Paano gawin ang hcg diyeta upang mawalan ng timbang

Ang diyeta ng HCG ay batay sa isang napakababang menu ng calorie at araw-araw na paggamit ng chorionic gonadotropin hormone (HCG), na isang natural na hormon na ginawa ng inunan habang nagbubuntis. Sa diyeta na ito, ang paggamit ng hormone ay makakatulong na mapigilan ang gutom at pasiglahin ang pagkasunog ng taba, nang hindi pinapaboran ang pagkawala ng mass ng kalamnan.

Gayunpaman, ang pananaliksik sa diyeta ng HCG ay nagpakita na ang hormon na ito ay walang epekto sa gana sa pagkain at hindi pinasisigla ang pagsunog ng taba, at na ang pagbaba ng timbang na nangyayari sa diyeta na ito ay nauugnay lamang sa mababang pagkonsumo ng calorie.

Ang diyeta ng HCG ay maaari ring magdala ng malubhang mga panganib sa kalusugan, lalo na naka-link sa paggamit ng HCG at paghihigpit sa calorie, tulad ng:

1. Ang trombosis: ang pagbuo ng mga clots ng dugo na pumapasok sa mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng mga komplikasyon tulad ng stroke at pulmonary thromboembolism, na maaaring humantong sa kamatayan; Kawalan ng katabaan: dahil sa mga pagbabago sa paggawa ng mga hormone na naka-link sa pagpaparami; Kahinaan at pagkawala ng mass ng kalamnan: dahil sa napakababang pagkonsumo ng pagkain at sustansya, na maaaring maging sanhi ng hypoglycemia, nanghihina at pagkawala ng malay.

Bilang karagdagan, ang diyeta na ito ay pinapaboran ang epekto ng akurdyon, dahil, natural, ang mahusay na paghihigpit ng pagkain ay nagdaragdag ng pagnanais na kumain ng mga matatamis at industriyalisadong mga produkto pagkatapos ng yugto ng pagpapanatili ng timbang. Ang isa pang problema ay hindi ito nagtuturo ng malusog na pagkain, na ginagawang palaging dumadaan ang indibidwal sa mga siklo ng pagtaas ng timbang at pagkawala.

Paano gumagana ang diyeta sa pagbaba ng timbang

Ang diyeta ng HCG ay nahahati sa 4 pangunahing mga phase:

Phase 1: Magsimula

Ang phase na ito ay tumatagal ng 48 oras at kinakailangan na kumuha ng hormone 1x / araw, kasunod ng pangangasiwa sa medikal, ngunit hindi kinakailangan upang simulan ang diyeta. Sa katunayan, ang diyeta ay dapat na mayaman sa pagkain at kaloriya at binubuo lalo na ng mga pagkaing mataas sa taba, tulad ng abukado, mani, karne, langis ng oliba, pizza at mga pritong pagkaing.

Ang hangarin ng yugtong ito ay upang ipakita sa katawan na mayroon nang sapat na taba na nakaimbak, at na maaari itong simulan ang proseso ng pagsunog ng taba at pagkawala ng timbang.

Phase 2: Pagbaba ng Timbang

Sa yugtong ito, ang paggamit ng HCG ay pinananatili, ngunit ang diyeta ay limitado sa 500 kcal bawat araw. Nangangahulugan ito ng napakaliit at magaan na pagkain sa buong araw, na pangunahing nabuo sa pamamagitan ng tsaa, gulay, prutas at maliit na bahagi ng karne at itlog.

Ang phase ng pagbaba ng timbang ay dapat tumagal ng isang maximum na 40 araw, at maaaring itigil muna kung ang pagbaba ng timbang ay umabot sa nais na antas. Bilang karagdagan, kinakailangan uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw upang makatulong na maalis ang mga lason mula sa katawan at labanan ang pagpapanatili ng likido. Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay nawala 8 hanggang 10 kg bawat buwan.

Phase 3: Pag-aayos ng Timbang

Kapag naabot ang ninanais na timbang o nakumpleto ang 40 araw na diyeta, ang paggamit ng HCG hormone ay dapat itigil at ang 500 kcal diyeta ay nagpatuloy para sa isa pang 2 araw.

