Paano malalaman kung malusog ako

Upang malaman kung ikaw ay nasa mabuting kalusugan, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor nang regular upang ang mga pagsusuri ay maaaring hilingin at isagawa upang maipahiwatig kung gaano kahusay ang iyong ginagawa, tulad ng pagsukat ng presyon ng dugo, konsentrasyon ng asukal sa dugo at pagsasagawa ng pagsusuri sa dugo. ihi.

Kapag nabago ang mga pagsusuri, maaaring maipahiwatig ang mga problema sa kalusugan tulad ng hypertension, diabetes, pagkabigo sa puso o labis na katabaan, halimbawa, at sa mga kasong ito, mahalaga na masuri ang mga resulta ng doktor upang ang tamang diagnosis ay maaaring gawin. at nagsimula ang wastong paggamot.

Kaya, upang malaman kung ikaw ay nasa mabuting kalusugan, kinakailangan upang suriin ang mga sumusunod na mga parameter:

1. Tamang timbang

Inuugnay ng BMI o Body Mass Index ang timbang at taas ng tao at tinatasa kung nasa loob sila ng kanilang perpektong timbang, sa ibaba ng kanilang perpektong timbang, sobra sa timbang o napakataba, at posible din upang masuri ang panganib ng pagbuo ng ilang mga sakit. Ang pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng isang angkop na BMI para sa taas at timbang ay sa pamamagitan ng regular na pisikal na aktibidad at isang malusog at balanseng diyeta.

Tingnan kung ikaw ay nasa loob ng perpektong timbang, inilalagay ang iyong data sa ibaba:

2. rate ng puso

Ang rate ng puso ay nagpapahiwatig kung ang puso ay gumagana nang maayos at ito rin ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng pisikal na kalagayan ng isang tao, na may isang normal na rate ng puso na umaabot sa 60 hanggang 100 na mga beats bawat minuto.

Ang rate ng puso ay mataas kapag ang puso ay humampas ng higit sa 100 beses sa isang minuto, na maaaring sanhi ng pagkabigo ng puso o hypertension at mababa kung mayroong mas mababa sa 60 na tibok ng puso bawat minuto. Alamin kung paano masukat nang tama ang rate ng iyong puso.

3. asukal sa dugo

Ang pagtatasa ng dami ng asukal sa dugo, na tinatawag na glycemia, ay isang mahusay na tagapagpahiwatig din sa katayuan ng kalusugan ng isang tao, dahil kapag ito ay nakataas ay maaaring ipahiwatig ang diyabetes, na isang talamak na sakit na maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon kapag naiwan ng hindi naalis. tulad ng pagkabulag, mga problema sa diabetes o paa sa bato, halimbawa.

Ang mga halaga ng referral ng glucose sa dugo ay:

• Mga normal na glucose sa dugo: mas mababa sa 110 mg / dl sa isang walang laman na tiyan at mas mababa sa 200 mg / dl sa anumang oras ng araw; Mababang glucose sa dugo o hypoglycemia: mas mababa sa 70 mg / dl sa anumang oras ng araw; Mataas na glucose ng dugo o hyperglycemia: sa pagitan ng 110 at 125 mg / dl sa isang walang laman na tiyan; Diabetes: katumbas o higit sa 126 mg / dl sa isang walang laman na tiyan at katumbas o mas malaki kaysa sa 200 mg / dl sa anumang oras ng araw.

Kung ang iyong asukal sa dugo ay mataas, ang tao ay maaaring magkaroon ng pre-diabetes o diyabetis at dapat samakatuwid ay gumawa ng isang appointment sa isang endocrinologist sa lalong madaling panahon. Tingnan kung paano sukatin ang glucose ng dugo.

4. presyon ng dugo

Ang presyon ng dugo ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng mga problema sa kalusugan, dahil kapag ang presyon ay mataas na maaari itong magpahiwatig ng hypertension, pagkadepekto sa bato o pagkabigo sa puso, at kapag ito ay mababa ay maaari itong magpahiwatig ng pag-aalis ng tubig o hypoglycemia.

