3 Mga tip para sa malusog na pagkain

Ang pagsunod sa ilang mga tip upang mapagbuti ang iyong diyeta ay nakakatulong sa pagkawala ng timbang at dagdagan din ang iyong kalidad ng buhay ngayon at para sa hinaharap, pagkatapos ng lahat, ang pagkain ay naka-link sa kalusugan at madalas ang sanhi ng mga sakit tulad ng gastritis, pagtatae, labis na katabaan at kahit na ang mga problema sa pisikal na pag-unlad, tulad ng rickets at cognitive, dahil ang mga gutom o malnourished na mga bata ay may mas kaunting kakayahan sa pag-aaral.

1 - Simulan ang araw sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig

Simulan ang araw sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig. Ang pag-inom ng isang basong tubig sa umaga na "ginigising" ang digestive system at pinasisigla din ang mga bituka. Ito ay isang napakahusay na ugali, lalo na para sa mga nagdurusa mula sa tibi, at ang napakadaling ugali na ito ay makakatulong upang maibsan ang problema nang marami, na ginagawang reaksyon ang bituka sa pampasigla nang umaga.

2 - Huwag Bumili ng Mga Handa na Kumain

Huwag bumili ng mga handa na pagkain. Makatipid ng trabaho sa kusina sa pamamagitan ng paghahanda ng mga simpleng pagkain sa pamamagitan lamang ng pagluluto ng pagkain, o sa pamamagitan ng pagkain nito na hilaw para sa mga prutas at maraming gulay. Iwasan ang pagbili ng frozen, pre-made na pinggan, o kahit na ihanda ang mga ito ng maraming mga panimpla at sarsa. Bilang karagdagan sa pag-save ng trabaho at pera, mas malusog ito.

3 - Kumain nang may kasiyahan

Kumain nang may kasiyahan ang mga pagkaing gusto mo. Kung ang mga pagkaing ito ay hindi pinagsama sa isang perpektong katawan, bawasan ang halaga ng mga ito kasama ang iba pang mga pagkain na gusto mo, ngunit mas malusog ito, upang makaramdam ng pagkalugmok, kumpletuhin ang pagkain at pakiramdam parin. Hal.: kung gusto mong kumain ng tsokolate, huwag kumain ng tsokolate kapag nagugutom o nag-aayuno, kumain ng isang balanseng pagkain tulad ng ipinangako mo at pagkatapos kumain ng kaunting tsokolate upang "patayin" ang kalooban.

Ang pagkain ng isang balanseng diyeta ay napakahalaga para sa fitness at kalusugan, ngunit bilang pagbilang din sa kaisipan, mahalaga na pumili ng isang diyeta na inangkop sa iyong lifestyle at kagustuhan at angkop din para sa iyong iskedyul. Ito ang susi sa pagpapanatili ng isang malusog na diyeta sa lahat ng oras. Tingnan kung paano kumain ng malusog upang mawala ang timbang.