- Pinakamahusay na pagkain na satiate ang pinakamahabang
- Ano ang kakainin sa gabi kaya hindi ka nakakakuha ng taba
- Paano pumatay ng gutom sa diyeta
Ang pinakamahusay na paraan upang patayin ang gutom ay ang kumain ng mga masustansiyang pagkain sa buong araw, lalo na ang mga pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng repolyo, bayabas o peras, halimbawa.
Ang isang mabuting paraan upang malaman kung ikaw ay nagugutom pa rin at kung talagang dapat ka kumain ay kumain ng isang bagay at maghintay ng hindi bababa sa 20 minuto upang makita kung ang gutom ay nananatili o kung ang pagnanasang kumain ay lumipas. Kung hindi ito lumipas, ang perpekto ay uminom ng 1 baso ng malamig na tubig.
Pinakamahusay na pagkain na satiate ang pinakamahabang
Ang mga pagkain upang patayin ang kagutuman ay higit sa lahat ang mga pagkaing mayaman sa hibla dahil ang mga hibla ay bumubuo ng isang gel na ginagawang mas mahaba ang pagkain sa tiyan, binabawasan ang kagutuman. Ang ilan sa mga mabuting pagkain upang patayin ang gutom ay:
- Oatmeal; Avocado, peras, banana, peach, strawberry, tangerine o bitamina na may mga prutas na ito; Green beans, Brussels sprout, broccoli, asparagus o mga juice na may mga gulay na ito.
Ang pagsasama sa mga pagkaing ito sa diyeta ay isang simpleng paraan at nang walang mga contraindications upang mabawasan ang kagutuman, kaya maaari din silang magamit upang patayin ang gutom sa pagbubuntis.
Ano ang kakainin sa gabi kaya hindi ka nakakakuha ng taba
Upang patayin ang kagutuman sa madaling araw, ipinapayong kumain ng otmil bago matulog, dahil ang mga oats ay magpapaliban sa panunaw at bawasan ang pagnanais na kumain sa gabi.
Makita ang iba pang mga paraan upang patayin ang gutom sa: Pagkain para sa mga nagugutom sa lahat ng oras.
Paano pumatay ng gutom sa diyeta
Upang patayin ang gutom sa diyeta maaari kang uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa, halimbawa, dahil ang mga mainit na likido ay pinupuno ang tiyan, binabawasan ang kagutuman at hindi pagdaragdag ng mga calorie sa diyeta. Tumingin ng higit pang mga tip sa sumusunod na video:
Bilang karagdagan, upang hindi magutom, kinakailangang kumain ng isang balanseng diyeta dahil sa isang hindi balanseng diyeta ang indibidwal ay kumakain, ngunit hindi kinakain ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng katawan, samakatuwid, maaaring magkaroon ito ng tinatawag na nakatagong kagutuman.
Nangyayari ito lalo na kapag kumakain ka ng isang katulad na diyeta sa lahat ng pagkain na may mababang pagkaing nakapagpapalusog, tulad ng mga sausage, naproseso na pagkain o malambot na inumin, halimbawa, at din kapag kumakain ka ng kaunting prutas, gulay at buong butil na nakapagpapalusog na pagkain.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa nakatagong kagutuman tingnan: Nakatagong kagutuman
Upang maiwasan ang nakatagong kagutuman kinakailangang kumain ng isang malusog na diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, buong butil at isda. Upang malaman ang higit pa tungkol sa malusog na pagkain, tingnan ang: Malusog na Pagkain.
