Paano gumawa ng harina ng blackberry para sa pagbaba ng timbang

Upang makagawa ng harina ng blackberry na matuyo lamang ang mga blackberry at maging isang harina sa isang blender. Gayunpaman, posible na bumili ng blackberry na harina sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan o sa internet, na may isang 200 g package na may tinatayang presyo ng 20 reais.

Ang harina ng blackberry ay mabuti para sa pagbaba ng timbang, pangunahin dahil maraming mga hibla na babawasan ang iyong gana at gagawin kang kakain ng mas kaunting pagkain sa buong araw. Gayunpaman, upang mawalan ng timbang ito ay mahalaga, bilang karagdagan sa pagkain ng blackberry na harina, upang makagawa ng isang balanseng diyeta na may kaunting mga calories at taba.

Ang cranberry juice at harina

Harina ng cranberry

Narito ang isang simple at mabilis na recipe para sa paggawa ng harina ng blackberry:

Mga sangkap

1 mangkok ng mga blackberry

Paraan ng paghahanda

Ilagay ang mga blackberry sa isang tray, ilagay sa oven sa isang mababang temperatura. Kapag ang mga blackberry ay tuyo ilagay sa isang blender hanggang harina.

Ang harina na ito ay maaari ring gawin sa mga nagyelo na mga blackberry, ngunit ang mga blackberry ay kukuha ng mas mahaba upang matuyo. Samakatuwid, mas mahusay na gumawa ng harina na may mga sariwang blackberry, lalo na sa pagitan ng Setyembre at Nobyembre, na ang panahon para sa mga blackberry.

Paano gamitin ang harina ng blackberry upang mawalan ng timbang

Ang harina ng blackberry ay maaaring magamit sa mga juices, bitamina, sa tubig, gatas, yogurt at kahit na idagdag sa kuwarta, cake o pie, halimbawa.

Dalawang kutsara ng harina na ito ay dapat kunin at para sa paggamit ng pagbaba ng timbang lalo na bago ang tanghalian at hapunan, upang kumain ng mas kaunting dami sa mga pagkain.

Mga pakinabang ng blackberry na harina

Ang mga pakinabang ng blackberry na harina, bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang, ay maaaring:

Tulungan ang mas mababang kolesterol dahil binabawasan ng mga hibla ang pagsipsip ng kolesterol sa pamamagitan ng katawan; Tulungan ang kontrolin ang diyabetis, dahil pinipigilan ng mga hibla ang dugo mula sa labis na dugo; Pinipigilan ang pagtanda ng balat dahil mayroon itong mga antioxidant.

Bilang karagdagan, ang harina ng blackberry ay nagsisilbi upang mabawasan ang tibi, dahil ang mga hibla ay makakatulong din na umayos ang bituka, ngunit mahalagang uminom ng 1.5 hanggang 2 litro ng tubig bawat araw upang mapahina ang dumi ng tao at mapadali ang pagpapatalsik nito.