- 1. Kumain ng sandalan na karne
- 2. Kumain ng salad habang hinihintay ang inihaw na karne
- 3. Kumain ng mga skewer ng inihaw na gulay
- 4. Huwag uminom ng soda
- 5. Malusog na dessert
Kapag nasa diyeta ka at kailangang pumunta sa isang barbecue, dapat kang magpatibay ng ilang mga diskarte upang hindi makakuha ng taba o mawala ang lahat ng pagsisikap na nagawa sa mga nakaraang araw.
Una sa lahat kailangan mong ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip para sa barbecue, na determinado na sundin ang mga tip sa ibaba at maiwasan ang pagpunta sa gutom na barbecue, dahil kapag nagugutom ka ay mas mahirap pigilan ang mga tukso.
Ang ilang mga tip para sa pagpapanatili ng diyeta sa isang araw na barbecue, na madaling sundin, ay:
1. Kumain ng sandalan na karne
Ang mga pagpipilian tulad ng manok, basahan, filet mignon, flank steak, maminha at baby beef na may mas kaunting taba at calorie, naiiwasan ang fat steak at sausage, halimbawa. Gayunpaman, ang isang tao ay hindi dapat lumampas sa dami, ang dalawang bahagi ay sapat.
2. Kumain ng salad habang hinihintay ang inihaw na karne
Tumutulong ang hibla upang mabawasan ang ganang kumain, ngunit mahalaga na maiwasan ang mga sarsa at mayonesa. Ang pinakamainam ay ang panahon ng salad kasama ang sarsa sa kampanya, halimbawa.
3. Kumain ng mga skewer ng inihaw na gulay
Ang mga magagandang pagpipilian ay mga sibuyas, sili, puso ng palma at champignon. Nakukuha nila ang lasa ng barbecue, ngunit mas malusog at mas caloric ang mga pagpipilian kaysa sa tinapay na bawang, halimbawa.
4. Huwag uminom ng soda
Ang tubig na may lemon o berdeng tsaa sa halip na mga inumin tulad ng soda, beer at caipirinha. Ang mga inuming may alkohol ay naglalaman ng maraming kaloriya at pabor ng meryenda. Ang isang mahusay na diskarte ay uminom lamang ng isang baso ng natural na juice ng prutas o tubig na may kalahati ng isang kinatas na lemon at hindi muling i-refill ang baso.
5. Malusog na dessert
Pumili ng prutas, prutas na salad o gelatin para sa dessert dahil mayroon silang mas kaunting kaloriya at mas nakapagpapalusog. Ang mga matatamis, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng calorie, hadlangan ang pagtunaw ng pagkain at makabuo ng pakiramdam ng mabibigat na tiyan.
Ang isa pang tip na makakatulong sa iyo na maiwasan ang labis na paggawa nito ay ang kumain sa maliit na mga plato sapagkat tila kumakain ka nang higit pa dahil nakikita mong puno ang plato, ngunit hindi pinapayagan na ulitin ang pagkain.
Upang makatulong na manatiling nakatuon mahalaga na ma-distract ng iba pang mga bagay at maiwasan ang pag-iisip lamang tungkol sa masarap na pagkain, ang pagkakaroon ng isang baso na may tubig na laging nasa kamay ay makakatulong sa mangmang na gutom at i-hydrate ang katawan, gayunpaman, kung hindi posible sundin ang lahat ng mga tip na ito, tandaan na upang hindi mabibigyan ng timbang ay kinakailangan na gumastos ng lahat ng mga calorie na iyong naiinita at sa gayon ay ipinapayong gawin ang ilang pisikal na aktibidad.
Makita ang ilang mga ehersisyo sa: 3 simpleng pagsasanay na dapat gawin sa bahay at mawala ang tiyan.