Ang phase na ito ay nagsisilbi upang maalis ang hormon mula sa katawan at patatagin ang nawala na timbang, pinasisigla ang katawan upang bumalik sa normal na metabolismo.

Phase 4: Pagpapanatili ng Timbang

Ang phase na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbabalik sa isang normal at iba't ibang diyeta, na naghahanap upang mahanap ang balanse upang ang isang bagong pagtaas ng timbang ay hindi mangyari. Para sa mga ito, ang pagkain ay dapat na isama muli at ang dami ng mga pagkain ay dapat na nadagdagan nang paunti-unti, palaging sinusunod ang mga pagbabago sa balanse.

Upang mapadali ang proseso, mas gusto ng isang tao na kumain ng buong pagkain na mayaman sa protina at mahusay na taba, pag-iwas sa mga Matamis, pritong pasta, malambot na inumin, puting tinapay at pinong harina ng trigo. Ang diyeta ay dapat na higit sa lahat ng mga pagkaing tulad ng mga gulay, prutas, walang karne, keso, mani, abukado, niyog, langis ng oliba at mani. Ang mga pagkaing mayaman sa karbohidrat, tulad ng matamis na patatas, patatas sa Ingles, kamalig at buong tinapay na butil, ay dapat ipakilala nang paunti-unti at sa maliit na dami.

Menu ng Diet ng HCG

Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng halimbawa ng isang 3-araw na menu mula sa phase 2 ng diyeta, kung saan ang 500 kcal ay dapat na kumonsumo bawat araw.

Pagkain	Araw 1	Araw 2	Araw 3
Almusal	1 baso ng berdeng juice: kale, lemon, luya at 1 apple	1 mababang-taba na plain na yogurt + libreng tsaa o kape	1 tasa ng hindi naka-tweet na tsaa + 1 toast na may ricotta cream
Tanghalian / Hapunan	100 g ng inihaw na manok + 3 col ng hilaw na sopas ng gulay	100 g ng inihaw na maminha + 3 col ng cauliflower rice	3 col ng lean ground beef sopas + 3 tinidor ng zucchini noodles
Hatinggabi ng hapon	150 ml skim milk + 5 strawberry	1 kiwi + 5 cashew nuts	1 tasa ng kape + 1 slice ng brown tinapay na may cottage cheese

Mahalagang tandaan na hindi pinapayagan na gumamit ng mga langis upang maghanda ng mga pagkain at na ang mga likido na pinalabas ay tubig, kape, tsaa at unsweetened lemon juice.

Mga kawalan at contraindications ng diyeta

Ang isang kawalan ng pagkain ng HCG ay ang mataas na paghihigpit ng calorie, na pinipigilan din ang pagkonsumo ng mga bitamina at mineral, na maaaring magdulot ng mga problema tulad ng pagkawala ng buhok, mahina na mga kuko, pangkalahatang kahinaan, nakakapanghina at nakamamatay. Bilang karagdagan, ang paggamit ng hormone ay mahal at maaaring magdulot ng mga pagbabago sa metabolismo at madagdagan ang panganib ng mga komplikasyon, lalo na kung hindi ito ginagawa sa pagsubaybay sa medikal.

Bilang karagdagan, dahil ang diyeta na ito ay napaka-pinigilan ng calorie, hindi ito dapat gawin ng mga taong may anumang uri ng sakit, lalo na kung walang pangangasiwa sa medikal, kabilang ang mga sakit tulad ng diabetes, hypertension, anemia at depression.

Paano mangayayat sa kalusugan

Upang mawalan ng timbang sa kalusugan, dapat mong mapanatili ang isang balanseng diyeta na binubuo sa pangunahin ng natural at buong pagkain, tulad ng karne, keso, itlog, prutas, gulay, brown brown, brown tinapay, nuts, mani, buto at langis ng oliba.

Bilang karagdagan, mahalaga na mabawasan ang pagkonsumo ng mga naproseso na pagkain na mayaman sa artipisyal na taba, tulad ng sausage, sausage, bologna at margarine, mga pagkaing mayaman sa asukal, tulad ng mga yari na yari, matamis, cookies at malambot na inumin, at mga pagkaing mayaman sa asin, tulad ng diced pampalasa., handa na mga sopas at frozen na naka-frozen na pagkain. Tingnan ang kumpletong menu upang mawalan ng timbang sa isang malusog na paraan.