- Paggamot sa bahay para sa mga pinsala sa tuhod
- Upang labanan ang sakit sa tuhod at pamamaga
- Upang mapadali ang paggalaw ng tuhod
- Kailan pupunta sa doktor
Kapag, sa ilang kadahilanan, ang tuhod o anumang kasukasuan ay nasugatan, ipinapayong sa unang 48 oras upang ilagay ang malamig na mga compress sa nasugatan na lugar upang mapawi ang sakit at pamamaga. Bilang karagdagan, maaaring maging kapaki-pakinabang na mag-aplay ng isang arnica na pamahid upang labanan ang mga sintomas, ngunit kung ang sakit ay mananatiling higit sa 5 araw o napakalubha, inirerekumenda na pumunta sa doktor upang magsagawa ng mga pagsubok tulad ng x-ray o MRIs upang makita at suriin ang degree sanhi ng pagkasira.
Sa konsultasyon, maipahiwatig ng orthopedist ang paggamit ng mga gamot na anti-namumula sa anyo ng isang pamahid o tabletas, bilang karagdagan sa mga sesyon ng physiotherapy na magiging kapaki-pakinabang upang labanan ang sakit, ibalik ang lakas ng kalamnan at hanay ng paggalaw, sa gayon pagpapabuti ng kalidad ng buhay. ng tao.
Paggamot sa bahay para sa mga pinsala sa tuhod
Posible na gamutin ang mga pinsala sa tuhod na dulot ng mga pinsala sa isang laro ng football o pagkahulog, halimbawa, sa pamamagitan ng mga simpleng hakbang na maaaring gawin sa bahay at naglalayong mapawi ang mga sintomas at mapabuti ang paggalaw ng tuhod.
Upang labanan ang sakit sa tuhod at pamamaga
Upang labanan ang sakit, ang pamamaga sa tuhod ay mahalaga upang matuklasan ang sanhi nito, upang magsimula ang pinaka naaangkop na paggamot. Gayunpaman, ang protocol ng PRICE ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa sitwasyong ito upang mabawasan ang mga nagpapaalab na sintomas at pagbutihin ang kilusan, nangangailangan ng proteksyon, pahinga, paggamit ng yelo, compression at taas.
Ang yelo ay dapat mailapat 3 hanggang 4 na beses sa isang araw para sa 15 hanggang 20 minuto at dapat na balot sa isang sheet ng tuwalya ng papel o isang manipis na lampin upang maiwasan ang isang paso sa balat. Matapos ang yelo, ang tuhod ay maaaring nakabalot ng isang compressive bendahe upang mabawasan ang mga paggalaw at naglalaman ng pamamaga at panatilihing nakataas ang binti, nakahiga sa kama na may unan sa ilalim ng tuhod at sakong. Sa ganitong paraan, posible na mapawi ang mga sintomas ng pinsala.
Upang mapadali ang paggalaw ng tuhod
Matapos ang unang 48 oras, ipinapayong, iwanan ang yelo at simulang mag-aplay ng mga mainit na compresses, dahil ang init ay nakakarelaks ng nasugatan na kasukasuan o kalamnan, na nagbibigay ng higit na kakayahang umangkop sa panahon ng pagbawi. Ang mga paggalaw ay dapat na isinasagawa hanggang sa punto ng sakit at maaaring kinakailangan na gawin ang mga pang-araw-araw na sesyon ng physiotherapy upang mabawi ang paggalaw ng tuhod, at ang oras ng paggamot sa physiotherapeutic ay maaaring mag-iba mula sa ilang linggo hanggang buwan ayon sa uri at kalubhaan ng pinsala.
Upang gawin ang ehersisyo na ito ay namamalagi lamang sa iyong likuran at ibaluktot ang iyong binti sa pamamagitan ng pag-drag ng sakong sa ibabaw sa ibabaw sa punto kung saan maaari mong isagawa ang paggalaw nang walang sakit, na paulit-ulit ang pagsasanay na ito nang 10 beses sa isang hilera. Ang isa pang ehersisyo na maaaring maging kapaki-pakinabang upang mapagbuti ang mga paggalaw na may kasamang ito ay ang pag-upo sa isang mesa kasama ang iyong mga binti na nakalawit at pagkatapos ay iunat ang iyong binti hanggang sa ang paa ay pinahaba o hanggang sa limitasyon ng sakit. Ang ehersisyo na ito ay maaari ring isagawa ng 10 beses sa isang hilera, subalit mahalaga na ang mga pagsasanay ay ipinahiwatig ng physiotherapist, dahil maaaring mag-iba sila ayon sa pangangailangan ng tao.
Kailan pupunta sa doktor
Inirerekomenda na pumunta sa orthopedist o physiotherapist kapag ang tao ay hindi maaaring ilipat ang tuhod nang hindi nakakaramdam ng sakit o kapag lumitaw ang iba pang mga palatandaan at sintomas, tulad ng:
- Malubhang malubha ang sakit sa tuhod, kung hindi mo mai-liko ang iyong tuhod; kung naglalakad ka na may limpyo; kung mayroon kang lagnat o kung ang iyong kasukasuan ay nararamdamang mainit; kung ang iyong tuhod ay mukhang deformed.
Sa kasong ito, inirerekumenda na pumunta sa orthopedist upang magsagawa ng mga pagsusuri na maaaring matukoy ang sanhi ng sakit at disfunction, sa pamamagitan ng mga tukoy na pagsusuri at mga pagsusuri sa imaging tulad ng X-ray o MRI, halimbawa.
Panoorin ang sumusunod na video at makita ang iba pang mga tip na makakatulong na mapawi ang sakit sa tuhod:
