Matapos ang klase sa gym, ang pagsasanay sa timbang o kahit na mag-jogging, kumakain ng isang fruit salad na halo-halong may mababang-taba na yogurt at kaunting granola ay makakatulong na mapanatiling mahigpit ang lahat dahil ito ay isang pagkain na mayaman sa mga sandalan na may protina at karbohidrat, perpekto para sa pagbawi ng kalamnan.
Ang iba pang mga pagpipilian sa mahusay na pagkain pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring:
- Prutas na smoothie na may toyo ng gatas, Isang mangkok ng açaí, Yogurt na may prutas, Tuna salad, Eggnog na may itlog, yogurt at kaunting asukal, mga itlog na may itlog na itlog.
Matapos tapusin ang pisikal na ehersisyo, ang mga pagod na kalamnan ay nangangailangan ng mga nutrisyon para sa kanilang paggaling, lalo na ang mga protina na tumutulong sa muling itayo ang mga kalamnan at magbigay ng anergy.
Ang pagbibigay ng mainam na sangkap sa tamang oras ay pinalalaki ang kalamnan at tuyo ang taba. Alamin ang higit pa tungkol sa kung ano ang makakain bago at pagkatapos mag-ehersisyo sa: Malusog na pagkain para sa pisikal na aktibidad.
Tingnan ang mga tip mula sa nutrisyonista:
Bilang karagdagan sa pagkain pagkatapos ng gym, ang pag-inom ng caffeine bago magtrabaho ay nakakatulong din upang palakasin ang mga kalamnan at magsunog ng taba. Tingnan kung paano: Ang pag-inom ng kape bago ang pagsasanay ay nagpapabuti sa pagganap.
