- Dahil ang araw ng basurahan ay hindi gumana
- Exchange Day ng Basura para sa isang Libreng Pagkain
- Ang Araw ng Basura ay nagdaragdag ng kalamnan?
Ang 'araw ng basura' ay malawakang ginagamit ng mga diet at mga atleta, na kilala bilang araw na maaari mong kainin ang lahat ng mga pagkaing nais mo at sa dami na gusto mo, anuman ang kalidad ng pagkain at ang dami ng pagkain. calories sa kanila.
Gayunpaman, ang 'araw ng basura' ay nakakapinsala lalo na para sa mga nais na mawalan ng timbang, dahil ang pagkonsumo ng caloric ay higit pa sa inirerekumenda sa diyeta, na madaling bumubuo ng isang pagtaas ng timbang ng 1 hanggang 3 kg.
Dahil ang araw ng basurahan ay hindi gumana
Sa kabila ng pagsunod sa isang diyeta nang maayos sa buong linggo, ang pag-inom ng isang buong araw upang labis na labis ang mga calorie ay magiging sanhi ng mga pagkalugi tulad ng pagtaas ng timbang, pagpapanatili ng likido at mga pagbabago sa bituka. Kaya, nawawala ng indibidwal ang mga resulta na nakamit sa nakaraang linggo at kailangang i-restart ang proseso ng pagbagay sa susunod na linggo.
Ang pag-alis ng diyeta nang marami sa katapusan ng linggo ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa hindi pagkawala ng timbang o palaging pagbabagu-bago sa pagitan ng 1 hanggang 3 kg higit pa o mas kaunti. Ang isang mabilis na hamburger ng pagkain at keso ng keso, kasama ang isang average na pranses na pranses, na may soda at dessert na sorbetes, halimbawa, ay nagbibigay ng isang kabuuang 1000 kcal, na kung saan ay higit sa kalahati ng mga calories na isang may sapat na gulang na babae na may tungkol sa Ang 60 hanggang 70 kg ay kailangang mangayayat. Tingnan ang mga halimbawa ng 7 meryenda na sumisira sa diyeta.
Exchange Day ng Basura para sa isang Libreng Pagkain
Ang pagkain lamang ng 1 libreng pagkain sa isang linggo sa halip na kumain ng isang buong araw ay bahagya na tumutulong upang makontrol ang iyong paggamit ng calorie at hindi masira ang iyong diyeta. Sa pangkalahatan, ang libreng pagkain na ito ay hindi hadlangan ang pagbaba ng timbang, dahil ang katawan ay maaaring mabilis na bumalik sa nasusunog na taba.
Ang libreng pagkain na ito ay maaaring kainin sa anumang araw ng linggo at anumang oras, at maaaring ilapat sa mga araw na may mga kaganapan sa lipunan tulad ng kaarawan, kasalan at mga partido sa pagtatrabaho. Ang libreng pagkain ay maaaring maglaman ng anumang pagkain, ngunit hinilingang subukang huwag lumampas ang dami, dahil makokontrol ito ang diyeta.
Ang Araw ng Basura ay nagdaragdag ng kalamnan?
Bagaman ang araw ng basura ay nagdudulot ng mas maraming pinsala para sa mga nais mawalan ng timbang, ang mga nais makakuha ng mass ng kalamnan ay hindi dapat abusuhin nang labis, dahil ang labis na paggawa ay mapadali ang pagkakaroon ng taba sa halip na mga kalamnan. Pangunahin ito dahil ang labis na caloric ng araw ng basura ay higit pa sa inirerekomenda sa diyeta, at kadalasang nangyayari sa isang araw nang walang pagsasanay.
Upang kumain ng higit pa at makalabas ng plano sa pagkain, ang isang mahusay na tip ay upang sanayin sa araw ng basurahan, dahil ito ang magiging sanhi ng kalamnan ng kalamnan na makuha ang halos lahat ng labis na calorie upang mabawi, na tumutulong upang mabawasan ang nakakuha ng taba na napakarami Dadalhin ang mga calorie. Tingnan kung alin ang 10 pinakamahusay na pagkain upang makakuha ng mass ng kalamnan.
