Chia slims at fights constipation

Upang mawalan ng timbang, dapat mong ubusin ang 1 kutsara ng punong ito na halo-halong may tubig araw-araw bago ang tanghalian at hapunan, dahil binibigyan ka ng pakiramdam ng kasiyahan at binabawasan ang pagsipsip ng mga calorie sa bituka.

Upang gawin ito nang tama, dapat mong ilagay ang 1 kutsara ng mga buto ng chia sa kalahati ng isang baso ng tubig at hayaang magpahinga ito ng 15 minuto, upang ang mga buto ay sumipsip ng tubig, inumin ang pinaghalong 20 minuto bago kumain.

Bakit nagiging manipis si chia

Ang Chia slims dahil sa pagkakaroon ng mga nutrisyon na kumokontrol sa gutom at nagdudulot ng mga benepisyo sa katawan, tulad ng:

• Mga hibla: bigyan ang pakiramdam ng kasiyahan at bawasan ang pagsipsip ng taba sa bituka; Omega-3: mabuting taba, na binabawasan ang pamamaga sa katawan at pinoprotektahan ang puso; Ang mga protina: bigyan ang pakiramdam ng kasiyahan at gumawa ng gutom na mas matagal upang bumalik.

Para sa slimming effect ng chia upang gumana, mahalagang ubusin ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw, dahil ang tubig kasama ang mga buto ay tataas ang satiety at pagbutihin ang bituka transit.

Upang mawalan ng timbang sa kalusugan mahalaga na kumain ng tamang pagkain sa tamang oras, na hindi palaging madali dahil sa pagkakaroon ng kagutuman. Kaya, tingnan kung ano ang kailangan mong gawin upang hindi magutom sa mga sumusunod na video:

Chia langis sa mga kapsula

Bilang karagdagan sa sariwang binhi, posible ring gumamit ng langis ng chia sa mga kapsula upang mawala ang timbang at magsunog ng taba. Para sa mga ito, dapat mong ubusin ang 1 hanggang 2 kapsula ng langis bago ang tanghalian at hapunan, dahil ang epekto na ito ay katulad ng sa sariwang chia.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang paggamit ng chia sa mga kapsula ay dapat gawin lamang ng mga bata at kababaihan na buntis o nagpapasuso sa ilalim ng gabay ng doktor o nutrisyunista.

Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, pinapabuti din ng buto na ito ang kalusugan ng puso at kinokontrol ang diyabetis, kaya makita ang higit pang mga benepisyo ng chia

Mga recipe na may chia

Cake na may chia

Ang recipe na ito para sa buong cake na may chia ay nakakatulong upang mabawasan ang tibi dahil nagdaragdag ito at hydrates ang fecal cake, kinokontrol ang bituka transit.

Maaari ka ring magdagdag ng mga buto ng chia sa isa pang recipe ng cake dahil ang chia ay hindi nakakakuha ng layo mula sa orihinal na lasa at pinatataas ang halaga ng nutrisyon ng recipe. Bilang karagdagan, ang chia ay maaari ding magamit sa mga salad, vinaigrette, mga smoothies ng prutas o yogurt, halimbawa, upang madagdagan ang dami ng hibla sa diyeta.

Mga sangkap

• 340 g ng tinadtad na carob, 115 g ng margarin, 1 tasa ng brown sugar, 1 tasa ng buong harina ng trigo, kalahati ng isang tasa ng chia, 4 medium egg, 1/4 tasa ng cocoa powder, 2 kutsarita ng katas ng vanilla, kalahating kutsarita ng lebadura.

Paghahanda:

Painitin ang oven sa 180 ºC. Matunaw ang mga carob chips sa isang double boiler at store. Sa isa pang lalagyan, talunin ang asukal sa margarin at idagdag ang mga itlog at ihalo ang carob at banilya, gumalaw nang maayos. Pag-ayos ng cocoa powder, harina, chia at lebadura. Sa wakas, ihalo ang iba pang mga sangkap at maghurno ng 35 hanggang 40 minuto.

Posible din na magdagdag ng mga mani, mga almendras o iba pang mga pinatuyong prutas sa tuktok ng cake, bago ilagay ito sa oven, upang mabago ang lasa at makuha ang mga pakinabang ng mga pagkaing ito.

Pancake na may chia

Ang recipe na ito para sa pancake na may chia ay isang mahusay na paraan upang labanan ang tibi sa isang masarap na paraan, dahil ang chia ay isang binhi na may maraming hibla na tumutulong sa pag-regulate ng bituka.

Bilang karagdagan, ang mga buto ng chia ay mahusay din para sa pakikipaglaban sa gastritis at pagkontrol sa asukal sa dugo sa kaso ng diabetes.

Upang mapabuti ang pancake, posible na punan ang pancake sa iyong paboritong pagpuno, na maaaring maging matamis o maalat, depende sa layunin ng bawat diyeta.

Mga sangkap:

• ½ tasa ng chia seeds1 tasa ng trigo flour1 tasa ng buong trigo na harina cup tasa ng pulbos na toyo gatas1 pakurot ng salt3 tasa at kalahating tubig

Paghahanda:

Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok at ihalo nang mabuti, hanggang sa maging homogenous cream.

Upang iprito ang pancake, basahan ang isang sheet ng papel sa kusina na may langis (o langis ng oliba) upang grasa ang kawali. Sa tulong ng isang bean scoop, ilagay ang ilan sa pancake batter sa kawali hanggang sa ito ay flush at pagkatapos ay i-brown sa kabilang panig.