Sakit sa paa: kung ano ang maaaring maging at kung ano ang gagawin

Ang sakit sa paa ay maaaring magkaroon ng maraming mga sanhi, mula sa labis na ehersisyo, kawalan ng timbang sa kalamnan, sa mga problema tulad ng tendonitis, spurs o rayuma. Ang sakit sa paa ay karaniwang hindi malubha, at maaaring gamutin sa bahay na may pahinga, yelo at masahe.

Pangunahing sanhi

Ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa paa ay:

1. Sobrang karga

Ang sakit sa paa ay maaaring mangyari dahil sa labis na labis, labis na timbang, para sa isang sandali ng higit na pagsisikap, sa isang mahabang lakad, mga gawi sa trabaho, hindi sapat na sapatos, na nakatayo sa parehong posisyon sa mahabang panahon.

Ano ang dapat gawin: Ilagay ang iyong mga paa sa isang mangkok ng malamig na tubig, pack ng yelo sa loob ng 15 minuto, at ang massage ng paa ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit, ngunit mahalaga din na magsuot ng komportable, angkop na sapatos, iwasan manatili sa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon, mawalan ng timbang at makakuha ng sapat na pahinga.

2. Calcaneal spur - Plantar fasciitis

Ang Plantar fasciitis ay isang pamamaga na nakakaapekto sa tisyu na matatagpuan sa solong ng paa. Ang pagbabagong ito ay malapit na nauugnay sa takong spur, dahil ang labis na pag-igting ng fascia, ay hinuhuli ang fascia, na bumubuo ng bone callus, na kilala bilang spur. Ang pangunahing sintomas ay ang matinding sakit sa nag-iisang paa kapag nagising at tumapak sa sahig, na maaari ring maganap pagkatapos manatili ng ilang oras na pahinga.

Ano ang dapat gawin: Inirerekomenda ang direktang aplikasyon ng yelo, mag-aplay ng isang malalim na transverse massage sa eksaktong lokasyon ng sakit, panatilihin ang iyong mga paa na laging malulungkot, pag-on ang iyong paa, pababa at patagilid, pagpili ng mga marmol sa iyong mga daliri sa paa paa. Alamin ang higit pang mga tip sa aming video:

3. Tendinitis o calcaneus bursitis

Ang sakit ay naramdaman sa pangwakas na bahagi ng Achilles tendon o sa likod ng sakong, at lumala kapag pinihit ang paa (pataas) at maaari itong mahuli na mahuli ang isang marmol sa mga daliri ng paa. Ang tendon ay maaaring maging mas mahigpit pagkatapos ng ilang oras ng pahinga, at ito ay may posibilidad na maging mas malungkot sa paggalaw at pagpapakilos. Maaari rin itong lumitaw kapag ipinagpapalit ng tao ang karaniwang mataas na sapatos para sa isang sneaker at tumatagal ng mahabang lakad.

Ano ang dapat gawin: Ang pag- aayos ng ehersisyo para sa 'leg patatas', massage ng guya, pagpapakilos ng tendon mismo, at sa wakas ay gumamit ng malamig na compresses o yelo sa loob ng 15 minuto.

4. Canelite

Ang sakit sa shin ay maaaring lumitaw pagkatapos ng paulit-ulit na pagsusumikap, tulad ng mahabang pagtakbo o sayawan, at maaaring magkaroon ng bali dahil sa tibial stress o pangangati ng interosseous membrane, halimbawa.

Ano ang dapat gawin: Maipapayo na magpahinga mula sa mga aktibidad na nagdulot ng cannellitis, upang mapanatili ang pisikal na aktibidad inirerekumenda na sumakay ng bisikleta. Para sa sakit sa ginhawa, inirerekomenda ang paggamit ng yelo at cross massage, ngunit ang pag-aayos ng mga pagsasanay at pagpapalakas ng kalamnan ng mga binti ay dapat ding isagawa, mahalaga din na iwasto ang kilusan at gumamit ng naaangkop na sapatos para sa pisikal na aktibidad. Alamin ang higit pang mga detalye ng paggamot para sa cannellitis.

5. Bunion

Ang sakit sa gilid ng paa na may paglihis ng buto ay maaaring sanhi ng bunion, isang kondisyon na mas madalas sa mga kababaihan na nagsusuot ng sapatos na may mataas na takong at isang matulis na daliri sa mahabang panahon. Ang pagbabagong ito ay nagdudulot ng matinding sakit, kapag nag-inflames at ang rehiyon ay maaaring maging pula.

Ano ang dapat gawin: Maaaring ipahiwatig ang paggamit ng mga hibla o mga separator ng daliri, ang lokal na masahe na may anti-namumula na gel, hagdan sa pamamagitan ng paglalagay ng mga paa ng 'sarsa' sa loob ng isang mangkok na may maligamgam na tubig at 2 kutsara ng magaspang na asin o mga asing-gamot ng Epsom.. Ang pagmamasahe ng iyong mga paa na may matamis na langis ng almendras ay isa ring mahusay na diskarte upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapawi ang sakit, pamumula at pamamaga ng mga paa. Suriin ang ilang mga pagsasanay sa pagwawasto na makakatulong:

6. Sa pagbubuntis

Ang sakit sa mga paa sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring nauugnay sa pagtaas ng timbang, kahirapan sa pagbabalik sa venous, mahinang sirkulasyon ng dugo at namamaga na mga binti at paa, na ginagawang labis na sakit sa kanila, lalo na sa pagtatapos ng araw.

Ano ang dapat gawin: Ang pagtula sa iyong likod gamit ang iyong mga paa ay nakataas ay nakakatulong upang mabulok, ang paglalagay ng iyong mga paa sa isang kasirola na may malamig na tubig at ice pebbles ay tumutulong din, inirerekomenda ang mga komportableng sapatos na may malambot na talampakan, at inuming maraming likido at paglalakad upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

7. Rheumatism

Ang sakit sa paa at kamay ay maaaring magpahiwatig ng sakit sa buto, rayuma, o mga problema sa sirkulasyon na nagpapahirap sa dugo upang maabot ang mga dulo ng katawan.

Ano ang dapat gawin: Maaaring inirerekumenda ng rheumatologist ang pagkuha ng mga gamot na maaaring mabawasan ang mga sintomas, at ipinapahiwatig din ang physiotherapy. Kung walang mga palatandaan ng pamamaga, ang maiinit na compresses o paraffin guwantes ay maaaring ipahiwatig.Kung mayroong mga palatandaan ng pamamaga, ang yelo ay mas ipinahiwatig, ang magkasanib na pagpapakilos at ehersisyo ay ipinapahiwatig din, tulad ng pagbubukas at pagsasara ng mga kamay at paglipat ng mga daliri sa paa.. Suriin ang ilang mga pagpipilian para sa mga remedyo sa bahay para sa rayuma.

8. Ang paa sa diyabetis

Ang taong may diabetes ay maaaring magpakita ng mga malubhang pagbabago sa mga paa, na nagpapakita ng matinding sakit, sugat at impeksyon, na lumabas dahil sa kakulangan ng pangangalaga sa pagkontrol sa diyabetis.

Ano ang dapat gawin: Bilang karagdagan sa pagpigil sa glucose ng dugo, dapat kang magsuot ng angkop na sapatos at bantayan ang iyong mga paa araw-araw para sa mga sugat o pinsala. Sa kaso ng mga sugat maaaring kinakailangan upang gumamit ng mga antibiotics, antimicrobial ointment sa lugar, paggamit ng isang dressing, na kailangang baguhin araw-araw. Suriin ang higit pang mga detalye ng pag-aalaga ng paa sa paa at mga komplikasyon.

Paano mapawi ang sakit sa paa

Ang paggamot para sa sakit sa paa ay maaaring ipahiwatig upang magpahinga mula sa mga masigasig na aktibidad, at upang magsagawa ng pang-araw-araw na scalding na sinusundan ng isang massage sa pagtatapos ng araw na may moisturizing cream. Sa pangkalahatan, ang iba pang pantay na mahalagang rekomendasyon ay kasama ang:

• Magsuot ng komportable at nababaluktot na sapatos; Mag-ehersisyo gamit ang iyong mga paa, tulad ng pag-ikot o paglipat ng iyong paa pataas at pababa; Iwasan ang pagsusuot ng masikip na sapatos, mataas na takong o mahabang pagtayo; Massage ay maaaring gumanap ng moisturizer o langis, ngunit din Ang mga cream o gels ay maaaring magamit sa mga sangkap na anti-namumula, tulad ng Diclofenac o Gelol.

Kung ang sakit ay madalas at hindi mapawi sa mga patnubay sa itaas, inirerekomenda ang isang konsultasyon sa medikal upang maaari itong gawin ang diagnosis at ipahiwatig ang pinaka naaangkop na paggamot para sa bawat kaso, sapagkat sa ilang mga sitwasyon ang operasyon upang maitama ang bunion o spur ay maaaring ipahiwatig.