Ang normal na halaga ng presyon ng dugo ay sa pagitan ng 91 x 61 mmHg at 139 x 89 mmHg. Ang mga halaga sa itaas o sa ibaba ng mga normal na halaga ay dapat suriin ng doktor:

• Mataas na presyon ng dugo: mas malaki kaysa sa 140 x 90 mmHg; Mababang presyon ng dugo: mas mababa sa 90 x 60 mmHg.

Narito kung paano masukat nang tama ang presyon:

5. Pag-pantay at kurbatang balakang

Ang ratio ng baywang-hip ay nagbibigay-daan upang masuri ang dami ng naipon na taba sa tiyan at ang panganib ng pagbuo ng mga sakit tulad ng hypertension, type 2 diabetes, labis na katabaan at stroke, bilang karagdagan sa pagiging maipabatid sa panganib ng taong nagdurusa sa atake sa puso.

Sinusuri lamang ang baywang ng kurbada, ang perpekto para sa mga kababaihan ay hanggang sa 80 cm at para sa mga kalalakihan hanggang sa 94 cm.

Tingnan kung nasa panganib ka bang magkaroon ng mga sakit na ito sa pamamagitan ng pagpasok ng iyong data sa ibaba:

6. Pagsubok sa ihi

Pinapayagan ng pagsubok ng ihi ang mga pisikal na aspeto na masuri, tulad ng kulay, amoy at hitsura ng umihi, pati na rin ang mga aspeto ng kemikal at mikroskopiko, tulad ng pagkakaroon ng mga microorganism at dugo, halimbawa. Sa gayon, ang mga pagbabago sa pagsubok sa ihi ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa bato, impeksyon sa ihi lagay, pag-aalis ng tubig at mga problema sa atay, halimbawa. Kapag nagbago ang kulay at amoy ng ihi dapat mong makita agad ang iyong doktor.

Alamin kung ano ang maaaring baguhin ang kulay ng ihi.

7. Stool na pagsusuri

Ang kulay, amoy at pagkakapareho ng mga feces ay mahusay ding mga tagapagpahiwatig ng katayuan sa kalusugan, dahil maaari nilang ipahiwatig ang mga problema sa pagpapakain o iba pang mga sakit tulad ng tibi, gastric ulser o hepatitis, halimbawa.

Ang mga normal na dumi ay dapat maging brownish, magkaroon ng amag at hindi masyadong malakas sa amoy, kaya ang anumang mga pagbabago sa mga dumi ng tao ay dapat tratuhin ayon sa kanilang sanhi. Alamin kung ano ang maaaring baguhin ang kulay ng dumi ng tao.

8. Pagsusulit sa mata

Ang pangitain ay isa pang parameter na dapat suriin, dahil ang ilang mga problema sa paningin tulad ng myopia, astigmatism o hyperopia ay maaaring makompromiso ang paningin at maging sanhi ng mga sintomas tulad ng madalas na sakit ng ulo, kahirapan na makita o pulang mata, halimbawa.

Sa pagsusuri sa mata, karaniwang hiniling ng ophthalmologist sa tao na sabihin ang lahat ng mga titik na nakikita niya, ang paningin ay itinuturing na normal kapag ang tao ay maaaring sabihin lahat o halos lahat. Maunawaan kung paano ginagawa ang pagsusulit sa mata.

9. Mga pagsusulit ng ginekologiko

Mahalaga ang mga pagsusulit ng ginekologiko upang matukoy ang mga maagang pagbabago sa serviks ng babae, na maaaring humantong sa hitsura ng kanser sa may isang ina. Ang pinaka-karaniwang pagsusulit ay ang Pap smear na hindi lamang nakakatulong upang makita ang kanser sa cervical, ngunit nakakatulong din upang makilala ang mga gynecological inflammations, warts, mga pagbabago sa cervix at mga sakit na sekswal.