- Mga pagkaing nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
- Mga remedyo upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit
- Paano mabilis na madaragdagan ang kaligtasan sa sakit
- Paano madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng sanggol at mga bata
- Ang mga resipe na nagpapatibay ng immune system
- 1. Beet juice na may mga karot
- 2. Saging smoothie ng banana
- 3. Echinacea tsaa
- Mga sanhi ng mababang kaligtasan sa sakit
Upang palakasin ang immune system, maiwasan ang pagbuo ng ilang mga sakit at pagtulong sa katawan upang umepekto sa mga naipakita na, mahalagang kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa mga bitamina at mineral, bawasan ang pagkonsumo ng taba, asukal at industriyalisadong mapagkukunan, na may mga tina at mga preservatives, at maaaring ipahiwatig na kumuha ng mga gamot o suplemento na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.
Ngunit, ang pagsunod sa isang malusog na pamumuhay ay isa rin sa mga pinakamahusay na diskarte upang mapanatili ang natural na sistema ng pagtatanggol ng katawan na laging malakas at mahusay at na ang dahilan kung bakit inirerekumenda na huwag manigarilyo, kumain ng malusog na pagkain, magsanay ng ilaw o katamtaman na pisikal na pagsasanay sa isang regular na batayan, sapat na timbang, matulog ng 7 hanggang 8 oras sa isang gabi, maiwasan ang pagkapagod at pag-inom ng alkohol sa pag-moderate. Ang mga gawi na ito ay dapat sundin ng lahat sa buong buhay, hindi lamang sa mga oras na ang tao ay may sakit o madaling may sakit.
Mga pagkaing nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
Ang mga pagkaing mayaman sa selenium, sink, bitamina C at E, at probiotics at mayaman sa omega 3 ay pinakamahusay na akma upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit dahil gusto nila ang perpektong setting para sa katawan na makabuo ng mga cell ng depensa nang mas mahusay. Ang ilang mga halimbawa ay:
- Selenium: Mga mani ng Brazil, trigo, bigas, itlog ng itlog, mga buto ng mirasol, manok Zinc: talaba, hipon, karne ng baka, manok at isda, atay, trigo mikrobyo, buong butil, mani Bitamina C: orange, tangerine, pinya, lemon, strawberry Bitamina E: buto ng mirasol, hazelnut, mani, almond Probiotics: natural na yogurt at fermented milk, type Kefir o Yakult Omega 3: sardinas, salmon, tuna at flaxseed
Ang taong kailangang palakasin ang kanyang immune system ay dapat kumonsumo ng mas malaking halaga ng mga pagkaing ito, sa pang araw-araw at regular na batayan, hindi lamang kapag siya ay nagkasakit, ngunit upang maiwasan siyang magkasakit muli. Tingnan ang higit pang mga pagkain na nagpapasigla ng kaligtasan sa sakit sa video na ito:
Mga remedyo upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit
Ang isang mahusay na paraan upang mapagbuti ang kaligtasan sa katawan ng natural ay ang pagkuha ng isang suplemento ng pagkain sa anyo ng mga kapsula, na maaaring mabili sa mga parmasya, mga botika o tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang ilang mga halimbawa ay ang bovine colostrum, mga buto ng astragalus, perilla seed oil, at propolis extract.
Bagaman maaari silang mabili nang walang reseta ay mahusay na kumuha ng kaalaman sa doktor, dahil ang pagkuha ng mga pandagdag sa isang labis na paraan ay maaaring mapanganib sa kalusugan.
Paano mabilis na madaragdagan ang kaligtasan sa sakit
Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit nang mabilis, na ginagawang mas malakas ang katawan sa paglaban sa mga agresibong ahente, dapat mong:
- Gumamit ng mabuting gawi sa kalusugan, hindi pagiging malapit sa mga naninigarilyo, natutulog nang maayos, umiiwas sa pagkapagod; Pag-expose ng iyong sarili sa araw sa umaga, nang walang sunscreen, upang makagawa ng bitamina D; Pagkonsumo ng malusog na pagkain, at prutas at gulay. mas mabuti ang organik o ginawa sa bahay nang walang mga pestisidyo; Iwasan ang mas mabilis na pagkain at naproseso na pagkain hangga't maaari; Kumuha ng isang suplemento ng pagkain upang pasiglahin ang kaligtasan sa sakit; Huwag uminom ng mga gamot nang walang kaalaman sa medikal; Pagbutihin ang kalusugan ng bituka, pakikipaglaban sa tibi; uminom ng tungkol sa 2 litro ng mineral o sinala na tubig araw-araw.
Bilang karagdagan, mahalaga din na maiwasan ang mga saradong mga pampublikong lugar, tulad ng mga shopping mall, sinehan at sinehan, kung saan mas kaunting sirkulasyon ng hangin, at mas malamang na magkaroon ng mga virus at bakterya na maaaring mukhang hindi nakakapinsala sa karamihan ng populasyon, ngunit maaaring maging sanhi ng malubhang mga komplikasyon sa mga may pinakamahina na immune system.
