Paano mawalan ng timbang sa diyeta ng gatas

Ang diyeta ng gatas ay dapat gamitin lalo na para sa mga nais mawala ang timbang nang mabilis, dahil ang ilang mga pagkain ay pinalitan lamang ng gatas at iba pang mga pagkain.

Matapos ang phase ng pagkawala, ang isang diyeta ay dapat gawin upang mapanatili ang timbang o upang magpatuloy ng pagbaba ng timbang nang paunti-unti, pinapanatili ang wastong paggana ng metabolismo at pagsunog ng taba.

Paano ito gumagana

Sa unang araw ng diyeta, ang lahat ng pagkain ay dapat ipagpalit para sa gatas, pinapayagan na gumamit ng buong gatas, dahil mayroon itong mas maraming bitamina at nagtataguyod ng higit na kasiyahan. Mula sa ikalawang araw, maaari kang magdagdag ng ilaw, mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng mga prutas, yogurt, keso, itlog at karne.

Ang mga pagkaing ito ay pinasisigla ang pagsunog ng taba sa katawan at pagtaas ng kasiyahan, pagkontrol sa gutom at pagnanais na kumain. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang diyeta ng gatas ay dapat gawin lamang hanggang 8 araw, dahil pagkatapos ng panahong ito kinakailangan upang muling mabuo ang iba pang mga pagkain nang paunti-unti, upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang.

Mga kalamangan ng diyeta ng gatas

Ang pangunahing bentahe ng diyeta ng gatas ay pagiging simple at mababang gastos, dahil madali itong sundin ang diyeta. Bilang karagdagan, ang gatas ay mayaman sa mga nutrisyon tulad ng calcium, bitamina A, D at K, at ang pagkonsumo ng iba pang mga pagkain tulad ng karne at itlog ay nakakatulong upang magdagdag ng maraming mga nutrisyon sa mga araw ng diyeta.

Sa gayon, madali itong iakma ang diyeta, kung saan posible na kumain ng iba't ibang uri ng paghahanda, at ang mga sustansya nito ay makakatulong upang mapanatiling aktibo ang katawan, sa kabila ng mahusay na paghihigpit ng mga calorie.

Menu ng diyeta ng gatas

Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng halimbawa ng isang 4 na araw na diyeta ng gatas:

Pagkain	Araw 1	Araw 2	Araw 3	Araw 4
Almusal	1 baso ng buong gatas	1 baso ng gatas na may 6 na strawberry	1 plain na yogurt	1 tasa ng gatas
Ang meryenda sa umaga	1 baso ng buong gatas	1 peras	1 mansanas	1 slice ng keso
Tanghalian / Hapunan	1 baso ng buong gatas	1 sandalan ng steak na karne ng baka + green salad	2 scrambled egg na may cauliflower rice	1 isda fillet inihaw na may mga gulay
Hatinggabi ng hapon	1 baso ng buong gatas	1 baso ng gatas + 1 saging	1 baso ng gatas na may 1 slice ng papaya	1 plain na yogurt

Matapos ang 8-araw na diyeta, ang iba pang mga pagkain ay dapat idagdag sa menu, tulad ng brown rice, gulay, brown bread, olive oil at nuts.

Paano maiwasan ang epekto ng akurdyon

Dahil ito ay isang paghihigpit na diyeta, pagkatapos ng 8 araw ng diyeta ng gatas kinakailangan upang muling likhain ang mga bagong pagkain nang paunti-unti, palaging alalahanin upang maiwasan ang mga sweets, juices, pritong pagkain at pagkain na mayaman sa harina, tulad ng cake, cookies at pasta.

Bilang karagdagan, mahalaga na uminom ng maraming tubig, magsanay ng pisikal na aktibidad at uminom ng 2 tasa ng slimming teas sa isang araw, tulad ng green tea at mate tea, upang labanan ang pagpapanatili ng likido. Tingnan ang 5 teas upang mawala ang timbang.

Mga panganib ng diyeta ng gatas

Ang mga panganib ng diyeta ng gatas ay naka-link sa mahusay na paghihigpit ng caloric ng diyeta, na maaaring magdulot ng mga problema tulad ng pagkahilo, pagiging malasakit, kalokohan at panghinaan ng loob. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng mga nutrisyon ay maaaring maging sanhi ng mga swings ng mood dahil sa pagbagsak sa serotonin, na kung saan ay ang well-being hormone.

Mahalaga rin na tandaan na ang diyeta na ito ay ipinagbabawal para sa mga taong alerdyi sa gatas, habang ang mga intolerant ng lactose ay dapat gumamit ng lactose-free na bersyon ng gatas at mga derivatives. Tingnan kung paano kumain ng malusog upang mawala ang timbang.