Ang 800 calorie diet na ito ay isang mababang calorie diet na maaaring magamit ng sobrang timbang na mga tao na nais na mawalan ng timbang sa isang malusog na paraan. Sa diyeta na ito, mga 800 calories lamang bawat araw ang dapat na maselan, na ipinamamahagi sa iba't ibang mga pagkain.
Ngunit, upang malaman kung ano ang dapat na iyong timbang na timbang at kung 800 calories bawat araw ay kung ano ang dapat mong kainin upang makamit ang iyong pinakamahusay na hugis, ayon sa iyong timbang, taas at pisikal na aktibidad, ilagay ang iyong data sa calculator na ito:
800 menu ng diyeta ng calorie
Ang isang halimbawa ng isang 800 calorie na menu ng diyeta ay:
| Almusal |
200 ml ng skimmed milk o 2 skimmed yoghurts + 1/2 tinapay (20 g) |
| Koleksyon |
1 prutas (100 g) tulad ng mansanas, peras, peras, orange o kiwi |
| Tanghalian at Hapunan |
gulay na sopas o 1 paghahatid (150 g) ng mga gulay: karot, brussels sprouts, beets at berdeng beans, chard, spinach, talong, repolyo, kuliplor, kabute o 1 paghahatid (100 g) ng patatas o 1 paghahatid (50 g) ng bigas o pasta o 1 plate (150 g) ng salad o 1 na naghahain (100 g) ng mga banayad na isda tulad ng hake, hake o nag-iisa o 1 na naghahain (80 g) ng sandalan na karne tulad ng pabo, manok o veal o 1 itlog Dessert: 1 prutas - 100 g ng mansanas, peras, kiwi, melokoton, orange o 300 g ng melon, pakwan o strawberry |
| Meryenda |
100 ml ng skimmed milk o 1 skimmed na yogurt |
Sa ganitong 800 calorie diet, mahalaga din na uminom ng 1.5 hanggang 2 litro ng tubig bawat araw at gumamit lamang ng 1 kutsara (15 ml) ng langis bawat araw upang i-season ang pagkain. Bilang karagdagan, ang mga prutas at gulay ay maaaring magkakaiba, hangga't ang kanilang dami at iskedyul ay pinananatili.
Makita ang iba pang mga simpleng tip sa diyeta upang mawalan ng timbang:
Suriin din ang 1200 calorie diet.
