- 1. Harapin ang problema at alamin ang sakit
- 2. Maghanap ng balanse at kagalingan
- 3. Muling kontrolin ang iyong buhay
Ang sakit na walang lunas, na kilala rin bilang talamak na sakit, ay maaaring lumitaw nang hindi inaasahan, na sa karamihan ng mga kaso isang negatibo at labis na epekto sa buhay ng isang tao.
Hindi madaling mabuhay kasama ang pangangailangan na uminom ng gamot araw-araw o sa pangangailangan na kailangan ng tulong upang maisagawa ang pang-araw-araw na gawain, ngunit upang mabuhay nang mas mahusay sa sakit may mga tiyak na pisikal at kaisipan na pag-uugali na maaaring maging malaking tulong. Kaya, ang ilang mga tip na makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahusay sa sakit ay maaaring:
1. Harapin ang problema at alamin ang sakit
Ang pagsasanay sa sakit at pagharap sa problema ay maaaring ang unang hakbang sa pag-aaral na mabuhay kasama ang sakit. Madalas nating binabalewala ang sakit at ang mga kahihinatnan nito, gayunpaman ipinagpaliban lamang nito ang hindi maiiwasang at magtatapos na magdulot ng higit na pagkapagod at paghihirap sa katagalan.
Samakatuwid, ang pagiging alerto tungkol sa kung ano ang nangyayari, ang pagsisiyasat nang malalim at hinahanap kung anong magagamit ang mga pagpipilian sa paggamot ay mga saloobin na maaaring makagawa ng lahat ng pagkakaiba-iba, na tumutulong upang harapin ang problema. Bilang karagdagan, ang isa pang pagpipilian ay ang makipag-ugnay sa ibang mga tao na mayroon ding sakit, dahil ang kanilang mga patotoo ay maaaring maging maliwanagan, nakakaaliw at makakatulong.
Ang koleksyon ng impormasyon tungkol sa sakit, maging sa pamamagitan ng mga libro, Internet o kahit na mula sa mga espesyalista, ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagtanggap, dahil nakakatulong upang maunawaan, maunawaan at tanggapin ang sakit. Alalahanin at tanggapin na ang iyong buhay ay nagbago, ngunit hindi ito tapos.
2. Maghanap ng balanse at kagalingan
Mahalaga ang paghahanap ng balanse pagkatapos matanggap ang sakit, dahil kahit na ang sakit ay maaaring makompromiso ang iyong pamumuhay at pisikal na kakayahan, dapat mong alalahanin na ang iyong mga kaisipan at emosyonal na kakayahan ay hindi naapektuhan. Halimbawa, maaaring hindi ka makagalaw ng isang braso, ngunit nagagawa mong mag-isip, ayusin, makinig, mag-alala, ngumiti at maging magkaibigan.
Bilang karagdagan, kinakailangan ding pagsamahin sa isang balanseng paraan ang lahat ng mga pagbabago sa iyong pamumuhay na maaaring dalhin ng sakit, tulad ng gamot, pang-araw-araw na pag-aalaga o pisikal na therapy, halimbawa. Kahit na ang sakit ay maaaring magbago ng karamihan sa mga pangyayari sa buhay, hindi ito dapat makontrol ang iyong buhay, mga saloobin at emosyon. Sa ganitong paraan at sa kaisipang ito, makakahanap ka ba ng tamang balanse, na makakatulong upang mabuhay sa isang malusog na paraan kasama ang sakit.
3. Muling kontrolin ang iyong buhay
Matapos maharap ang problema at makahanap ng balanse sa iyong buhay, oras na upang mabawi ang kontrol. Magsimula sa pamamagitan ng pag-alamin kung ano ang hindi mo na magagawa, at gumawa ng mga pagpapasya: magagawa mo ba at dapat gawin ito o kung nais mong magpatuloy sa paggawa nito, kahit na nangangahulugang ginagawa ito nang iba. Halimbawa, kung tumigil ka sa paglipat ng isang braso at hindi na maaaring itali ang mga laces, maaari mong piliin na ihinto ang pagsusuot ng mga sneaker o sapatos na may mga laces, maaari kang pumili upang humingi ng tulong sa isang taong gumagawa nito sa iyong lugar, o maaari mong piliing malaman kung paano itali ang mga laces. may isang kamay lamang. Samakatuwid, dapat mong palaging magtakda ng (makatuwirang) mga layunin, na sa palagay mo makakamit mo, kahit na nangangailangan ng ilang oras at nangangailangan ng ilang dedikasyon. Magbibigay ito ng isang pakiramdam ng nagawa at makakatulong na maibalik ang tiwala sa sarili.
Kaya, mahalagang hindi lamang mabuhay ng sakit, ngunit upang mapagpipilian ang mga aktibidad na maaari mong gawin at bigyan ka ng kasiyahan, tulad ng pakikinig sa musika, pagbabasa ng isang libro, pagkuha ng isang nakakarelaks na paliguan, pagsusulat ng mga titik o tula, pagpipinta, paglalaro ng isang instrumento sa musika, makipag-usap sa isang mabuting kaibigan, bukod sa iba pa. Ang mga aktibidad na ito ay nakakatulong sa katawan at isip, habang isinusulong nila ang mga sandali ng pagpapahinga at kasiyahan, na makakatulong upang mabuhay nang mas mahusay at mabawasan ang stress. Bilang karagdagan, tandaan na ang mga kaibigan at pamilya ay palaging mabuting tagapakinig, kung saan maaari mong pag-usapan ang tungkol sa iyong mga problema, takot, inaasahan at kawalan ng kapanalig, ngunit alalahanin na ang mga pagbisita ay hindi lamang upang pag-usapan ang tungkol sa sakit, kaya mahalagang gumuhit ng oras ng pag-uusap tungkol dito.
Ang pag-aaral kung paano mamuhay sa sakit ay isang maselan at pag-ubos na proseso na nangangailangan ng maraming pagsisikap at pag-aalay. Gayunpaman, ang mahalagang bagay ay hindi kailanman mawalan ng pag-asa at maniwala na sa paglipas ng oras, makikita ang mga pagpapabuti at ang bukas ay hindi na magiging mahirap tulad ngayon.
