Ang diyeta ng Hapon ay nilikha upang pasiglahin ang mabilis na pagbaba ng timbang, na nangangako ng hanggang sa 7 kg sa 1 linggo ng diyeta. Gayunpaman, ang pagbawas ng timbang na ito ay nag-iiba mula sa bawat tao ayon sa kanilang estado ng kalusugan, kanilang timbang, pamumuhay at paggawa ng hormonal, halimbawa.
Ang diyeta ng Hapon ay hindi tungkol sa tradisyonal na gawi sa pagkain ng Hapon, dahil ito ay isang napaka-paghihigpit na diyeta at dapat lamang gamitin sa loob ng 7 araw, dahil maaari itong maging sanhi ng mga pagbabago tulad ng kahinaan at pagkamaalam, bilang karagdagan sa hindi pagiging isang menu ng muling pagsasanay sa pagkain.
Paano ito gumagana
ang diyeta ng Hapon ay binubuo lamang ng 3 pagkain sa isang araw, agahan, tanghalian at hapunan. Kabilang sa mga pagkaing ito ang mga likido na walang calorie, tulad ng mga tsaa at coffees, gulay, prutas at iba't ibang karne.
Mahalagang tandaan na uminom ng maraming tubig upang manatiling hydrated at upang unti-unting muling mabuo ang iba pang mga malusog na pagkain sa gawain pagkatapos ng 7-araw na diyeta, tulad ng patatas, matamis na patatas, itlog, keso at yogurt, halimbawa.
Menu ng Diet ng Hapon
Ang menu ng diyeta ng Hapon ay binubuo ng 7 araw, na dapat sundin tulad ng ipinakita sa mga sumusunod na talahanayan:
| Pagkain | 1st Day | Ika-2 Araw | Ika-3 Araw | Ika-4 na Araw |
| Almusal | unsweetened na kape o tsaa | unsweetened na kape o tsaa + 1 asin at tubig na biskwit | unsweetened na kape o tsaa + 1 asin at tubig na biskwit | unsweetened na kape o tsaa + 1 asin at tubig na biskwit |
| Tanghalian | 2 pinakuluang itlog na may asin at iba't ibang mga gulay | gulay na salad + 1 malaking steak + 1 prutas ng dessert | 2 itlog na niluto ng asin + salad sa kalooban, kabilang ang kamatis | 1 pinakuluang itlog + karot sa kalooban + 1 slice ng mozzarella cheese |
| Hapunan | berdeng salad na may litsugas at pipino + 1 malaking steak | hamon sa kalooban | Ang Coleslaw na may karot at chayote sa kalooban | 1 plain na yogurt + fruit salad sa kalooban |
Sa mga huling araw ng pagkain, tanghalian at hapunan ng pagkain ay medyo hindi gaanong mahigpit:
| Pagkain | Ika-5 Araw | Ika-6 na Araw | Ika-7 Araw |
| Almusal | unsweetened na kape o tsaa + 1 asin at tubig na biskwit | unsweetened na kape o tsaa + 1 asin at tubig na biskwit | unsweetened na kape o tsaa + 1 asin at tubig na biskwit |
| Tanghalian | Walang limitasyong salad ng kamatis + 1 pinuno ng pritong isda | Inihaw na manok sa kalooban | 1 steak + fruit sa kalooban para sa dessert |
| Hapunan | 1 steak + fruit salad sa kalooban para sa dessert | 2 pinakuluang itlog na may asin | Kumain ng gusto mo sa loob ng diyeta na ito |
Mahalagang tandaan na makita ang isang doktor o isang nutrisyunista bago simulan ang isang diyeta bilang paghihigpit tulad ng diyeta ng Hapon, upang matiyak kung paano pupunta ang iyong kalusugan at walang magiging seryosong pinsala dahil sa diyeta. Makita ang iba pang mga diyeta na makakatulong sa iyo na mabawasan nang mabilis.
Pag-aalaga ng diyeta ng Hapon
Sapagkat napakahigpit at may kaunting kaloriya, ang diyeta ng Hapon ay maaaring maging sanhi ng mga problema tulad ng pagkahilo, kahinaan, pagkamaalam, pagbabago sa presyon at pagkawala ng buhok. Upang mabawasan ang mga epektong ito, mahalaga na manatiling napaka-hydrated at mag-iba ng mga gulay at prutas na ubusin mo nang maayos, upang magkaroon ng access sa iba't ibang mga bitamina at mineral sa diyeta.
Ang isa pang tip na maaaring magamit ay isama ang isang sabaw ng buto sa pagitan ng mga pagkain, dahil ito ay isang halos inuming walang calorie na mayaman sa mga nutrisyon tulad ng calcium, potassium, sodium at collagen. Tingnan ang resipe ng sabaw ng buto.
