- Subukan ang iyong memorya
- Bigyang pansin!
Mayroon kang 60 segundo upang kabisaduhin ang imahe sa susunod na slide. - Ano ang kinakain upang mapabuti ang memorya
- Ano ang dapat iwasan
- Mga pagsasanay upang mapabuti ang memorya
Upang mapabuti ang kapasidad ng memorya, mahalaga na matulog ng 7 hanggang 9 na oras sa isang araw, gawin ang mga tukoy na pagsasanay tulad ng mga laro ng salita, bawasan ang stress at kumain ng mga pagkain tulad ng isda, dahil mayaman ito sa omega 3, na mahalaga na panatilihing malusog ang utak at functional.
Ang iba pang mga tip para sa pagpapabuti ng memorya ay maaaring
- Sa pagtatapos ng araw, alalahanin ang mga aktibidad na ginawa mo sa buong araw; Gumawa ng isang listahan ng pamimili, ngunit subukang huwag gamitin ang listahan kapag pumunta ka sa supermarket, sinusubukan mong tandaan kung ano ang iyong isinulat; Panatilihin ang iyong utak na pinapakain, kumakain ng 3 pagkain sa loob ng 3 oras, upang laging maging aktibo at handa na maisaulo; uminom ng mga inuming caffeinated, tulad ng berdeng tsaa o kape, halimbawa, dahil ang caffeine ay nagpapanatili sa utak at pinadali ang pagkuha ng impormasyon upang maisaulo; Kumain ng mga pagkain tulad ng mga itlog, mani, gatas, trigo mikrobyo, cashews at kamatis, dahil mayroon silang mga sangkap sa kanilang komposisyon na ginagawang madali upang maitala ang impormasyon at maiwasan ang pagkalimot; Gumamit ng di-nangingibabaw na kamay upang maisagawa ang mga aktibidad kung saan ang kanang kamay ay karaniwang ginagamit, tulad ng pagsulat, brushing ngipin, dahon sa pamamagitan ng isang libro o pagbubukas ng isang pinto halimbawa; pagpunta sa trabaho at / o pag-uwi sa ibang paraan kaysa sa dati; pagbabago ng lokasyon ng ilang mga bagay na ginagamit ng maraming sa pang-araw-araw na buhay, tulad ng ang dustbin o mga susi ng bahay, halimbawa.
Bilang karagdagan, napakahalaga para sa tao na nakatuon kapag nais nilang kabisaduhin ang isang bagay. Halimbawa, mas mahirap kabisaduhin ang isang address kapag nagmamaneho at nakikipag-usap sa isang cell phone kaysa sa kung sinusubukan ng tao na kabisaduhin ang address nang hindi gumagawa ng isa pang aktibidad nang sabay.
Ang stress at pagkabalisa ay nagpapahirap din sa kabisaduhin, dahil ang utak ay abala sa maraming mga saloobin at nahihirapan na mag-concentrate upang kabisaduhin.
Subukan ang iyong memorya
Sumakay sa pagsubok sa ibaba at masuri ang iyong memorya at konsentrasyon sa ilang minuto. Mabilis ang pagsubok at binubuo lamang ng 12 katanungan:
- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Bigyang pansin!
Mayroon kang 60 segundo upang kabisaduhin ang imahe sa susunod na slide. Simulan ang pagsubok
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
Ano ang kinakain upang mapabuti ang memorya
Mahalaga rin ang pagkain para sa pagpapabuti ng memorya, na may mga pagkaing mayaman sa omega-3s, tulad ng salmon, sardinas at mga buto ng flax, halimbawa, at mga antioxidant na naroroon sa mga prutas at gulay, na tumutulong upang mapanatili ang utak. functional.
Bilang karagdagan, dapat iwasan ng isa ang mga pagkaing mayaman sa mga simpleng asukal, tulad ng mga cake, cookies at tsokolate, at piliin na kumain ng buong karbohidrat, tulad ng tinapay, pasta at brown rice at / o oats, halimbawa.
Upang malaman ang higit pang mga halimbawa ng mga pagkaing nagpapabuti sa memorya, panoorin ang video na ito:
Ano ang dapat iwasan
Ang memorya ng pagkabalisa at pagkabalisa sa memorya dahil ang utak ay nasasakop ng mga pagkabahala, pinipigilan ang kakayahang mag-concentrate at, sa paglaon, alalahanin mamaya kung ano ang nabasa o narinig. Samakatuwid, ang pagkapagod at pagkabalisa ay dapat iwasan, na maaaring gawin sa tulong ng pagmumuni-muni at pisikal na ehersisyo, halimbawa.
Bilang karagdagan, may ilang mga gamot na maaari ring makaapekto sa memorya at, sa mga kaso, kung ang tao ay nakakaranas ng mga paghihirap sa memorya o napagtanto na nakakalimutan niya ang mga bagay, marami siyang dapat pag-usapan sa doktor.
Mga pagsasanay upang mapabuti ang memorya
Ang mga pagsasanay upang mapabuti ang memorya ay mahalaga, dahil kung ang utak ay hindi pinasigla, nagiging "tamad", binabawasan ang kakayahang kabisaduhin. Ang ilan sa mga pagsasanay na ito ay maaaring paghahanap ng salita, sudoku o pagsasama-sama ng isang palaisipan, halimbawa. Matuto nang higit pa tungkol sa mga pagsasanay sa memorya.