Paano madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng sanggol at mga bata
Ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang immune system ng sanggol ay sa pamamagitan ng pamumuhunan sa pagpapasuso, malusog at sari-saring pagkain mula sa 6 na buwan ng buhay nang pasulong, pagbabakuna ng sanggol sa mga oras na ipinahiwatig ng pedyatrisyan at pagkakaroon ng mabuting gawi sa kalusugan, tulad ng hindi paninigarilyo malapit sa sanggol at sanggol. bata, at bigyan lamang ang mga gamot na antibiotiko kapag ipinahiwatig ng pedyatrisyan. Sa ganitong paraan mahahanap ng katawan ng sanggol ang lahat ng kailangan nito upang makagawa ng mas maraming mga cell ng pagtatanggol, na maaaring labanan at pagtagumpayan ang mga pathogen, tulad ng mga virus, fungi at bakterya.
Ang mga resipe na nagpapatibay ng immune system
Ang pagtaya sa mga likas na juice ng prutas, tsaa at bitamina na inihanda ng mga prutas at gulay ay isang mahusay din na paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Ang ilang mga magagandang recipe ay:
1. Beet juice na may mga karot
Mga sangkap
- 2 hiwa ng hilaw na beets 1/2 hilaw na karot 1 orange na may pomace 1 kutsara ng kape ng pulbos na luya 1/2 baso ng tubig
Paraan ng paghahanda
Talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender o panghalo at kumuha ng susunod, mas mabuti nang hindi pagdaragdag ng asukal o pilit.
2. Saging smoothie ng banana
Mga sangkap
- 1 frozen banana1 slice ng papaya1 kutsara ng pulbos cocoa1 package ng unsweetened natural na yogurt1 dakot ng mga mani 1 Brazil nut1 / 2 kutsara ng pulot
Paraan ng paghahanda
Talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender o panghalo at kumuha ng susunod.
3. Echinacea tsaa
Mga sangkap
- Ito ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng lasa at lasa sa iyong pinggan.
Paraan ng paghahanda
Ilagay ang 1 kutsarita ng ugat ng echinacea o dahon sa isang tasa ng tubig na kumukulo. Hayaang tumayo ng 15 minuto, pilay at uminom ng 2 beses sa isang araw.
Suriin ang higit pang mga halimbawa ng mga remedyo sa bahay upang mapalakas nang natural ang kaligtasan sa sakit.
Mga sanhi ng mababang kaligtasan sa sakit
Ang ilang mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng panghihina ng immune system ay hindi magandang pagkain, mahinang gawi sa kalinisan, hindi nabakunahan kapag kinakailangan, at paninigarilyo. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagbubuntis normal para sa pagkahulog ng immune system, na nangyayari nang natural sa lahat ng mga kababaihan, bilang isang paraan upang maiwasan ang katawan ng ina mula sa pagtanggi sa sanggol, at sa panahon ng paggamot laban sa kanser o virus ng HIV.
Ang mga taong may sindrom o iba pang mga karamdaman tulad ng lupus o malnutrisyon ay natural ding may isang hindi gaanong mahusay na sistema ng pagtatanggol at madalas na nagkakasakit. Ang paggamit ng ilang mga gamot, tulad ng corticosteroids, immunosuppressants na ginamit sa kaso ng mga organ transplants, sa panahon ng paggamot para sa cancer o sa matagal na paggamit ng ilang mga anti-namumula na gamot, tulad ng Dipyrone, ay din binabawasan ang kaligtasan sa katawan ng katawan.
Ang immune system ay binubuo ng puting bahagi ng dugo, na responsable para sa paggawa ng mga antibodies tuwing ang organismo ay nakalantad sa ilang mga banyagang katawan, tulad ng mga virus o bakterya. Gayunpaman, ang mekanismo ng pagtatanggol ay maaari ding isaalang-alang na binubuo ng balat mismo at ang acidic na pagtatago ng tiyan, na madalas na neutralisahin ang mga microorganism na naroroon sa pagkain, na pinipigilan ang mga ito mula sa pagbuo sa loob ng katawan ng tao.
Ang nakikilala sa isang mahina na immune system ay ang pagtaas ng bilang ng mga beses na ang tao ay nagkakasakit, nagtatanghal ng trangkaso, sipon at iba pang mga impeksyon sa virus tulad ng herpes, madalas. Sa kasong ito, malamang na ang iyong katawan ay hindi makagawa ng mahusay na paggawa ng mga cell ng depensa, na pinadali ang pagsisimula ng mga sakit. Sa kasong ito, bilang karagdagan sa pagiging regular na may sakit, ang tao ay maaaring magkaroon ng mga sintomas tulad ng pagkapagod, lagnat, at simpleng mga sakit na madaling lumala, tulad ng isang malamig na nagiging impeksyon sa paghinga. Makita ang higit pang mga sintomas na nagpapahiwatig ng mababang kaligtasan sa sakit.
