Ang diyeta ng Cambridge ay isang diyeta na pinigilan ng calorie, na nilikha noong 1970s ni Alan Howard, kung saan ang mga pagkain ay pinalitan ng mga formula na pampalusog at ginagamit ng mga taong nais na mawalan ng timbang.
Ang mga tao na sumusunod sa diyeta na ito ay naghanda ng mga pagkain na nagsisimula sa 450 kaloriya at mag-iiba hanggang sa 1500 calories bawat araw upang maisulong ang pagbaba ng timbang o mapanatili ang nais na timbang. Sa diyeta na ito ay hindi natupok ng pagkain, ngunit nanginginig, sopas, cereal bar at suplemento na inihanda upang ang tao ay may lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan.
Paano gawin ang Cambridge Diet
Ang mga produktong pagkain sa Cambridge ay mabibili lamang mula sa mga namamahagi, kaya hindi magagamit ang mga ito sa mga parmasya, tindahan ng pagkain sa kalusugan o supermarket. Upang sundin ang diyeta mahalaga na sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:
- Bawasan ang pagkonsumo ng pagkain 7 hanggang 10 araw bago simulan ang diyeta; Kumonsumo lamang ng 3 servings ng mga produktong diyeta araw-araw. Ang mga mas malalakas na kababaihan at kalalakihan ay maaaring makasulay ng 4 na paghahatid araw-araw; uminom ng 2 litro ng likido sa isang araw, tulad ng kape, tsaa, inuming tubig; Pagkatapos ng 4 na linggo sa diyeta maaari kang magdagdag ng isang 790 calorie na pagkain bawat araw na may 180 g ng isda o karne ng manok, cottage cheese at isang bahagi ng berde o puting gulay; Matapos maabot ang ninanais na timbang gumawa ng diyeta na 1500 calories bawat araw.
Bilang karagdagan, bago simulan ang diyeta mahalaga na kalkulahin ang Body Mass Index (BMI) upang malaman kung gaano karaming pounds ang kailangan mong mawala upang manatiling malusog. Upang makalkula ang BMI, ipasok lamang ang sumusunod na data:
Bagaman ang positibong epekto ng Cambridge Diet ay may kaugnayan sa pagbaba ng timbang, posible na ang mga epekto nito ay hindi mahaba dahil sa paghihigpit sa calorie. Samakatuwid, mahalaga na pagkatapos ng Cambridge Diet, ang tao ay patuloy na magkaroon ng isang malusog at balanseng diyeta at magsanay ng mga pisikal na aktibidad sa isang regular na batayan.
Bilang karagdagan, dahil sa paghihigpit ng pagkonsumo ng karbohidrat, nagsisimula ang katawan na gumamit ng taba bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, na maaaring humantong sa isang estado ng ketosis, na maaaring magresulta sa masamang paghinga, labis na pagkapagod, hindi pagkakatulog at kahinaan, halimbawa. Alamin kung paano makilala ang mga sintomas ng ketosis.
Opsyon ng menu
Ang menu ng Cambridge Diet ay nagsasangkot ng mga tiyak na mga produkto na ibinigay ng mga tiyak na namamahagi, dahil ang mga produktong ito ay ginawa upang ang tao ay walang kakulangan sa nutrisyon. Ang isang halimbawa ng isang menu para sa diyeta na ito ay ang mga sumusunod:
- Almusal: Apple at cinnamon sinigang. Tanghalian: sopas ng manok at kabute. Hapunan: Saging ng saging.
Bago simulan ang pagkain, mahalaga na magkaroon ng indikasyon at pag-follow-up ng nutrisyonista upang masuri kung ang diyeta na ito ang pinaka-angkop para sa tao, bilang karagdagan sa pagsuri kung ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa isang malusog na paraan.
