katandaan, dahil ang mga taong ito ay may higit na kahirapan sa pagpapanatili ng buhay sa lipunan, dahil sa pagkawala ng malapit na kamag-anak o ang pisikal na limitasyon sa pag-alis sa bahay at paggawa ng mga aktibidad.

Bagaman walang ganap na patunay ng sanhi at gawa, ipinakita ng mga pag-aaral na ang kalungkutan ay maaaring pumabor sa paglitaw ng:

1. Mataas na presyon ng dugo

Ang mga taong nag-iisa ay mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Ito ay maaaring mangyari dahil sa mga kadahilanan tulad ng mas kaunting kontrol sa pagkain, kasama ang pagkonsumo ng mga pagkain na may mas mababang kalidad ng nutrisyon, mayaman sa taba at asin, pati na rin ang mas mababang posibilidad ng pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo.

Bilang karagdagan, ang mga nagdurusa mula sa pagkalumbay o pagkabalisa ay maaari ring magkaroon ng mas mataas na rate ng mataas na presyon ng dugo, higit sa lahat dahil sa deregulasyon ng mga hormone tulad ng cortisol. Mahalaga na ang presyon ay nasa loob ng mga limitasyon na inirerekomenda ng doktor, kung hindi man, maaaring mapabor nito ang paglitaw ng mga atake sa puso, stroke o mga problema sa bato. Alamin kung ano ang mga likas na paraan upang makontrol ang mataas na presyon ng dugo.

2. Pagbabago ng asukal sa dugo

Ang kalungkutan ay maaaring gumawa ng mga tao na mas malamang na magkaroon ng type 2 diabetes, tulad ng iminumungkahi ng ilang mga pag-aaral. Ang emosyonal na diyabetis ay hindi umiiral, ngunit ang ilang mga emosyonal na isyu ay maaaring hindi direktang maging sanhi ng sakit, alinman sa pagtaas ng pagkonsumo ng mga pagkain na may maraming asukal o sa pamamagitan ng deregulate ng paggawa ng mga hormone, tulad ng insulin at cortisol, na mga hormon na nauugnay sa kontrol mga antas ng asukal sa dugo.

Bilang karagdagan, ang ilang mga matatandang tao na nakatira nag-iisa ay maaaring mahirap na mapanatili ang regular na paggamot para sa diyabetis, alinman dahil sa mas malaking kahirapan sa pag-access ng mga gamot o paraan ng pagsubaybay sa glucose sa dugo.

3. Pagbubunga sa pag-unlad ng cancer

Ang mga malulungkot na tao ay may posibilidad na magkaroon ng higit na kanser, marahil dahil ang katawan ay nasa ilalim ng palaging pagkapagod, nadaragdagan ang tsansa ng mga mutasyon at paglaganap ng mga selula ng kanser. Ang pamumuhay ng taong nag-iisa ay maaari ring makaimpluwensya, tulad ng sobrang pagkain, pag-inom ng alkohol o paninigarilyo.

Ipinakita rin na ang mga taong may depresyon ay maaaring magkaroon ng higit na pagkalaglag sa kanser at, bukod dito, ay may posibilidad na mabuhay ng mas kaunti sa sakit, na maaaring sanhi ng pagkakaroon ng mas kaunting suporta sa panahon ng paggamot, hindi magagawang isagawa nang maayos ang paggamot, nawawala ang higit pang mga appointment mula sa bumalik at hindi lumahok sa mga aktibidad sa suporta sa lipunan.

4. Stress at pagkabalisa

Ang pakiramdam ng kalungkutan, pati na rin ang pagkalungkot at pagkabalisa, senyas sa utak na ang katawan ay nasa ilalim ng stress, pinatataas ang antas ng hormon cortisol, na kilala bilang ang stress hormone.

Ang mataas na konsentrasyon ng cortisol ay maaaring humantong sa pagkawala ng masa ng kalamnan, mga kahirapan sa pag-aaral at mga laps ng memorya. Suriin kung ano ang mga palatandaan ng stress sa katawan at kung paano makontrol.

5. Depresyon

Ang mga taong nag-iisa ay mas malamang na nakakaranas ng pagkalumbay, na nauugnay sa isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan, pag-abandona, kakulangan ng buhay panlipunan at suporta. Sa gayon, ang mga tao ay nagsisimula na magkaroon ng patuloy na kalungkutan, pagkawala ng enerhiya at pagnanais na gawin araw-araw na mga gawain, pagkamayamutin, kawalan ng gana o labis na gana, hindi pagkakatulog o pagnanais na matulog sa lahat ng oras.

Alamin kung paano makilala ang kalungkutan mula sa pagkalumbay.

6. Insomnia o kahirapan sa pagtulog

Ang mga tao na nag-iisa ay mas malamang na magkaroon ng hindi pagkakatulog, marahil dahil sa mga isyu sa sikolohikal tulad ng mga pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan at walang magawa.

Kaya, ang isang tinatanggap na hypothesis ay na ang malulungkot na tao ay palaging alisto dahil pakiramdam niya ay mahina sa lahat, kaya ang katawan ay nananatili sa isang estado ng pare-pareho ang stress, hindi makapagpahinga. Ang mga taong ito ay may posibilidad na magkaroon din ng kahirapan sa pagkamit ng malalim na pagtulog, gumising nang maraming beses sa gabi o simpleng problema sa pagtulog.

7. Sakit sa kalamnan at kasukasuan

Ang sakit sa kalamnan at kasukasuan ay maaaring maging resulta ng isang kakulangan ng pisikal na ehersisyo o kahit na hindi magandang pustura, tulad ng karaniwang mga nakakaramdam ng nag-iisa ay hindi maaaring pakiramdam tulad ng paggawa ng mga karaniwang gawain o pagiging nasa labas, dahil lamang sa nag-iisa.

Suriin kung ano ang pinakamahusay na pagsasanay upang maisagawa sa katandaan.

8. Mas malaki ang posibilidad ng pag-asa sa mga gamot, alkohol at sigarilyo

Ang kalungkutan ay nauugnay sa isang mas malaking panganib ng pagbuo ng mga dependencies ng kemikal, gamot, inuming nakalalasing at sigarilyo, marahil dahil sa paghahanap para sa isang pakiramdam ng kasiyahan o agarang kaluwagan. Ang kakulangan ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya upang labanan ang pagkagumon ay nagpapahirap din sa pag-iwas sa ugali.

Paano labanan ang mga bunga ng kalungkutan

Upang maiwasan ang kalungkutan mula sa pagpapatuloy at sanhi o pagpapalala ng maraming sakit, mahalagang magkaroon ng mga saloobin na nag-aalis sa sitwasyong ito at nagdaragdag ng buhay sa lipunan, tulad ng pagsasanay sa isang libangan , pag-sign up para sa isang kurso o pag-ampon ng isang hayop, halimbawa.

Ang suporta ng pamilya, kung maaari, ay napakahalaga upang matulungan ang tao, lalo na kapag ang mga matatanda, upang malampasan ang pakiramdam na ito. Alamin ang higit pa tungkol sa iba pang mga saloobin na dapat mong gawin upang labanan ang kalungkutan.

Kapag ang kalungkutan ay nagdudulot ng mga pisikal na sintomas, o kapag nauugnay ito sa iba pang mga sintomas tulad ng kalungkutan, pagkawala ng kalooban, binago na gana o nabago na pagtulog, mahalagang humingi ng suporta ng isang psychologist at isang psychiatrist, dahil maaaring nauugnay ito sa iba pang mga kondisyon ng kalusugan, tulad ng depression.