Dissociated diet: kung paano ito gumagana, kung paano ito gawin at menu

Ang dissociated diet ay nilikha batay sa prinsipyo na ang mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng karne at itlog, ay hindi dapat pagsamahin sa parehong pagkain kasama ang mga pagkain mula sa pangkat na karbohidrat, tulad ng pasta o tinapay.

Ito ay dahil, kapag pinagsama ang mga pangkat na pagkain sa isang pagkain, nagtatapos ang katawan na gumagawa ng maraming acid sa panahon ng panunaw, na maaaring magresulta sa iba't ibang mga problema sa sikmura, bilang karagdagan sa hindi magandang pantunaw. Para sa kadahilanang ito, ang diyeta na ito ay nagtataguyod din na ang mas kaunting mga pagkain ay dapat kainin na nagtataguyod ng kaasiman, at mga pagkaing alkalina, tulad ng mga gulay, ay dapat na gusto.

Dahil hindi posible na ganap na paghiwalayin ang mga protina mula sa mga karbohidrat, dahil ang isang malaking bahagi ng pagkain ay naglalaman ng parehong mga nutrisyon, ang diyeta ay hindi naghahanap ng mga labis, ngunit lamang upang paghiwalayin ang mga pagkaing napakataas ng protina mula sa mga napakataas na karbohidrat, upang mapadali ang panunaw, magsulong ng kagalingan at kahit na tulungan kang maabot ang iyong perpektong timbang.

Karbohidrat na pangkat

Paano gawin ang dissociated diet

Ang diyeta sa dissociated diet ay hindi dapat pagsamahin ang mga karbohidrat na may mga protina sa parehong pagkain at, samakatuwid, ang pinahihintulutang mga kumbinasyon ay:

Mga pagkain sa pangkat na karbohidrat na may isang neutral na pagkain ng pangkat; Mga pagkaing pangkat ng protina na may pagkain ng neutral na grupo.

Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng mga halimbawa ng mga pagkaing nabibilang sa bawat pangkat:

Karbohidrat	Mga protina	Neutral
Trigo, pasta, patatas, bigas	Karne, isda, itlog	Mga gulay, herbs, pampalasa
Saging, pinatuyong prutas, igos, mansanas	Mga Crustaceans, molluscs	Mga kabute, buto, mani
Ang sweetener, asukal, pulot	Soy, mga produktong sitrus	Cream, mantikilya, langis
Pudding, lebadura, beer	Gatas, suka	Mga puting keso, hilaw na sausage

Mga patakaran sa pagkakaiba-iba ng diyeta

Bilang karagdagan sa mga pangunahing patakaran na nabanggit sa itaas, ang diyeta na ito ay mayroon ding iba pang mahahalagang tuntunin, na kinabibilangan ng:

Kumonsumo ng higit pang mga likas na pagkain, tulad ng mga sariwang gulay, pana-panahong prutas at natural na mga produkto, pag-iwas sa naproseso at industriyalisadong mga produkto; Gumamit ng mga halamang gamot at pampalasa araw-araw, sa halip na asin at taba; Iwasan ang mga pagkain na may asukal, pre-luto, pinapanatili at harina; Kumonsumo ng kaunting pagkain tulad ng mga pulang karne, margarin, legume, nuts, kape, kakaw, itim na tsaa, inuming nakalalasing; Uminom ng 2 litro ng tubig sa isang araw bago at sa pagitan ng pagkain.

Bilang karagdagan, para sa tagumpay ng diyeta, ang pisikal na ehersisyo ay dapat isagawa nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo upang mapanatili ang perpektong timbang at mabuting kalusugan ng cardiovascular.

Halimbawang menu ng diyeta

Narito ang isang halimbawa ng isang menu para sa dissociated diet:

Pagkain	Araw 1	Araw 2	Araw 3
Almusal *	Brown tinapay na may mantikilya (karbohidrat + neutral)	Ang yogurt na may prutas (neutral)	Omelet na may mga kabute (protina + neutral)
Ang meryenda sa umaga	1 dakot ng mga pinatuyong prutas (neutral)	1 saging (karbohidrat)	200 mL Kéfir (neutral)
Tanghalian *	Pasta na may sautéed gulay at kabute (karbohidrat + neutral)	Lettuce salad na may sibuyas + pinausukang salmon + langis ng oliba (neutral)	1 steak cut sa strips na may lettuce, carrot, cherry tomato at yellow pepper salad. Ang salad ay maaaring mapuno ng isang dressing ng yogurt, langis ng oliba, bawang at paminta (protina + neutral)
Hatinggabi ng hapon	1 dakot ng mga pinatuyong prutas na may mozzarella cheese (neutral)	Pang-ihaw na keso ng keso (karbohidrat + neutral)	1 saging (karbohidrat)
Hapunan	1 manok dibdib ng steak + sautéed spinach na may bawang, paminta at nutmeg (protina + neutral)	Ang lutong trout na sinamahan ng mga lutong gulay tulad ng karot at broccoli + langis ng oliba (protina + neutral)	Malamig na pasta salad na may mga gisantes, sili, sili, basil at perehil. Maaaring mapuspos ng isang sarsa ng yogurt, langis ng oliba, bawang at paminta (karbohidrat + neutral)