- Ano ang kakainin at kung ano ang iwasan
- Mga panganib sa kalusugan
- Paano iakma ang pagkain sa karne ngayon
Ang diyeta ng karne ay batay sa eksklusibong pagkonsumo ng karne at iba pang mga mapagkukunan na mayaman sa protina, tulad ng isda at manok. Bilang karagdagan sa mga protina, ang mga pagkaing ito ay mayaman din sa mga taba, na sa mga nagdaang mga taon ay nakita na mahusay na mga taba, dahil ang mga ito ay natural na naroroon sa mga pagkain.
Ang diyeta na ito ay nagmula sa mga pag-aaral sa mga tao sa buong mundo, tulad ng Eskimos, halimbawa, na ang diyeta ay batay lamang sa karne, at gayunpaman ay may mahusay na mga parameter ng kalusugan at mahabang pag-asa sa buhay. Bilang karagdagan, naniniwala ang mga istoryador na sa simula ng ebolusyon ng tao, ang diyeta ay binubuo lamang ng mga hayop na hinahabol.
Ano ang kakainin at kung ano ang iwasan
Sa diyeta ng karne pinapayagan lamang na ubusin ang mga karne ng lahat ng uri, tulad ng karne ng baka, baboy, tupa, manok, pabo, pato at isda sa pangkalahatan. Ang mga paghahanda ay maaaring inihaw, inihaw o luto, at dapat na na-seasoned ng mga aromatic herbs at gulay, tulad ng bawang, sibuyas, kamatis, berdeng amoy, basil, paminta, langis ng oliba, mantika at langis ng niyog.
Sa kabilang banda, iwasan ang lahat ng mga uri ng prutas at gulay, pasta, asukal, butil tulad ng bigas, trigo, quinoa, mais, mga gisantes, beans, chickpeas, soybeans, at mga mani tulad ng kastanyas, walnut at mga almendras.. Bilang karagdagan, ang diyeta ng karne ay hindi kasama ang mga naproseso na karne tulad ng sausage, sausage, ham at bologna, pati na rin ang mga artipisyal na taba tulad ng margarine at hydrogenated fat. Tingnan ang 4 na paraan upang pumili ng maayos na mga karne.
Mga panganib sa kalusugan
Ang eksklusibong pagkonsumo ng karne ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng mga antioxidant na matatagpuan higit sa lahat sa mga mapagkukunan ng gulay, lalo na sa mga gulay. Gayunpaman, walang katibayan na ang mga taong nabubuhay ng eksklusibo sa karne at isda ay nagdurusa sa anumang mga problema sa kalusugan dahil sa kakulangan ng mga gulay at prutas.
Ang isa pang negatibong punto ay ang kakulangan ng hibla sa diyeta, na maaaring makaapekto sa paggana ng bituka at gawing mas madaling kapitan ng sakit sa tibi.
Ang isa pang punto na dapat tandaan ay walang katibayan na ang ganitong uri ng diyeta ay nagdaragdag ng panganib ng sakit na cardiovascular, ngunit ang pangkalahatang rekomendasyon ng mga awtoridad sa kalusugan ay ang pagkonsumo ng puspos na taba, na matatagpuan higit sa lahat sa karne, katamtaman, at na ang balanseng diyeta ay dapat na batay sa pagkonsumo ng mga gulay at prutas.
Paano iakma ang pagkain sa karne ngayon
Upang gawin ang diyeta ng karne, sa una ay kinakailangan upang maghanap para sa isang doktor at isang nutrisyunista upang gawin ang mga pagsubok sa laboratoryo, makapunta sa kalusugan at makatanggap ng mga alituntunin para sa pagbabago ng diyeta. Mahalagang subukan na ubusin ang mga organikong karne at ihanda ang mga ito sa bahay hangga't maaari, gamit ang natural na pampalasa at mahusay na taba, tulad ng langis ng oliba o langis ng niyog.
Tulad ng puno ang karne, normal na hindi kinakain ang lahat ng mga pagkain sa araw, karaniwang karaniwan kumain lamang ng 2 o 3 beses sa isang araw. Kailanman posible, kawili-wiling magdagdag ng mga gulay, dahon, mani tulad ng mga kastanyas at mani, at isa o dalawang prutas sa isang araw, dahil nagdaragdag ito ng mas maraming hibla, bitamina at mineral sa diyeta. Narito kung paano kumain ng isang mababang karbohidrat na diyeta, na kilala rin bilang mababang carb.
