Ang pagpasok sa gym ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang, sunugin ang naisalokal na taba at mawalan ng tiyan, bilang karagdagan sa pagiging isang paraan upang makapagpahinga at magsulong ng isang pakiramdam ng kagalingan, lalo na kung pupunta ka sa gym o magsanay ng mga pisikal na aktibidad. regular. Gayunpaman, kinakailangang tandaan na ang mga resulta ay hindi kaagad at upang mapanatili ang mga resulta na nakamit kinakailangan na magpatuloy sa pagsasanay sa pisikal na aktibidad at mapanatili ang isang sapat at malusog na diyeta.
Sa gayon posible na mawalan ng timbang sa isang malusog na paraan, at hindi upang ilagay sa timbang, pagpapabuti ng kalidad ng buhay at maiwasan ang mga sakit. Narito ang 3 mga tip upang makahanap ng kasiyahan sa gym upang hindi ka umalis sa gym at magpatuloy sa pagdalo sa mga klase:
1. Maging kamalayan
Mahalagang malaman na ang mga resulta ay hindi lilitaw nang magdamag at naganap ito dahil sa isang kumbinasyon ng mga kadahilanan: regular, sapat na kasanayan at may orientation ng mga pisikal na aktibidad at balanseng diyeta.
Walang punto sa pagpunta sa gym, pagpapawis ng maraming para sa tatlong oras sa isang araw, araw-araw at iniisip na darating ang mga resulta, sa kabilang banda, ang pagsasagawa ng mga pisikal na pagsasanay na walang gabay ay maaaring magresulta sa pinsala, pag-alis ng tao mula sa gym sa loob ng mga linggo, na ang ibig sabihin nito ay "bumalik sa square one".
Mainam din na magkaroon ng kamalayan na, kahit na naabot mo na ang ninanais na timbang, pisikal na aktibidad at tamang diyeta ay dapat magpatuloy upang ang mga resulta ay maaaring maging pangmatagalan at upang magkaroon ng isang pagpapabuti sa pisikal na conditioning at kalidad ng buhay.
2. Magkaroon ng mga layunin
Mahalagang magtakda ng mga layunin upang maaari kang magkaroon ng higit na pokus at sa gayon makamit ang layunin nang mas madali at walang mga sakripisyo, bilang karagdagan sa pagiging mas regular sa pagpunta sa gym. Ang isang paraan upang magtakda ng mga layunin ay isulat o sabihin sa iyong sarili araw-araw kung ano ang iyong hangarin hanggang sa katapusan ng buwan, halimbawa: "Pumunta sa gym 5 beses sa isang linggo, sa loob ng 1 oras, upang mawala ang 4kg sa pagtatapos kaysa sa isang buwan. " Kaya, ang pagpunta sa gym ay hindi maging isang obligasyon, ngunit isang hamon.
Matapos maabot ang unang layunin, halimbawa, maaari kang lumikha ng isa pang layunin upang ang pagsasagawa ng ehersisyo ay mananatiling patuloy at nagtatapos sa pagiging regular, tulad ng: "Huwag magbawas ng timbang, magpatuloy na kumain ng malusog na pagkain, mapabuti ang kakayahan paghinga at maximum VO2 ".
Mahalagang makipag-usap sa nutrisyunista at propesyonal sa edukasyon ng pisikal upang ang diyeta at uri ng pagsasanay ay maipahiwatig alinsunod sa layunin na itinakda ng tao.
3. Isaalang-alang ang mga pakinabang
Ang isa sa mga paraan upang hindi sumuko sa gym ay upang sanayin ang pag-iisip na ang gym ay mabuti para sa iyong kalusugan at ang pagkawala ng timbang ay isa lamang sa mga pakinabang. Ang bituka ay nagpapabuti, ang balat ay mas malinis, ang baga ay nagdaragdag ng tserebral oxygenation, pagpapabuti ng konsentrasyon at memorya, ang puso ay nagpapalakas, ang mga buto ay nakikinabang mula sa pagpapalakas ng kalamnan at tumataas ang disposisyon. Tingnan kung ano ang mga pakinabang ng pisikal na aktibidad.
Mahalaga na magsanay ng mga ehersisyo nang regular at ginagabayan ng isang bihasang propesyonal, upang magkaroon ka ng mga benepisyo. Ang isa sa mga pagpipilian para sa mga nais pumunta sa gym upang mawalan ng timbang ay ang pag-eehersisyo ng 4 hanggang 5 beses sa isang linggo, sa bawat pag-eehersisyo na tumatagal ng isang average ng 1 oras. Alamin kung alin ang pinakamahusay na ehersisyo upang mawalan ng timbang.
